Kuinka antaa itsellesi koko kehon hieronta, jos sinulla ei ole ylimääräistä käsiä

Kuinka antaa itsellesi hieronta

Kuten olisit menossa kylpylään, varmista, että estät hiljaista aikaa suorittaaksesi hierontaa etukäteen. Jopa 30 minuuttia pitäisi tehdä temppu. "Jos pystyt, valmista kehosi käymällä kuuma suihku tai kylpy ennen hierontaa lihaksen rentouttamiseksi", Story sanoo. ”Hieronnan kanssa sekoitettujen rento lihaksen yhdistelmävaikutus auttaa sinua nauttimaan täysin kosketuksesta ja kohdistamisesta kauniisti."

Voit vapaasti saada öljyä valmiiksi, sytyttää kynttilöitä, laittaa rentouttavaa musiikkia, teokset. Sitten haluat aloittaa kasvojen hieronta.

"Löydä naurulinjasi tai ryppyjäsi ja yritä kevyesti vetää absolut rypistyvät alueen yhteen", Dan sanoo. ”Siirrä hitaasti tunteaksesi, mikä on sormenpäidesi alla ja vetää sormesi pois toisistaan, melkein erottaa ryppy. Alkaen kasvoistasi saa sinut perehtymään ihon alla oleviin kerroksiin."

Voit vapaasti työskennellä öljyä, kun osallistut muuhun vartaloon näissä iskuissa.

"Kun tutustutaan, siirry kaulasi alas hartioillesi, käsivarsi alas", Dan sanoo. ”Siirry sitten reiden alueille, missä tunnet olosi enemmän kipeäksi, missä näet selluliitin, josta löydät lihaksen sisennykset. Tunne missä nivelsiteet ja jänteet kiinnittyvät lihaksiin."

Kuinka tehdä siitä aistillinen hieronta

Jos haluat viettelemään itsesi vähän, prosessi kohti itsenäistä hierontaa on hyvin samanlainen. Kyse on todella enemmän siitä, kuinka varaat kokemuksen. Tätä varten haluat makaa lämpimässä sängyssä vaatteillasi tai ilman sitä. Sitten haluat aloittaa pään.

"Ota hetki saadaksesi syvään hengitystä ja aloita päänahan hieronnalla", Story sanoo. "Lämmitä hierontaöljyä käsissäsi ja sormenpäällä, työnnä päänahaa ylöspäin pään yläosaan, pidä muutama sekunti ja vapauta. Voit tehdä tämän koko päänahan osioissa. Jos et halua käyttää öljyä hiuksissasi, on hienoa säästää se kehollesi ja käyttää haluamiasi hiusöljyä."

Voit työskennellä alaspäin samalla tavalla kuin tavallinen hieronta, öljyn avulla kokonaan alaspäin. Ja se on erittäin valinnainen, mutta voit kiinnittää erittäin tarkoituksellista huomiota erogeenisempiin vyöhykkeisiin.

"Jos tunnet sen, tee tästä itselokuva hieronta, johon sisällytät myös rinnan ja vulvan hieronnan", Story sanoo. "Voit syventää aivohalvauksia-ajattele syvää kudoshierontaa kätesi kanssa tai käyttää joustavaa kehon hieronta-sauvaa miellyttävään rypistyneeseen värähtelyyn tai käyttää keraamista hierontalaitetta, joka liukuu helposti vartaloon lisättyjen sensaatioiden suhteen."

Hyödyllisiä työkaluja antaa itsellesi hieronta

Se vie meidät viimeiseen osaan: oma-massas-työkalupakki. Nämä esineet voivat joko vahvistaa itsetergiaasi tai jos kädet käyttävät liian vaikeaa hallita, voi huolehtia hieronnasta kokonaan.

1. Paras Jade Gua Sha Scring Hieronta -työkalu, 18 dollaria

"Jos sinulla on kotona asetettu kuppi tai Gua Sha -työkalu, kehon eri alueiden työskenteleminen näillä työkaluilla on hienoa hajottaa arpikudoksia tai sidekudoksen tarttumista", Dan sanoo. Käytä tätä ihon raaputtamiseen ja melkein kiillottamiseen, joten sinua siunataan kasteisella, sileällä, ihonvärillä. Sitten, kun olet valmis, työskentele alaspäin.

