Kuinka loma voi auttaa sinua käsittelemään stressiä ja traumaa

Joskus kaupunkista poistuminen on ainoa tapa löytää itsesi uudelleen. On syytä, miksi Elizabeth Gilbertin piti lentää Italiaan, sitten Intiaan, sitten Balille siirtyäkseen avioeronsa ulkopuolelle tai miksi Cheryl harhautui löysi rauhan menneisyyden kanssa Tyynenmeren crest Trail -sivustolla. Sitä kutsutaan perspektiivistä ja matkustamista voi olla olennainen osa tätä prosessia.

Gilbertin tavoin työskentelen oman hajoamiseni läpi. Ja "työskentelemällä läpi", tarkoitan, että kamppailen. Selkeyteni, vahvuuteni ja aseman ylläpitäminen vie paljon tarkoituksellista ponnistelua-ei mainita hyvää määrää Palo Santo Woodia. (Te muut henki -junkit tiedät mitä tarkoitan.-A

Työskentelen oman hajoamiseni. Ja "työskentelemällä läpi", tarkoitan, että kamppailen.

Joten, tänä talvena, huomasin, että vetämällä päiväni läpi ja harrastavan harjoituksiani (jotka yleensä ovat yksi asia, johon voin luottaa mielialan parantamiseksi), päätin, että on aika mennä jonnekin. Poistu kaupungista ja pois päältä.

Viimeisen 10 vuoden aikana en ole pystynyt matkustamaan paljon. Minulla on kolme lasta, asuntolaina ja runsaasti vastuuta, jotka estävät minua lentämästä tekemästä jännittäviä, seikkailunhaluisia asioita, kuten kiipeilyä Arizonan vuoren kallion puolelle tai RApping Uuden -Seelannin vesiputous. Mutta nyt yksi hyvä asia.

Joten menin turkkilaisten ja caicosten luo. Leite surffata.

Psykologisesta näkökulmasta se ei ole niin hullu impulssista. Rutgers -yliopiston terveysinstituutin kehityspsykologi Jennifer Tanner, tohtori, sanoo, että meidän on pohjimmiltaan, että haluamme lyödä rantaa (tai rinteitä tai missä tahansa Zen -paikkaasi), kun tunnemme stressaantuneita tai hätkähdytettyjä. ”Mikropsykologisella tasolla, kun aivoillasi on liikaa panosta ja ylikuormitettu, se luonnollisesti menee lomalle. Se on puolustusmekanismi, mutta toinen tapa tarkastella sitä on selviytymismekanismi."

"Se on puolustusmekanismi, mutta toinen tapa tarkastella sitä on selviytymismekanismi."

Se toimii näin: Emme voi käsitellä traumoja tai stressaavia tilanteita, joten aivomme työntävät mitä se ei pysty käsittelemään tällä hetkellä alitajumme kanssa. Vasta kun olemme poissa jokapäiväisestä elämästä (minä.e. lomatilassa), että aivoillamme on vihdoin tilaa käsitellä niitä, Tanner selittää.

”Lomien avulla voit myös kytkeä eri aistijoukon päälle. Haistat uusia asioita ja näet uusia asioita, ja aivojen on kiinnitettävä huomiota uuteen ", hän sanoo. "Se luonnollisesti muuttaa näkökulmasi ja saa aivosi sopeutumaan uuteen ympäristöön."Se käynnistää ongelmanratkaisutaitosi, joustavuuden tunteen ja kykysi sopeutua. "Sinulla on tunne saada valtuudet", Tanner sanoo.

Jos matkustaminen saa sinut tuntemaan olonsa voimaan, tiedät mitä ei? liitolainelautailua. Tai tarkemmin sanottu.

Ensimmäinen osa oppitunnistani Kite Provon kanssa oli rannalla. Opettajani Tina käveli minut läpi kaikki liikkeet, joita teimme leijan kanssa. Koska olen kunnossa ja menestyin hyvin hiekalla erilaisten liikkeiden kanssa, ajattelimme molemmat menestyväni hyvin, kun pääsimme veteen.

Poika, olimmeko väärässä. Joka kerta kun tuuli nousi, hämärin ja ryntäin leijaan, kun minun piti helpottaa. Jokaisella puuskilla olen korjattu liikaa, minkä seurauksena minut vedettiin veden läpi, kasvojen ensin, loiminopeudella. "Päästä irti, anna irti, anna irti!”Tina huusi minua kypäräni kuulokkeiden kautta.

Avioero, elämä aikuis-se on kaikki muuttuva tuulet.

Sen jälkeen kun se oli uuvuttava puoli tuntia, koska se ei saanut sitä, käännyin Tinan puoleen ja sanoin hänelle, että vaikka olin paska leija surffauksessa, olin hyvä yhdessä asiaa: etsimässä metafooria elämää varten. Avioero, elämä aikuis-se on kaikki muuttuva tuulet. Minun oli ylläpitänyt minua, heittäen minut tasapainosta, vetämällä minua kasvot ensin. Minun taipumukseni oli ollut hakea hallintaa, kun sitä ei ollut ollut mahdollisuutta.

Tuuli voi koputtaa sinut yli tai se voi saada sinut lentämään. Voit taistella sitä vastaan ​​tai oppia hyödyntämään sitä. Katsoin lahden yli kaikissa leija -surffaajissa, jotka vetivät veden yli armossa ja helposti ja ajatuksella, on mahdollista. Ehkä en koskaan pääse tekemään mitä he tekevät, mutta voisin olla parempi käsittelemään avioeroni.

Suunnittelin saada Piña Colada leija -surffaustunnukseni jälkeen, palkkio kaikesta kovasta työstä, jonka kuvittelin itse tekevän vedessä. Kun tapasin ystäväni rannalla, hänellä oli yksi odottamassa minua. Osa minusta tuntui, etten ollut ansainnut sitä; Toinen osa minusta tiesi, että vaikka en ollut oppinut urheilua iltapäivällä, olin saanut arvokasta näkökulmaa ongelmiin.

"Matka muuttaa linssiä mikrosta makroon."

Ja se tapahtui vain siksi, että astuin pois tavanomaisesta elämästäni hetkeksi. "Matkailu muuttaa linssin mikrosta makroon", Tanner sanoo. "Kun jätät ongelmasi kotona, sinulla on mahdollisuus päästä heistä jonkin verran etäisyyttä, ja voit manipuloida jotain, joka on kauempana sinusta paremmin kuin jotain, joka on lähellä. Voit sanoa itsellesi: "Entä jos se olisi tällaista tai sellaista?"

Entä jos todellakin.

Etsitkö lisää syytä laukkujen pakkaamiseen? Lue tästä hienosta tutkimuksesta, mitkä kohteet saattavat antaa sinulle parhaat stressin räjähtävät edut ja tämän kirjoittajan muuttuva matka Balille.