Kuinka ylläpitää vauhtia muiden auttamiseksi polttamatta itseäsi

Hänen mukaansa avain on olla tietoisempi ympäristöstäsi. "Hyvän elämän eläminen koostuu pienistä toimista, ei välttämättä jättiläisistä."

2. Suorita yksi antelias teko päivässä

Yksi syy siihen, miksi jotkut ihmiset, joilla on aikomusta auttaa muita palaamaan, on se, että tarpeen määrä voi olla niin katastrofaalinen, että se on halvaantunut. Kun harkitset makrotason ongelmia (se on varma, tehdä vaatii kiireellistä huomion ja resurssien injektiota), on helppo miettiä, voiko yksi henkilö jopa tehdä muutosta.

"Käsken usein ihmisiä keskittymään yhteen anteliaaseen tekoon, jonka he voivat tehdä joka päivä", Salzberg sanoo pitäen teeman keskittymistä pieniin tekoihin massiivisten teosten sijasta. Vaikka se vain muistaisi kiittää jotakuta tai osoittaa aliarvioidulle kollegalle jonkin verran myötätuntoa, se ehdottomasti tekee Tee ero, hän sanoo.

3. Keskity syihin, joista olet erityisen intohimoinen

Mahdollisuudet ovat, että välität sosiaaliset syyt tai tarpeet ovat erilaisia ​​kuin ne, jotka ystäväsi on ja se on hyvä asia. SALZBERG huomauttaa. Sinulla on paljon vähemmän todennäköisesti palanut, kun olet keskittynyt yhteen syihin, joihin olet todella intohimoinen, kuin jos levität itseäsi liian ohuiksi useisiin syihin.

Joten mieti mitä se on, se saa sinut eroon. Sitten, Salzberg sanoo, löydä muita, jotka jakavat intohimosi-onko kyseessä tapaamisen ryhmän, uskonnollisen organisaation, voittoa tavoittelemattoman tai muun, niin voitte kaikki työskennellä yhdessä. Tämä ei vain jakautua työmäärään, vaan se myös luo tukijärjestelmän, johon voit käyttää nojaa.

4. Etsiä emotionaalista tukea

"Psykologisen tuen saaminen on todella tärkeää", Salzberg sanoo ja lisää, että tukijärjestelmäsi voi olla, mutta ei tarvitse olla muiden kanssa, jotka jakavat haluasi tyydyttää tarpeet samalla tavalla. Tämä voi olla viikoittainen puhelu esimerkiksi ystävän kanssa. Avain on säännöllisesti koskettava tukikohta ihmisten kanssa, jotka välittävät sinusta rakentaaksesi sinut ja saavat sinut tuntemaan tuen.

5. Ota aikaa levätä

"Hengen anteliaisuuden on tultava jostakin. Et voi kaataa tyhjästä kupista ", Salzberg sanoo. Ja se on totta: itsehoito on elintärkeää, koska pystyt ylläpitämään vauhtia tehdä hyvää. Salzberg rohkaisee kaikkia ajattelemaan, mikä saa heidät tuntemaan uudistuneita, ja hän sanoo, miltä tämä näyttää vaihtelee henkilöstä toiseen. Mikä tahansa itsehoito näyttää sinulle, Salzberg sanoo sen tunnistamisen ja sen tekeminen osa rutiiniasi on avainasemassa.

"Usein muiden auttaminen energisoi joku ja edistää heidän omaa onnellisuuttaan, mutta on myös tärkeää ymmärtää, kun tarvitset lepoa", Salzberg sanoo. Lisäksi, jotta muiden auttaminen on jatkuvaa harjoittamista kuin lyhytaikaisia ​​tavoitteita, on pitää "hyvää" tekemistä ajattelutavan sijasta, eikä kertaluonteisia tekoja. Tämä johtaa elämään anteliaisuuden ja myötätunnon elämää. Ja se on avain vauhdin ylläpitämiseen.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.