Kuinka valita paras proteiinijauhe sinulle ja kuntotavoitteillesi

Esimerkiksi orgaanisen proteiinijauheen sekoittaminen voi myös auttaa varmistamaan riittävän ravintoaineiden tarjonnan helpossa muodossa (chugging se alas), varsinkin jos sinulla on vaikeuksia, jotka ylläpitävät ruokahalua, riippumatta selittää Jones.

"Niille, jotka osallistuvat kohtalaiseen tai voimakkaaseen toimintaan, riittävän proteiinin nauttiminen pian harjoituksen suorittamisen jälkeen edistää palautumisen optimointia ja edistymistä kohti kuntotavoitteita", Jones sanoo. Proteiinijauheita käytetään parhaiten välittömänä polttoainevaihtoehtona ehtyneiden ravinteiden ja elektrolyyttien täydentämiseksi. On kuitenkin tärkeää kuluttaa proteiinia koko päivän ajan palautumisen optimoimiseksi, ei vain siemaillen meijerivapaiden proteiinijauheiden, pähkinöiden ja vihreiden kanssa valmistettujen ravisteiden keinona saada joihinkin proteiineihin tyydyttämään treenin jälkeiset tarpeet, yksin.

”Joten jos sinulla on aikaa tehdä ateria kokonaisella ruokaproteiinilla harjoituksen jälkeen, tee niin, ja säästä proteiinijauhe toisen päivän ajan, jolloin voi olla vaikeampaa saada proteiinia lisäämään liikkeellä ja tarpeeksi Määrä, kuten aamiaisella, kun kiirehtivät ulos ovesta tai yöllä nopeaa välipalaa ennen nukkumaanmenoa.

Kuinka lukea proteiinijauhetarrat

On tärkeää tunnistaa tarjoilukokot tarroissa ja ymmärtää, että ne ovat ehdotuksia eikä välttämättä erityisiä ja universaalia, joten ne todella riippuvat kehosi tarpeista. On hyödyllistä perehtyä tarrojen lukemiseen, jotta voit määrittää, kuinka paljon proteiinijauheiden käyttöä löydät riittävän annoksen, joka sopii kehollesi ja ymmärtää, että määrä voi vaihdella ja muuttua sen perusteella, mitä käytät, mitä käytät se myös.

”Lisäravinteita ei ole säännelty hyvin Yhdysvalloissa, joten suosittelen ensin etsimään tuotteita, jotka ovat tietoisia valintasertifioituja, NSF -sertifioituja urheilua varten, tai sertifioitu orgaaninen, koska tämä auttaa varmistamaan, että ne eivät sisällä kiellettyjä aineita, ja sen lisäksi lue, lue Tunnisteet keinotekoisten aineosien ja roskien välttämiseksi ”, Jones sanoo.

Seuraavaksi kuntotavoitteillasi on suuri rooli, jossa voit lisätä tai vähentää käyttämäsi proteiinijauheiden lukumäärää. "Proteiinijauheen kauhan koko voi vaihdella, joten kannattaa ehkä olla tietoisempi siitä, kuinka monta grammaa proteiinia saat verrattuna tuotteen painoon grammissa", Jones sanoo.

Vihjeä ”lihaksen palautumisen optimoimiseksi tulisi kuluttaa noin 0.25-0.3/kg (0.11-0.Proteiinia 14 g/lb) 4-5 kertaa päivässä, joten tietäen tämän, 20-25 gramman annokset ovat riittäviä suurimmalle osalle ihmisistä ”, Jones sanoo. ”Jos joku kuitenkin osallistuu olympiakisojen nostoon tai jopa ultrapäästökilpailuihin, tarpeet voivat nousta 0: een.4G/kg (.18 g/lb) ja suurempi annoskoko voivat olla hyödyllisiä ”, Jones selittää.

Joko niin, proteiinien lisäys osana välipalaa tai terveellistä aterian lisäystä ei satu, ja se antaa vain kehollesi ja lihaksille ylimääräistä mehua. On muutamia asioita, jotka on otettava huomioon valittaessa ainutlaatuiseen kehoosi sopivaa proteiinijauhetta ja tarpeita.

