Kuinka tietää, onko aika lopettaa terapia itse terapeutien mukaan

Mitkä ovat merkit siitä, että sinun pitäisi lopettaa terapia?

Ennen kuin päätät, että on aika pysähtyä, sinun on oltava sopusoinnussa sen kanssa, mitä toivot päästäksesi terapiasta, koska muuten sinulla ei ole vertailuarvoa, jonka avulla voit arvioida edistymistäsi. "Yksi asioista, joita pitäisi tapahtua. "Meillä on jatkuvaa keskustelua työntää sinut maailmaan", hän sanoo.

Kun olet valmis lopettamaan terapian, sekä sinä että terapeuttisi tulisi siten olla tunne, että asiat alkavat tuulettaa, dr. Cirbus sanoo. ”Sinun ei tarvitse olla täysin oiretta terapian lopettamiseksi. Se tietää, että sinulla voi olla elämä, joka on hallittavissa ilman terapeuttia siellä ”, hän sanoo.

Konkreettisemmassa mielessä jotkut signaalit siitä, että on mahdollisesti aika lopettaa terapia Luottava siihen, kuinka reagoida laukaiseviin ja esteisiin, joita kohtaat päivittäisessä elämässäsi.

”Monet ihmiset menevät terapiaan ilman tiettyä tavoitetta mielessä, mutta tuntevat intuitiivisesti, että he ovat menestyksekkäästi siirtyneet siihen syyn kanssa. Tämä intuitiivinen merkitys on myös ”, Schafler lisää.

On kuitenkin muitakin vihjeitä. Esimerkiksi, jos yrität miettiä, mitä sinun pitäisi puhua terapeutin kanssa joka viikko, se ei välttämättä tarkoita, että olet valmis siirtymään eteenpäin. Oletko epämukavaksi käsiteltäväksi ongelmiin vai johtuu siitä, että et tunne, että siellä on mitään merkittävää tuoda esiin? ”Keskustele terapeutin kanssa taistelustasi. Voi olla, että olet niin hätkähdyttävä, et tiedä mistä aloittaa tai että sinulla ei ole mitään, mikä tuntuu sinulle houkuttelevalta ja sinulla on paljon vaikeuksia sanoa hyvästit ”, Schafler sanoo.

Kuinka hallita siirtymävaiheen jälkeistä

Kun sinä ja terapeutti ovat sopineet irtisanomisesta-nimi terapiakurssin lopettamiseksi-olet samaa mieltä viimeisen istunnon päivämäärästä ja vähennä vähitellen tapaamiasi määriä siihen asti. Tämän siirtymäkauden aikana tohtori. Cirbus suosittelee ylläpitosuunnitelman luomista, joka sisältää liittymisen yhteisöön, kuten tukiryhmä, Run Club tai Writers Workshop. "On hyvä antaa itsellesi virkistys kaikesta, mitä olet jo oppinut terapiassa. Millä tavoin tuet itseäsi? Kuinka aiot hallita ahdistusta? Mitkä ovat liipaisut ja varoitusmerkit?" hän sanoo. Tämä on erityisen tärkeää, Schafler sanoo ihmisille, jotka ovat kokeneet masennusta, riippuvuutta ja muita kroonisia kysymyksiä.

Tämä vaihe on myös hyvä aika pohtia ja miettiä, mihin haluaisit keskittyä jäljellä olevien istuntojen aikana terapeutin kanssa. ”Tilanteen lähestyminen tietoisesta paikasta on todella hyödyllistä. Lähetän yleensä asiakkaideni artikkeleita siitä, mitä harkita ennen irtisanomista, sen jälkeen ja sen jälkeen ”, Schafler sanoo. ”Hoito on melko läheinen suhde. Sekä terapeutit että asiakkaat kiinnittyvät toisiinsa. Se on eräänlainen asia. Hyvästi noille kiinnikkeille voi tuoda paljon hyödyllistä työtä pintaan."

Noin kuukauden kuluttua viimeisen istunnon jälkeen Schafler sanoo. ”Voit tarkistaa sähköpostitse, nopean puhelun tai henkilökohtaisen istunnon. Usein ei ole mitään, mitä tapahtuu tämän puhelun tai seurantaistunnon aikana, joka on niin vaikuttava, mutta tietäen, että sinulla on ja että jos jotain tulee esiin, sinulla on säilytystila tutkia sitä ja mahdollisesti muuttaa mielesi, ”Schafler sanoo.

Päätöksestäsi riippumatta, tiedä, että etsiminen ja oppiminen terapiasta on ihailtavaa harjoittamista. ”Etsintäneuvonta on pitkäaikainen perinne, johon kaikki parhaat johtajat ja vaikuttajat osallistuvat älykkäästi. Vahvimmat ihmiset ovat niitä, jotka muodostavat yhteyden tukemiseen ", Schafler sanoo.

Kuinka yleistä on valehdella hoidon aikana? Tässä on DEETS. Ja näin käsitellä sitä voimakasta emotionaalista krapulaa kuin voimakkaiden terapiaistuntojen jälkeen voi tulla.