Kuinka selviytyä muiden ihmisten reaktioista mielenterveyteen

Muiden salliminen tarkoittaa antamista, jotta he eivät pysty hallitsemaan heidän kaikkia reaktioitaan sanomasi kanssa, mikä on karkeaa, mutta ei kestämätöntä. Varsinkin jos valmistaudut keskusteluihin heidän kanssaan aivan kuten käydessäsi keskustelujen kanssa itsesi kanssa.

1. Kun puhut muiden kanssa, ole rehellinen itsellesi

Doshi ehdottaa, että paras tapa selviytyä rakkaansa reaktiosta todella alkaa ennen kuin edes puhut heille. Aloita olemalla rehellinen itsellesi kahdesta tärkeästä muuttujasta-kenen kanssa puhut ja mitä oletat heidän reaktionsa olevan.

"Realistinen [auttaa]", jakaa Doshi. "Se on jotain kysyä:" Kun kerron [kumppanilleni] tai vanhemmilleni vaikeista asioista, miten he saavat minut?""

Tämän yksinkertaisen kysymyksen esittäminen voi auttaa sinua valmistautumaan emotionaalisesti siihen, mikä voi tulla seuraavaksi, ja laatimaan edelleen suunnitelmaa käsitellä sitä, jos heidän reaktionsa eivät ole positiivisia.

2. Muistuta itsellesi, kuinka pitkälle olet tullut

Jos saisit palautetta, joka tuntuu negatiiviselta, itsesi vahvistamisesta aloittaminen on avain.

"Tämä ei ole niin paljon selviytymismekanismi, mutta ensimmäinen ajatukseni on, että sinun pitäisi olla todella ylpeä itsestäsi", jakaa Doshi. "Suhteen itsesi kanssa ja [muistuttaa itseäsi] siitä, että [jakaminen] on vaikeaa monille ihmisille ... monta kertaa nämä ovat alueita, joita tunnemme häpeää, syyllisyyttä ja paljon kipua. Hyvä sinulle [ja] se on okei, olet kunnossa."

Doshi ehdottaa, että löydät luovan poistoa valitsemastasi auttaa luomaan jotain ylpeydestä, johon voit osoittaa, ja muistuttaa sitä, että olet rohkea, riippumatta kenenkään muun reaktiosta.

"[Kääntyminen] itsepuhdistusmekanismiin, kun sinulla ei ole ketään, joka auttaa sinua säätelemään, on tärkeä kappale", selittää Doshi. ”On tapoja, joilla voit piirtää itsestäsi ja luova tila on hieno tapa käsitellä tunteita."

3. On varmuuskopiointisuunnitelma

Kun terapeutti ja minä kehitimme enemmän suhdetta, hänestä tuli yksi turvallisimmista paikoista, jotta voin mennä kovan, emotionaalisesti haavoittuvan hetken jälkeen.

Doshi rohkaisee kaikkia, jotka päättävät avata rakkailleen heidän mielenterveydestään löytääkseen myös jonkun, jonka puoleen he voivat kääntyä vain siinä tapauksessa, että kohtaamiset muiden kanssa eivät mene hyvin. Tärkeintä on löytää joku, joka vahvistaa sinut, vahvistaa sinua positiivisesti ja auttaa sinua löytämään näkökulman.

"[Haluat] joku, jonka voit tuntea olosi turvalliseksi, sillä voit sanoa, tiedät, en tuntenut kuullut", Doshi toteaa. ”Joku, joka auttaa sinua sellaisenaan istumaan millainen se oli ja jopa mahdollisesti antaa sinulle ohjeita."

4. Asettaa rajat

Enemmän kuin mikään muu neuvo, Doshi korostaa rajojen asettamisen merkitystä eikä jätä huomiotta rakkaasi linjoja, jotka ovat voineet ylittää.

"Rajat ovat erittäin tärkeitä", lisää Doshi. ”Jos et saa tukea [tarvitset] ja saat aina negatiivista palautetta, se on todella tuhoisa sinulle. On erittäin tärkeää lopettaa puhuminen heidän kanssaan [siitä]. Valitse sen sijaan [priorisointi] rajat, itsesuojelu ja itsensä säilyttäminen.

Itse asiassa rajoja koskevat neuvot ovat totta, onko rakkaalla ollut negatiivinen reaktio vai positiivinen. Riippumatta heidän reaktiostaan, on aina hyvä sanoa, että olet jakanut tarpeeksi ja valitset olla enää jakamatta.