Kuinka valita paras proteiinijauhe sinulle

Tekijöitä ovat proteiinin hankinta (suhteessa kasvien vs. Eläinproteiini ja onko kyse orgaanisesta proteiinijauheesta vai ei), ruokavalion restriktiotarpeista (missä voit valita gluteenittomia proteiinijauhetta tai meijerittomia proteiinijauhekaavia), muita ainesosia terveyden ja kylläisyyden maksimoimiseksi, proteiinin laatu ja aminohappoprofiili ja kustannukset , myös muun muassa.

Proteiinijauheille on niin paljon vaihtoehtoja ja se on hyvin yksilöllinen. "Maku on erittäin tärkeää, koska sinun ei tarvitse joutua haukkumaan jotain mitä vihaat", sanoo Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, ravitsemusterapeutin ja kaiken helpon pre-diabeteksen keittokirjakirjan kirjoittaja ja kirjoittaja.

Hera on yleensä suosittu proteiinijauheena painonnousua varten ja on laajalti saatavana. "Markkinoilla on monia vaihtoehtoja, joilla on herkullinen maku ja rakenne. Kasvipohjaiset proteiinit ottavat toisinaan ruohoisen tai metsäisen maun ja raikkaamman tekstuurin", Harris-Pincus sanoo. Sinun on etsittävä muualta, jos sinulla on meijeriallergia tai olet kasvipohjainen tai vegaani.

Orgaanisten proteiinijauheiden kanssa meneminen voi myös auttaa takaamaan puhtauden ja korkealaatuisen proteiinin ja tuotteen. "On viisasta etsiä jauheita, joilla on kolmannen osapuolen sertifikaatti, kuten NSF tai tietoinen urheilu, joten tiedät, että siellä ei ole kiellettyjä aineita", Harris-Pincus sanoo.

”Orgain tarjoaa monia orgaanisia proteiinijauheita, mutta niiden proteiini- ja superruokapohjaiset proteiinijauheet ovat vaihtoehto, joka voi toimia tavoitteistasi riippumatta ja sisältää hiilihydraatteja, jotka voivat auttaa täydentämään energiakauppoja lisäämättä ylimääräisiä tai lisättyjä sokereita ja tarjoaa 21 grammaa proteiinia ”, Jones sanoo. Se on yksi parhaimmista orgaanisista proteiinijauheista, joita voit löytää ja maistuu hyvältä.

"Olen vaikuttunut myös sen korkeasta rautapitoisuudesta muun muassa ravintoaineiden joukosta ja että se sisältää 50 superruokaa, mukaan lukien juurikkaiden, kurkuma ja hapokas kirsikka", sanoo Jones antioksidanttivoimasta paranemisen ja lihasten korjaamisen ja kasvun helpottamiseksi ja kasvun helpottamiseksi ja kasvun helpottamiseksi ja kasvun helpottamiseksi ja kasvun helpottamiseksi ja kasvun helpottamiseksi ja kasvulle ja kasvulle ".

Yksinkertaiset ainesosat ovat parhaita ja on hyvä idea nähdä, onko valmistajalla heidän verkkosivustollaan analyysikertomus tarkistaaksesi raskasmetallit tai muut tuotteesi et halua. Ne olisi listattava hyvämaineisilla tuotemerkeillä. Yleensä kasviproteiinit ovat yleensä korkeammat metalleissa maaperän pitoisuuden vuoksi, joten kiinnitä erityistä huomiota metallipitoisuuksiin valitessasi maitovapaa proteiinijauheita ja kasvipohjaisia ​​orgaanisia proteiinijauheita.

Se voi viedä jonkin verran kokeilua, ennen kuin löydät mitä pidät, ja saatat joutua tekemään jonkin aikaa kokeilua ja virheitä. Lisäksi on syytä testata useita tyyppejä selvittääksesi, kuinka valita proteiinijauheita ja myös sinulle parasta. "Suosittelen erilaisia ​​valintoja, jotka sisällytetään yleiseen ruokavalioon erilaisista ravintoetuista", Harris-Pincus sanoo.

Kuinka valita paras proteiinijauhe lisää ravitsemusarvoa varten

Vaikka se riippuu yksilöstä, on olemassa muutamia osoituksia, jotka pidetään mielessä valittaessa proteiinijauheita, jotka ovat arvokkaita. Etsi yleensä proteiinijauheita, jotka tarjoavat vähintään 20 grammaa proteiinia 100 kaloria kohden, jotka voit löytää esimerkiksi monista herapohjaisista jauheista ja kasvipohjaisista jauheista,.

