Kuinka stressin torjunta Adaptogen Ashwagandha auttaa sinua nukkumaan paremmin

"Lisämunuaisen väsymystapauksissa aivosi viestintä lisämunuaisten kanssa on väärinkäyttö, mikä aiheuttaa kortisolirytmin epätasapainoa", Dr sanoo. Kole. Sen sijaan kortisoli on alhainen, kun sen pitäisi olla korkea ja korkea, kun sen pitäisi olla matala tai ehkä se on aina korkea tai matala, toimintahäiriöinen rytmi ja epätasapaino, joka perustuu yksilön perusteella. "Siksi usein ihmisillä on vaikeuksia nukkua, koska heidän kortisolinsa on korkea illalla", Dr sanoo. Kole. (Ikään kuin saat "toisen tuulen" energian, joka voi kestää tunteja.-A

Ashwagandha auttaa säätelemään kortisolirytmejä ja voi siten edistää parempia nukkumistottumuksia, kuten mikä tahansa lisäys, johdonmukaisuus on avain. "Jos kamppailet stressin ja ahdistuksen kanssa, mikä voi vaikeuttaa nukahtamista, neuvoni on aloittaa Ashwagandhan ottaminen johdonmukaisesti vähintään 90 päivän ajan", neuvoo DR. Kole. "Telealth-funktionaalisen lääketieteen klinikallani huomaan, että voi kestää ainakin niin kauan nähdäksesi johdonmukaiset, pitkäaikaiset vaikutukset lisärutiinin aloittamisen jälkeen", Dr. Cole jatkaa. Yksi tärkeimmistä eduista on stressin ja ahdistuksen paraneminen.

Parhaat käytännöt Ashwagandha -täydentämiseen

Vaikka johdonmukaisuus on avainasemassa Ashwagandhan ottamisessa, DR: n mukaan sen käyttämäsi kellonaika ei ole väliä. Kole. ”Lisäsi laatu tekee asia kuitenkin ”, hän sanoo. "Haluat aina varmistaa, että valitsemasi tuotemerkki ei käytä tarpeetonta lisäaineita tai muita ainesosia, mikä voi edelleen jatkaa oireita."

DR. Cole tykkää nyt orgaanisesta Ashwaghanda -nestemäisestä uutteesta, koska saat rikas annos biologisesti saatavissa olevaa Ashwagandaa imeytymistä ja käyttöä varten, ilman paljon muuta ainesosaluettelossa.

Vaikka tutkimus ei osoita mitään yleisiä kielteisiä sivuvaikutuksia Ashwagandhan ottamisesta, tohtori. Cole sanoo, että kenen tahansa, jolla on kilpirauhasen vajaatoiminta. "Yksi huomattava asia on, että kilpirauhasen vajaatoiminnan tulisi olla varovaisempia, koska Ashwagandha voi nostaa jo korkeat kilpirauhasen tasot", hän sanoo.

Lisäksi: "Jos sinulla on autoimmuunisia olosuhteita, Ashwagandha, jota pidetään yöpohjana, voi aiheuttaa ärsytystä joillakin ihmisillä", Dr. Cole varoittaa. Näissä tapauksissa on vielä välttämätöntä puhua ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.