Kuinka käsitellä kumppania, joka säännöllisesti rasvaa hämärtää sinua

DR. Fedrick on samaa mieltä, selittäen, että minkä tahansa tyyppinen käyttäytyminen, jonka tarkoituksena on aiheuttaa loukkaantumista, häpeää tai emotionaalista epämukavuutta toiselle henkilölle, on eräänlainen emotionaalinen väärinkäyttö. Kumppanin rasvanhalvaus on erityisen vahingollista, koska meillä on taipumus ajatella läheisiä suhteitamme turvallisena tilana. Toinen syy on se, että "haluamme kumppaneidemme pitävän meitä houkuttelevina ja arvoisina", sanoo tohtori. Fedrick. Kun kumppani käyttää pilkkaa tai halventavaa kieltä, voimme kysyä, rakastavatko he todella, arvostavat vai haluamme meitä, hän lisää, hän lisää.

Mitä sinun pitäisi tehdä, jos olet rasvaa häpeässä suhteessasi?

Koska kumppanisi ei ehkä ole tietoinen siitä, kuinka heidän käyttäytymisensä vaikuttaa sinuun, voi olla hyödyllistä jakaa erityisiä esimerkkejä heidän sanomastaan ​​tai tekemästään ja miltä sinusta tuntui näissä tapauksissa. Myöhemmin on välttämätöntä asettaa selkeät rajat siitä, mistä olet mukava keskustella painosi suhteen, Dr sanoo. Fedrick ja lisää, että ”sinun on oltava valmis pitämään tätä rajaa."

Tässä on miltä tämä voi näyttää käytännössä:

Ensimmäisen kerran he tekevät vahingollisen huomautuksen, voit sanoa: "En pidä siitä, kun puhut painostani. Lopeta sen nostaminen."

Toinen kerta, kun se tapahtuu, sinun on oltava luja sanomalla jotain: ”Olen pyytänyt sinua olemaan puhumatta painostani. Jos se tapahtuu uudelleen, aion poistaa itseni keskustelustamme."

Jos se tapahtuu kolmannen kerran, tohtori. Fedrick ehdottaa tilanteen jättämistä riippumatta siitä, onko se henkilökohtainen vai tekstinvaihto, kunnes he lopettavat painosi kasvattamisen. "Valitettavasti tämä tarkoittaa joskus poistamista suhteista ihmisiin, jotka eivät kykene olemaan ystävällisiä, huomaavaisia ​​tai kunnioittavia rajojamme", hän lisää.

DR. Boateng on samaa mieltä, selittäen, että joudut ehkä astumaan pois, jos kumppanisi "ei voi tarjota ansaitsemasi kunnioitusta, luottamusta ja arvokkuutta", jos poistuminen ei ole vaihtoehto, hän suosittelee keskustelemaan mielenterveysammattilaiselle strategioista turvallisen pitämiseksi ja apua rasvan häpeämisen vaikutuksen käsittelyssä mielenterveyteen.

Kuinka herättää huolenaiheita kumppanisi painosta ilman rasvaa häpeämällä heitä

Jos olet todella huolestunut kumppanisi terveydestä ja hyvinvoinnista tai usko, että on olemassa mielenterveysongelmia, jotka vaikuttavat lisääntyneeseen ruoan saanniin ja painonnousuun, tämä ei aina kuulu rasvanhalvauksen luokkaan, mukaan DR. Fedrick.

Mutta ennen kuin esität aiheen kumppanisi kanssa, ensin tauko ja tee jonkin verran sisäistä pohdintaa varmistaaksesi, että huolenaiheesi ovat todella todellisesta paikasta eivätkä ole oman ohjelmoinnin tuote painon ja kehon koon ympärillä. On tärkeää pohtia, kuinka tulit sisällyttää nämä uskomukset ja varmista, että et projisoi epävarmuustekijöitäsi kumppanisi päälle.

Jos päätät edetä, dr. Fredrick sanoo. Sen sijaan valitse aika, jolloin he ovat avoinna keskusteluun paljon kuin he tapasivat.

Harkitse aloittamista ”vastuuvapauslausekkeella, että tämä on vaikea aihe, etkä yritä vahingoittaa heidän tunteitaan", Dr sanoo. Fedrick. Kun olet jakanut huolenaiheesi, "ei ole välttämätöntä eikä hyödyllistä jatkaa tämän esittämistä", hän lisää ja selittää, että tämä voi muuttua rasvan häpeäksi, jos teet sitä toistuvasti tai nagnoi heitä heidän ruokailutottumuksistaan.

On suuri mahdollisuus, että kumppanisi tuntuu loukkaantuneelta aikomuksistasi riippumatta tai kuinka lempeä tai tukeva toimitus on, joten sinun on varauduttava negatiivisiin reaktioihin. Tämä johtuu siitä, että painosta koskevat keskustelut saattavat laukaista ihmisille, jotka ovat kokeneet rasvan häpeämistä, Dr sanoo. Vene. Mutta on joitain asioita, joita voit tehdä tämän lieventämiseksi, kuten vertailujen tekemisen välttäminen tai ei -toivottujen neuvojen tarjoaminen.

Edistää positiivista suhdetta keskittymällä terveelliseen käyttäytymiseen ja itsehoitoon sen sijaan, että kritisoisit itseäsi tai kumppaniasi. Kääntöpuolella, puhu, jos sinusta tuntuu, että kumppanisi tekee negatiivisia kommentteja painostasi tai kehon muodoista eli rasva häpeä sinua. Tunnusta vahingolliset kommentit ja ilmaise kuinka ne saavat sinut tuntemaan. Aseta selkeät rajat ja etsi tukea ystäviltä ja perheeltä tai mielenterveysammattilaiselta auttaaksesi sinua selviytymään epävarmuuden ja matalan itsetunton tunteista.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.