Toinen kärki on valita proteiinijauhe, joka on alhaisempi sokerissa, erityisesti lisätty sokeri, ja käyttää terveellisempää makeutusainetta, jotta vältetään verensokeritason nostaminen ja piikkiminen ja suorituskyvyn estäminen, harjoitustulokset ja edistyminen. Monet diabeettiset ja ketoystävälliset makeutusaineet toimivat.

"Henkilökohtaisesti pidän mieluummin luonnollisesti johdettujen nollakalorien makeutusaineiden, mukaan lukien munkkihedelmät, erytritoli, stevia tai viittaukset, tai keinotekoiset makeutusaineet, kuten sukraloosi, aspartaami tai ecesulfame-kalium", sanoo Harris-Pincus. Jotkut ihmiset mieluummin makeuttamattomia/maustamattomia jauheita, joiden avulla he voivat mukauttaa halutun makeuden tasonsa.

Ja pidä ainesosaluettelo lyhyenä ja makealla, yksinkertaisella, ymmärrettävällä termillä, joista olet kuullut ja tiedät olevan turvallinen. ”Etsi jauheita, joilla on minimaaliset ainesosat mahdollisuuksien mukaan, noin viisi on helppo löytää, ja jos käytät jauhetta aterian korvaamiseen, ilman muita lisäosia, kuten hedelmiä, niin pieni määrä lisättyä sokeria on OK, kuten sinäkin Tarvitsetko hiilihydraattia auttaaksesi lihaksia käyttämään proteiinia tehokkaammin ”, Harris-Pincus sanoo.

Esimerkiksi Harris-Pincus ehdottaa proteiinijauheen käyttöä smoothie- tai ravisteita harjoituksen jälkeen, jossa on yhteensä 15 grammaa hiilihydraatteja, jos sen tarkoitus on aterian korvaamiseen.

Kuinka valita kasvipohjaiset proteiinijauheet

Paras tykkää Garden of Life Organic -kasvipohjaisesta urheilusta, joka on valmistettu poikkeuksellisesta proteiinijauheesta ja on kasvipohjainen vaihtoehto. ”Riippuen siitä, kuinka monta kauhaa käytät, voit ottaa joko 15 tai 30 grammaa proteiinia ja minkä tahansa kasvipohjaisen proteiinin tulisi tarjota aminohappopaneeli, jossa se sisältää kaikki 20 aminohappoa ja kaikki 9 välttämätöntä aminohappoa täydellisen proteiinin valmistamiseksi, ”Sanoo Trista Best, MPH, RD, LD.

Toinen tärkein valinta orgaanisista proteiinijauheista, jotka ovat kasvipohjaisia ​​ja joita suositellaan parhaiten, sisältää parempia kehon ruokia orgaaninen proteiini. "Tämä proteiinilinja tarjoaa 16 grammaa proteiinia vain 90 kaloria varten ja se on valmistettu hernestä ja quinoasta, mikä tekee siitä vapaan useimpien allergeenien, kuten soijan, meijerin ja gluteenin", Best sanoo.

Katso video saadaksesi lisätietoja parhaista vegaani- ja kasvissyöjäproteiinilähteistä:

Kuinka valita parhaat proteiinijauheet painonnousuun ja lihasten rakentamiseen

Hiilihydraatit ja sokerit lisäävät kaloreita nopeasti, mutta eivät auta lihasten rakentamisessa, joten ne eivät ole parhaita proteiinijauheita painonnousuun terveellä tavalla. Hiilihydraattien kokonaismäärä riippuu usein muista smoothie -aineosista, eikä itse proteiinijauhe. (Yleensä proteiinijauheita on vähän hiilihydraatteja.) On yleistä valita proteiinijauheita kuntotavoitteiden perusteella ja muuttaa hiilihydraatteja, vastaavasti.

Jos yrität valita proteiinijauhetta painonnousun ja lihasmassan lisääntymiseen, pidä hiilihydraatit ja sokerit alhaisina ja sen sijaan massaa proteiinia, terveellisiä rasvoja ja kaloreita, joissa on rikkaita, sydämellisempiä ainesosia, kuten maapähkinävoita ja avokadoa, tärkkelykset eikä tärkkelykset , kuten jyvät ja hedelmät.

