Kuinka tietää, oletko rakentanut kofeiinin toleranssin-mitä tehdä sille

Kun olet uusi kofeiinissa, se ensimmäinen kuppi kahvia tai teetä voi olla pelinvaihtaja. Yhtäkkiä olet keskittynyt, energinen, motivoitunut ja valppaana. Olet supersankari, joka pystyy kyntämään esittelyn, osumalla kuntosalille ja saa silti onnelliseksi tuntiin energian varalta.

Mutta kun uutuus kuluu ja kofeiini pitää vain peruuttamispäänsärkyä loitolla, se tarkoittaa, että olet kehittänyt korkean kofeiinin sietokyvyn? Ja jos on, mitä sinun pitäisi tehdä?

Tässä on mitä sinun on tiedettävä kofeiinin sietokyvystä-ja haluatko leikata matcha-latte-tapaasi.

Mikä on kofeiinin sietokyky?

Jos olet siinä vaiheessa on pakko Aloita päiväsi punaisella silmällä kulmakahvilasta, saatat huomata, että alkuperäinen potku on heikentynyt merkittävästi. "Kofeiinitoleranssi kehittyy kahvin ja kofeiinin juomien jatkuvan ja päivittäisen käytön myötä", selittää MD Adonis Maiquez, Carillon Miami Wellness Resort -lehden lääketieteellinen johtaja. "Kun huomaat, että niiden juominen ei enää anna sinulle korkeuksia, joita olet tottunut saamaan summan energian, valppauden, onnellisuuden-silloin sitä pidetään suvaitsevaisuutena."

Entä jos vain pieni kofeiinia antaa sinulle "lisäys"?

Olitpa koukussa päivittäiseen luodinkestävään kahviin tai tarvitset vain vihreää teetä saadaksesi sinut päivän puolivälissä, kiinnitä huomiota siihen, kuinka kehosi reagoi. "Kofeiiniherkkyyden oireita ovat päänsärky, ahdistus, kiimuus, vaikeudet, kilpa -sydän, sydämentykytys ja ärtyneisyys", Patricia Salber, MD, selittää. ”Jotkut ihmiset ovat niin herkkiä, että hyvin pienet määrät kahvia tuovat oireet.”Jos voit juoda kuppia kupin kahvin jälkeen ilman Tunne mitä tahansa, laita itsesi korkean kofeiinin sieppausryhmään.

Onko aika vieroittaa?

Kofeiinin korkea suvaitsevaisuus voi vaikuttaa terveyteen. "Jotkut ihmiset joutuvat juomaan yhä enemmän kuppeja saadakseen saman tuloksen, jota he käyttivät vain yhden juoman kanssa", Dr sanoo. Maiquez. Ja liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa hapan refluksia, pitää sinut yöllä ja lisätä sykettäsi. Hän lisää, että kofeiinimolekyyli kilpailee aivojen kemiallisten reseptoreiden kanssa muille stimuloiville luonnollisille aineille.

Paras tapa vieroittaa kofeiinista on leikkaamalla se rutiinistasi vähintään viikon, mahdollisesti enemmän. Tällä tavalla kehollasi voi olla jonkin aikaa nollata. Aloita sitten kofeiinin kuluttaminen vain silloin, kun todella tarvitset sitä-ja kun arvostat täysin hyvää latte-taidetta erityisellä herkulla.

Kahvi, matcha, luodinkestävä… selvitä, mitä kukin juoma tekee kehollesi. Tai potkaise kofeiinia jalkakäytävään helposti seurataan palautettavan suunnitelman kanssa.