Kuinka löytää itserakkaus alle 20 minuutissa

Työn, ystävien, perheen ja spin -luokan välillä, jonka olet jotenkin aina viisi minuuttia myöhässä, näyttää siltä, ​​ettei koskaan ole aikaa sinä.

Mutta entä jos kaikki se kesti oli 20 minuuttia-Ei väliä missä tai milloin voit sovittaa sen-näyttää itsellesi vähän rakkautta?

Lynne Goldberg, Mindfulness App OMG: n perustaja, voin meditoida, tietää sen paremmin kuin kukaan muu (kasvava liiketoiminta ja perhe ei ole pieni feat). "Meditoin kylpyhuoneessani-se oli ainoa huone, jolla oli ovi, jonka voin lukita", hän sanoo nauraen.

Mikä on itserakkaus? Hiljentamalla pään sisällä olevia ääniä, jotka kertovat sinulle, että et ole tarpeeksi hyvä, tarpeeksi kaunis, tarpeeksi vahva ja sammuttamalla ne hyväksi.

Sovelluksessa, Goldberg-ja hänen uskomattoman rauhoittava äänensä-johtaa sinut lukemattomien käytännön meditaatioiden läpi, jotka kohdistuvat kaikkeen raivostuttavien pomojen käsittelemisestä muutoksen omaksumiseen. Ystävänpäivänä hän haluaa auttaa sinua antamaan itsellesi parhaan lahjan. Ei, ei kaakao -tryffelit. Puhumme itserakkaasta. Hiljentamalla pään sisällä olevia ääniä, jotka kertovat sinulle, että et ole tarpeeksi hyvä, tarpeeksi kaunis, tarpeeksi vahva ja sammuttamalla ne hyväksi.

"Meidän on annettava itsellemme lupa korvata kyseinen vuoropuhelu", Goldberg selittää. ”Itserakkaus on kyse itsesi leikkaamisesta löysästi.”Paras osa itsesi ystävällisestä on se, että se on usein myös ystävällinen myös muille; Ystävyyssuhteet ja suhteet hyötyvät, Goldberg toteaa. "Rakkauden laajentaminen tulee itserakkauden paikasta."

Joten etsi hiljainen paikka istua (missä tahansa on hieno-Kyllä, jopa toimistosi kylpyhuone, kuten Goldberg voi todistaa), osui "pelaamiseen" alla olevaan opastettuun meditaatioon että Goldberg teki yksinomaan meille ja sitten-Ystävänpäivän hengessä-Hemmottele itseäsi kuormilla itserakkautta. -Willa Tellekson-Flash

Mitä seuraavaksi? Näin voit tehdä meditaatiosta tapana, jota et rikkoisi.

(Valokuvat: Stocksy/Trinette Reed, OMG, voin meditoida)