Ja pidä kiinni kokonaisista ruuista näille korkean proteiinien, kuitujen tiheälle ja terveelliselle rasvalle, jotka sisältävät lisäosia kalorimäärän lisäämiseksi ja lihaksen lisäämiseksi ja painon lisäämiseksi. Painonnousun proteiinijauheiden tulisi sisältää puhtaita rasvoja ja proteiineja, eikä jalostettuja rasvoja ja öljyjä.

"Suosittelen lisäämään omia terveellisiä rasvoja, kuten avokadoa, pähkinöitä tai siemeniä smoothie vs: hen jauheen valitseminen, johon öljy sisältää", Harris-Pincus sanoo. "Matalalla jalostetut elintarvikkeet ovat aina parempia, kun käytetään proteiinijauhetta mukavuuden vuoksi, joten yritä yhdistää se näiden kokonaisten terveellisten rasvojen muodoissa mahdollisuuksien mukaan", Harris-Pincus ehdottaa.

Ja jos sekoitat proteiinijauheita veteen maidon tai kasvipohjaisen maidon sijasta tankkausta varten, on tärkeää selvittää, kuinka valita proteiinijauheita, joissa on enemmän hiilihydraatteja, jotka antavat kehollesi paremmin hyödyntää proteiinia, ehdottaa Jonesia.

Niille, jotka haluavat saada lihaksia, etsi palautumiskaavoja, koska ne ovat parhaita proteiinijauheita painonnousuun ja lihasmassaan. "Heillä on taipumus tarjota makroravinteiden tasapainon proteiinin kanssa, ja tämä auttaa varmistamaan, että keho saa tarpeeksi energiaa hiilihydraateista ja rasvasta, jotta proteiinia voidaan käyttää sen tärkeisiin toimintoihin eikä vain energialähteenä", sanoo Jones.

Jones suosittelee Biosteelin talteenottoproteiinia plus, joka tarjoaa 24 grammaa proteiinia, 3 grammaa leusiinia ja 38 grammaa hiilihydraattia energiavarastojen täydentämiseksi ja saatavilla olevan ja välittömän energian tarjoamiseksi kehon talteenottoprosesseille. Se on myös NSF -sertifioitu urheilulle ja urheilijoille.

Paras tykkää myös Muscle Milk Pro -sarjaproteiinista, niille, jotka haluavat saada proteiini -jauheita painonnousuun, erityisesti lihakseen, koska lihasmaitopro -sarja on tämän konseptin formoitu proteiinijauheiden linja, ja se tarjoaa 50 grammaa proteiinia annosta kohden vain 3 grammaa lisättyä sokeria. "Vaikka tämä voi olla liiallinen määrä proteiinia tyypilliselle urheilijalle, lihasrakennuksen voimakkaan liikunnan keskittyneet voivat olla hyödyllisiä", sanoo paras.

Kuinka valita parhaat proteiinijauheet vähähiilihydraattisille tai ketoille

Sinun on pidettävä hiilihydraatteja ja sokereita alhaisina pysyäksesi hiilihydraattipankissasi etkä ylitä budjettiasi, ja kun kasaan erilaisia ​​hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä, hiilihydraatit ja sokerit voivat kasvaa nopeasti ja olet päivittäisen saannin ohi Ennen kuin tiedät sen.

Mahdolliset orgaaniset proteiinijauheet, meijerivapaat proteiinijauheet ja gluteenittomat proteiinijauheet ovat yleensä alhaisemmat hiilihydraattipitoisuudessa, pelkästään proteiinijauheena. Nyrkkisääntönä kasvivaihtoehdot ovat kuitenkin hiilihydraateissa raskaampia kuin heraproteiinijauheet ja munapohjaiset proteiinijauheet, jotka ovat alhaisemmat hiilihydraateissa kuin kasvipohjaiset proteiinijauhevaihtoehdot.

Kyse on oikeastaan ​​vain lisäämäsi aineosista, jotka voivat aiheuttaa kokonaismäärän nousun. "Jauheen hiilihydraattien tulisi olla alhaisia, mieluiten alle 5-8 grammaa", selittää Harris-Pincus. Voit myös oppia valitsemaan sinulle parhaat proteiini -jauheet kehon reaktioiden perusteella, joten harkitse niiden kirjoittamista päiväkirjaan, jos olet kokeilemassa uusia jauheita.