Osta nyt: Paras Jade Gua Sha Scring Hieronta -työkalu, 18 dollaria

2. Jimmy Jane -hierontakivi, 25 dollaria

Jotain vähän aistillista, tarina suosittelee tätä ultra-curvy-hierontakiviä, kirjoittanut seksuaalinen hyvinvointi tuotemerkki Jimmy Jane. Kivi on lämpötilaan muokattavissa, mikä tarkoittaa, että se voi joko kääntää lämmön tai jäähdyttää kipeät lihakset. Valinta on sinun, mutta olet hoitamassa kummallakin tavalla.

Osta nyt: Jimmy Jane Body -hierontakivi, 25 dollaria

3. Rad -rulla syvän kudoksen maapähkinähierontatyökalu, 25 dollaria

Tämän ei ole tarkoitus olla seksikäs, huolimatta kirjaimellisesti Siniset pallot (anteeksi, jos en näe sitä, et myöskään voi). Joka tapauksessa, jos haluat syvän kudoksen ruotsalaisen hieronnan tunteen, tämä voi simuloida näitä tunteita. Paina vain painetta, kun se on levinnyt kovalle pinnalle, kuten parkettilattiat verrattuna sänkyyn tai mattoon. Hieman epämukavuutta on [peukalot ylös emoji] saadaksesi jännityksen lukitsemaan. Paljon kipu ei yksinkertaisesti ole sitä, mitä tavoittelemme, ja ehkä kytke sijainti ylöspäin, jos kohtaat sitä vastustusta.

Osta nyt: Rad -rulla syvän kudoksen maapähkinähierontatyökalu, 25 dollaria

4. Trigger Point Performance Grid Foam Rull, 35 dollaria

Saatat jo käyttää luotettavia vaahtoteloita palautuaksesi raa'an treenaamisen jälkeen, ja jos näin on, sinä tietää että se voi lievittää lihaskipua. Jos haluat hieronnan, joka sisältää hyvän venytyksen, voit laittaa telan töihin.

Osta nyt: Trigger Point Performance Grid Foam Rull, 35 dollaria

5. Svakom Emma Neo Interactive Warming Wand -vibraattori, 129 dollaria

Luulen, että olemme menneet täyteen ympyrään, kun kyse on hieronta sauvasta - että käytetty yksinkertaisesti olla eufemismi vibraattorille. Samaan aikaan tämä sauva mainostaa rohkeasti, että se on vibraattori, joka voi tehdä sinusta orgasmin 20 eri tyylissä ... ja silti käytän sitä enimmäkseen hierontaan. Tarkoitan, se on lämmitetty, kaverit! Naura kaikki mitä haluat, mutta mikään ei saa jännitteitä lapaluideni välillä sulavan enemmän kuin tämä.

Osta nyt: Emma Neo Interactive Warming Wand -vibraattori, 129 dollaria

6. Theragun Mini, 199 dollaria

Theragun on Luxe -palautustyökalu, joka on täydellinen voimakkaan koko kehon hieronnan luomiseksi ... mutta hintapiste voi olla hieman jyrkkä. Yksi mahtava kompromissi, jonka voit tehdä? Hanki Theragun Mini, pienempi versio rakkaana laitteesta, joka voi antaa sinulle todellisen rannan. Huomaa: Tämä on ehdottomasti Ei vaihtoehto vulva -hierontaan, pidä kiinni siitä.

Osta nyt: Theragun Mini, 199 dollaria

7. Sliquid Escape -hierontaöljy, 26 dollaria

"Varmista, että käytät korkealaatuista hierontaöljyä orgaanisilla ainesosilla, kuten Sliquid Escape -hierontaöljy", Story sanoo. "Kaikki, mitä laitamme ihollemme, imeytyy verenkiertoon, joten orgaaniset pähkinät tai kookosöljyt ovat terveellisiä, ihanteellisia pohjaöljyjä, joilla on rauhoittavat ominaisuudet iholle."

Osta nyt: Sliquid Escape -hierontaöljy, 26 dollaria

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.