Kuinka naulata varis poseeraa menemättä lepotilaan
Nojaa hiukan eteenpäin, siirtääksesi painoa käsiin, jolloin polvet lepäävät tricepsisi selkänojaan- niin lähellä kainaloa kuin mahdollista. Pidä katseesi maassa sormien edessä, kiinnitä ytimesi vetämällä vatsasi selkärankaan ja aloita nojata eteenpäin, kunnes tunnet pään osuvan lohkoon. Nosta jalat ja osoita varpaasi (joko yksi kerrallaan tai samanaikaisesti, kokemuksesta riippuen). Lopuksi hengitä ja yritä pitää tämä tasapaino niin kauan kuin pystyt.
Jos haluat ottaa sen loven tai jos sinulla on vain yksi lohko käytettävissä sen sijaan, että seisot korttelilla, aloita lattialla olevassa malasana kyykkyssä jalat leveämpiä kuin lonkat ja varpaat osoittavat ulospäin, ja päästä sitten poseeriin, ja päästä sitten poseeriin. Ja jos sinulla ei ole laitteita, kokeile Y7-studion perustajaa Sarah Levey's No-Block Hack. Minkä tahansa vaihtelun tekemäsi, oikean muodon ja linjauksen harjoittaminen tekee sinusta vahvan ja pitää sinut turvassa ja huimana.
Saadaksesi lisää joogaa (ja muoto) Intelistä Valarezolta henkilökohtaisesti, sähköposti [email protected] varata paikkasi Miamissa.