Fiber on toinen tekijä, joka on erityisen hyödyllinen keto- tai vähähiilihydraattisuunnitelman niille. Lehtivihannekset ovat suuria kuituriikkaita esimerkkejä, jotka sisällytetään näihin proteiinijauheen smoothiesiin, ja ne todennäköisesti haluavat mennä heraproteiinijauheiden ja munapohjaisten proteiinijauheiden tai muiden orgaanisten proteiinijauheiden kanssa korkeampien hiilihydraattivaihtoehtojen sijasta, kuten meijeritöntä ja vapaata ja Gluteenittomat proteiinijauheet.

"Vaikka kuitu voi auttaa sinua tuntemaan olosi täynnä ja sinulla on hyötyä ruoansulatuskanavalle, kannatan sisällyttää tarpeeksi koko kasviruoan kautta koko päivän, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, pähkinät, siemenet, palkokasvit ja täysjyvät", Jones sanoo. Tietysti sallittua määrää budjetoidaan niille, jotka ovat diabeetikoita tai vähähiilihydraatteja.

"Ihmisille, jotka kokevat harjoituksen jälkeistä ruokahalun tukahduttamista, mieluummin he pitävät proteiinijauheensa kuitupitoisuutta matalana, jotta he voivat saada tarvitsemansa tuntematta liian täynnä ja keskittyä sitten kuituun", Jones ehdottaa. Se voi olla kuituvahvistuslisäainetta tai syömällä lehtivihreää salaattia, ei-tahrisia kuitumaisia ​​vihanneksia lounaalle.

Kuinka valita parhaat proteiini -jauheet maksimaalisen proteiinin imeytymisen saavuttamiseksi

Heraproteiini tulee olemaan paras. "Heraproteiini ateriankorvausten muodossa on helppo tapa päästä ylimääräiseen proteiiniin tai yksinkertaisesti tyydyttää proteiinitarpeitasi, jotka voivat parantaa lihasmassaa ja kylläisyyttä", paras. "Tämä hera -muoto voi myös lisätä luutiheyttä, koska se tarjoaa ylimääräistä kalsiumia, ja hera sisältää myös kysteiiniksi kutsutun aminohapon, joka on välttämätöntä glutationin, voimakkaan antioksidantin tekemiseen", parhaiten jatkuu.

Jos olet gluteenittomalla ruokavaliolla, tarvitset gluteenittomia proteiinijauheita kaavaksi treenin jälkeiselle palautumisvarvikkeillesi ja aterian korvaavalle smoothiet. Harris-Pincus tykkää bipro-eliitin herasta. ”Bipro on herkullinen herapohjainen jauhe, jossa on vain viisi ainetta ja jossa ei ole täyteainetta tai keinotekoisia makuja, on sokeriton, gluteeniton, hormoni/RBST-vapaa, sertifioitu kosher ja se on myös Science Foundation (NSF) sertifioitu. olla vapaa kiellettyistä aineista, mikä tarkoittaa, että se on hyväksytty käytettäväksi urheilussa ”, Harris-Pincus sanoo.

Bonuksena Bipro sisältää 2.55 grammaa lihasten rakentamista leusiini, aminohappo, annosta kohden. Voit käyttää myös heraproteiinijauheita, jos olet gluteeniton ja tarvitset myös gluteenittomia proteiinijauheita,.

Kuinka valita proteiinijauheita ruokavaliorajoituksiin

Jos olet meijerittomasta ruokavaliosta, niin meijerivapaita proteiinijauheita on sinun to-tosi, ja se tarkoittaa. ”Orgain-orgaaninen proteiinijauhe (suklaa) on yksi parhaimmista gluteenittomista proteiinijauheista, paitsi orgaaniset, myös gluteenittomat ja kasvipohjaiset.

"Nämä tekijät tekevät tästä proteiinijauheesta ihanteellisen monille ihmisille, joilla on vaihtelevia ruokavalion tarpeita ja 21 gramman proteiinia ja ilman lisättyä sokeria, Orgainin proteiinijauhe on se, joka lisää terveyttäsi monin tavoin", sanoo paras.

”Proteiinijauhe, jolla on heraproteiini meijeristä Tehokas vaihtoehto ”, Jones sanoo.

