SoulCycle -ohjaajan mukaan kuinka saada kaiken irti spin -luokastasi,

Joinakin päivinä kehosi vain kutistaa sydämen pumppaavaa, hiki-upotettua harjoitusta, joka menee nollasta 60: een nopeasti. Ja silloin laitat vaahtotelan (anteeksi, vanha ystävä) ja varaat spin -luokan.

Saadaksesi selville, kuinka saada voimakkain mahdollinen harjoitus 45 minuutin kehrujen seshin aikana (kun puristat 34 dollaria jokaisesta vierailusta, se tuntuu "sen arvoisemmalta", kun jätät soppamisen märkällä jell-o-jaloilla, oikein?) Napsautin ja napautin sitä takaisin sielukyklin ohjaaja Jera Foster-Fellin kanssa. "Missään vaiheessa sinun ratsastuksesi ei saa tuntea helppoa", hän sanoo. "Voit aina tehdä siitä vaikeamman."

"Missään vaiheessa ratsastuksesi ei saa tuntea helppoa."

Täällä hän jakaa kolme tapaa tehdä juuri se. Seuraa heitä, ja sinulla on parempi käsitys siitä, miksi tuotemerkkiplasterit kalloivat niin suuren osan aktiivisuudestaan.

Valmiina matkaasi seuraavalle tasolle? Jatka lukemista kolmella tavalla saadaksesi kaiken irti spin -luokastasi.

1. Jos ratsastus tuntuu helpoalta, lisää lisää vastustuskykyä

Jos Foster-Fell kuulee jonkun keräävän siitä, kuinka helppo luokkansa oli matkalla (anteeksi, mutta kuka nämä ihmiset ovat?!), hän sanoo, että hänellä on heille yksi kysymys: mikä oli vastustuskyky? Jotta se olisi vaikeampaa, hän sanoo: "Voit aina lisätä lisää."

Hän huomauttaa myös, että jokaista luokkaa opetetaan kaikilla tasoilla. Tämä tarkoittaa. "Et vain halua lisätä niin paljon vastustusta, että et pysty pysymään nopeuden mukana", hän sanoo. "Silloin tiedät, että olet lisännyt liikaa."

2. Vaihtele nopeutta ja painosi

Foster-Fell sanoo. "Se on kaunis sekoitus", hän sanoo. "Molemmat nousevat sykeesi, mutta et halua luokkaa, joka on vain nopeus tai vain vastustuskyky. Kun näin on, saatat saada pinnan hikoilun, mutta et aktivoida lihaksiasi niin paljon."

3. Työskentele ytimesi

Yksi virhe Foster-Fell sanoo,. "Ydinsi tulisi aina olla kihloissa, ja monet ihmiset unohtavat sen", hän sanoo. Ja kyllä, se menee jokaiselle kehräysasemalle-jopa, kun hidastat asioita elämään.

Joten noina päivinä sinä Todella Haluat jättää kaiken, mitä sinulla on siinä spin -huoneessa, kokeile vastustusten kampimista, nopeuden muuttamista ja keskittymistä ytimeen. Että luokan jälkeinen palautumisproteiinin ravistus ei koskaan maistu paremmin.

Jos olet vain spiningissä, tässä on joitain vinkkejä, joten kukaan ei voi kertoa, että olet aloittelija. Lisäksi tutustu näihin ylellisimpiin studioihin ympäri maailmaa.