Kuinka saada enemmän gotu kola-'pitkäikäisyyden yrtti', joka auttaa aivojen terveyttä ja muistia-aterioita
Toinen tärkeä tapa, jolla Gotu Kola hyödyttää terveyttäsi, tohtori. Kara on, että se voi auttaa vähentämään stressiä. ”Hormonien virta ja muutokset, joita kehosi käy läpi pitkään stressin aikana, voi olla merkittävä vaikutus terveyteen ajan myötä. Krooniset terveyskysymykset ja sairaudet ovat suurimpia tekijöitä, kun kyse on elinikäisen tai pitkäikäisyyden ja kroonisen stressin lyhentämisestä, jos ne jätetään tarkistamatta, voivat lisätä kroonisten terveyskysymysten riskiä. Siksi mikä tahansa stressin vähentämismenetelmä, kuten Gotu Kola, on tärkeä, kun kyse on terveyden kohdistamisesta lyhyellä ja pitkällä aikavälillä ”, Dr. Kara sanoo.
”Gotu Kolaa on käytetty infektioihin, ruuansulatukseen, haavan paranemiseen ja muihin olosuhteisiin vuosisatojen ajan, mutta viime vuosina Gotu Kolaa on kutsuttu” pitkäikäisyyden yrtiksi ”, koska tutkimus on yhdistänyt sen kognitiivisen toiminnan paranemiseen."
-Mahmud Kara, MD, funktionaalisen lääketieteen lääkäri
Miltä gotu kola maistuu?
Vaikka jotkut sanovat sen olevan katkera, monet muut sanovat, että Gotu Kolalla ei ole paljon makua tai hajua ollenkaan. Tästä huolimatta, että puhuimme asiantuntijoiden mukaan, joudut ehkä ottamaan yrttien terapeuttisen annoksen standardisoiduna otteen lukemalla: kapseli-järjestyksessä saadaksesi lääkevaikutukset. "Olisi vaikeaa saavuttaa tätä tasoa ruoasta", sanoo tohtori. Karaa.
"Jos etsit terapeuttisia vaikutuksia, etenkin aivojen lisääviä terveyshyötyjä, Gotu Kola on myös otettava päivittäin pitkän ajanjakson ajan", Dr sanoo. Rawls. Hän korostaa, kuinka tärkeää on tehdä ostoksia standardoitujen otteiden kanssa, jotka on testattu raskasmetalleille ja muille epäpuhtauksille, ja puhuen myös terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uusien lisäravinteiden kokeilua.
”Jos etsit terapeuttisia vaikutuksia, etenkin aivojen lisääviä terveyshyötyjä, Gotu Kola on myös otettava päivittäin pitkän ajanjakson ajan."
-Bill Rawls, MD
Se sanotaan, tohtori. Rawls huomauttaa edelleen, että Gotu Kola on suhteellisen turvallinen yrtti, jota voidaan ottaa pitkään aikaan minimaalisella riskillä. ”Jälleen aloittaisin puhumalla lääkärisi kanssa. Sieltä noudata ostamasi tuotteen paketti -ohjeita. Kapselit, 250 mg - 500 mg kaksi tai kolme kertaa päivässä on vakioannos. Jos se on tinktuuri, kokeile noin 40 - 60 tippaa kolme kertaa päivässä. Muista myös, että Gotu Kolaa ei tyypillisesti oteta itsenäisenä lisäravinteena-se on tyypillisesti yhdistetty muihin yrtteihin, kuten kurkumaan, Reishiin ja Rhodiolaun, jotta tarjotaan synergistisiä etuja koko keholle ”, Dr Dr. Rawls sanoo.
Jos et ole valmis lisäravinteeseen, on muita tapoja sisällyttää Gotu Kola ruokavalioosi. Vaikka tehokkain tapa sisällyttää yrtti rutiinisi on ruokavaliolisäaineiden avulla, se voidaan lisätä myös astioihin, kuten salaatteihin, keitoihin tai sauniin. Itse asiassa syödessään yrttillä tiedetään olevan useita arvokkaita ravitsemusominaisuuksia, mukaan lukien välttämättömät mineraalit, karotenoidit ja C -vitamiini.
"Ota kourallinen Gotu Kola -lehtiä ja kourallinen kaalia, lisää oliiviöljyä ja valkosipulia ja kypsennä ne yhdessä ennen sprinkointia merisuolalla ja mustalla pippurilla maun mukaan", Dr sanoo. Rawls.
Jos sinulla ei ole pääsyä tuoreille lehdille, voit harkita jauheen lisäämistä smoothielle. DR. Rawls suosittelee alla olevaa reseptiä:
Kermainen mansikka ja raaka kaakao smoothie -resepti
Ainesosat-
1 kuppi pähkinämaitoa (mieltymyksesi)
1 rkl pähkinävoita (mieltymyksesi)
1 kuppi mansikoita
1/2 banaania
2 rkl raakaa kaakaojauhetta
1 tl Gotu Kola -jauhetta
Ohjeet-
1. Sekoita suuritehoiseen tehosekoittimeen ja nauti.