"Sitä pidetään korkealaatuisena, kuten heraa, aminohappoprofiilinsa vuoksi, ja nyt soijaproteiinisolaatti sisältää 25 grammaa proteiinia ja sisältää runsaasti BCAA: ta, yli 2 grammaa leuciinia", Jones sanoo. Se on myös ilmoittanut urheilusertifikaatin, joka on tärkeä kolmannen osapuolen sertifikaatti kollegiaalisille ja ammattiurheilijoille ja edustaa korkealaatuista proteiinin hankintaa.

Ascent Organic kasvipohjainen proteiinijauhe on toinen hieno vaihtoehto, jota Harris-Pincus suosittelee. "Orgaanisen herne-, auringonkukan ja kurpitsaproteiinin yhdistelmä, tämä jauhe sekoittuu todella helposti, mikä ei ole annettu kasvipohjaisilla lajikkeilla ja se sisältää nolla keinotekoisia ainesosia, ei lisättyä sokeria ja on myös” tietoinen urheilusertifioitu ”, orgaaninen ja gluteeni ilmainen ”, sanoo Harris-Pincus.

Pitäisikö käyttää monikollageeniproteiinijauheita?

"Kollageeniproteiini -jauheet ovat ihanteellisia ihonhoitoon ja muihin yleisiin terveyshyötyihin lihasten rakentamisen lisäksi, koska kollageeni on välttämätöntä ihon pitämisessä terveenä ja elinvoimaisena", sanoo paras. "Kollageeniproteiini sisältää tyypillisesti noin 8-16 grammaa proteiinia, mikä antaa sille mahdollisuuden antaa kuluttajalle kohtalaisen määrän proteiinia", Best sanoo.

Yksi parhaimmista monikollageeniproteiinijauheista on muinainen ravitsemus monikolageeniproteiini, sanoo paras. "Tämä proteiinijauhe on ainutlaatuinen siinä mielessä, että se tarjoaa sekä kollageenia että proteiinia, ja pidän siitä, että tämä proteiinijauhe keskittyy enemmän kollageeniin, mutta tarjoaa 9–18 grammaa proteiinia annosta kohti käytettyjen kauhojen lukumäärää", selittää Best Best. Tällä tavalla lisäät lisää proteiinia ja saat myös nuo kollageenihyödyt.

Toinen vaihtoehto monikollageeniproteiinijauheelle, joka sekoittaa proteiinia, on biokemiakollageeni plus proteiini, jossa on tyypit I ja III kollageenipeptidit, jotka yhdistetään heraproteiini-isolaattiin 20 gramman ruohoa syötetyn proteiinin aikaansaamiseksi ja siten täydellisen aminohappoprofiilin saavuttamiseksi. "Se on myös ruohoa ruokittu ilman keinotekoisia värejä, makuja tai makeutusaineita", Harris-Pincus sanoo.

"Kollageeniproteiinijauheen hyötyjä tutkitaan edelleen, mutta toistaiseksi tutkimukset ovat osoittaneet parannusta ihon nesteytyksessä ja joustavuudessa käytettäessä hydrolysoituja kollageenilisäaineita 90 päivän ajan", Harris-Pincus sanoo.

Ja koska kollageeni ei ole täydellinen proteiini, mikä tarkoittaa. Jos et ja käytä vain monikollageeniproteiinijauheita Harris-Pincus suosittelee sen lisäämistä kahviisi sen sijaan, että käytät monikollageeniproteiinijauheita osana tehonsiirtopalautusta.

Esimerkki Harris-Pincusin suosittelemasta suorasta monikolageniproteiinijauheesta on orgainkollageenipeptidit, joilla on vain yksi ainesosa, ruohoa ruokittuja ja laitumeiden kasvatettuja naudan kollageenipeptidejä (tyypin I ja III kollageeni) ja ovat maustamattomia, joten niin Se vie ainesosien makuja ja naamiot hyvin suurelle lajikkeelle. "Jokainen kauha sisältää 35 kaloria ja 10 grammaa kollageenihydrolysaattia", hän sanoo, että voit lisätä lisää proteiineja, tarvittaessa.

"Vaikka on syntyvää tutkimusta, että kollageeni voi auttaa palautumista urheilijoiden nivelvammoista, se ei korvaa proteiinia ruoasta tai perinteisistä proteiinijauheista", Jones sanoo. Sinun on parempi käyttää monikollageeniproteiinijauheita kauneuden ja ihonhoitoon ja muihin proteiinijauheisiin harjoituksen palautumiseen.