Kuinka tehdä treenisi * TAPAUS * TEHOKKAUS Tämän Barryn bootcamp -pomo mukaan
Muuten, älä oleta, että yksin sydän on paras tapa saavuttaa tavoitteesi. Näen paljon ihmisiä, jotka ylittävät sydäntä yrittäessään saada erittäin tehokkaan harjoituksen-ja vaikka sydän on ehdottomasti tärkeä sydämelle ja keuhkolle, sinun on todella työskenneltävä lihaksiasi vahvistumaan ja nostamaan aineenvaihduntaa. Tasapainon löytäminen näiden kahden välillä johtaa tuloksiin, koska poltat sen rasvan läpi, rakentamalla laihaa lihaskudoksia sen sijaan ja nostat aineenvaihduntaa.
Voimaharjoittelussa tämä on minun numero-yksi tehokkuus hakkero: Käytä aivojasi! Jos keskityt kohdennettuun lihasryhmään harjoituksen suorittamisen aikana, voit aktivoida ja haastaa nämä lihakset eksponentiaalisesti enemmän. Oletetaan, että olet lankkuasennossa ja pidät omaa kehosi. Mutta laitat aivosi ABS: ään (tietysti kuviollisesti!) Ja puristat todella kovasti joka kerta kun hengität. Tai jos olet kiharassa 10-kiloa painoja ja taivutat hauislihasi liikunnan yläosaan, kokeile pitää sitä isometrisellä tavalla (minä.e. Jännityksen pitäminen urattamatta lihaksia enemmän) yläosassa lyönti tai kaksi.
Voimaharjoittelussa tämä on minun numero-yksi tehokkuus hakkero: Käytä aivojasi!
Keskitä mielesi aktivoituneeseen lihakseen, ja huomaat, että et todellakaan pääse läpi saman määrän toistoja kuin voisit. Lisäksi olet enemmän kipeä. Se on muuten hyvä asia, koska olet juuri tehnyt harjoituksestasi tehokkaamman. Mihin mieli menee, vartalo seuraa ja siirtämällä keskittymistäsi, näet todelliset tulokset vähemmän aikaa.
Barryn bootcampin toimitusjohtajana joutuneena kouluttajana Joey Gonzalezilla on kokonaisvaltainen näkemys hyvinvoinnista, joka sisältää perheen, mielenterveyden ja tietysti kunto. Koska hän aloitti parhaan työn vuonna 2015, hän on kasvanut suositun kuntoimperiumin 41 studios-11: een kansainvälisesti.
Mitä Joeyn pitäisi kirjoittaa seuraavaksi? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].
Säästö
