Kuinka päästämällä identiteettini sopivana ystävääni salli suhteeni ruokaan ja liikkeeseen kukoistaa

Kasvasin tunteen, että reidet olivat liian suuria ja kuten minulla ei ollut lihaksia, jotka ovat yhtä määriteltyjä kuin jalkapallojoukkueideni. En kohdistanut painoa leimautumispohjainen syrjintä, jonka tutkimus osoittaa, aiheuttaa todellisia haittoja psykologisesta ja fysiologisesta terveydestä tavalla, jota liian monet lapset ja teini-ikäiset tekevät lääkäreiltä, ​​ystäviltä, ​​perheiltä ja muilta. Mutta minusta tuntui, että ruumiini ei ollut tarpeeksi hyvä, kuten en ollut tarpeeksi hyvä. Kuten niin monet muut korkeakouluopiskelijat, pelkäsin ns. Freshman 15."

Mieleni (toisin kuin ruoani) paistettiin.

Ennen pitkää löysin itseni syömishäiriön kurista. Matka sinne pääsy oli täynnä perheen toimintahäiriöitä, menetyksiä ja riittämättömyyden tunteita. Syömishäiriöni, mukaan lukien sen mukana oleva rajoittava syöminen ja pakkomielteinen liikunta, sidottiin läheisesti identiteettiini. Minusta tuli tunnetuksi "terveelliseksi" tai “sopiviksi” ystäväksi huolimatta siitä, että kamppailisin suuresti suhteissani ruokaan, ruumiini ja liikuntaan.

Aikaisemmin tiesin, että jotain oli vialla. Olin kyllästynyt heräämään joka aamu huolestuttavana siitä, kuinka jatkan mielivaltaisten ruokien ja liikuntasääntöjen seuraamista. Mieleni (toisin kuin ruoani) paistettiin.

Tieni toipumiseen

Jos olet käynyt läpi syömishäiriön tai työskennellyt epäjärjestyksellisen syömisen voittamiseksi, tiedät, että hallinnan luopuminen ja terveelliset suhteet ruokaan ja kehosi ei ole helppoa. Se vie uskomattoman määrän työtä. Sinun on oltava haavoittuvia ja kohdattava osien itsestäsi, joita pidät piilossa tai tukahdutettuna.

Olin kohtaamassa dilemmaa: tajusin, että identiteettini oli niin kääritty näihin todella epäjärjestyneisiin käyttäytymiseen. Silti palautumisen saavuttamiseksi minun piti vuodattaa tämä identiteetti.

Et ole vain yksi asia

Ravitsemusterapeutin, jonka kanssa työskentelin syömishäiriöiden hoidossa, sanoi minulle jotain, joka on juuttunut minuun tähän päivään asti. Se oli jotain muuta kuin: ”Vain siksi, että opiskelet ravitsemusta, ei tarkoita, että koko identiteettisi on oltava ravitsemusta.”Se näyttää nyt niin ilmeiseltä, mutta se puhalsi mieleni. Ja se voi soveltaa niin moniin ihmisiin.

Voin kuvitella joidenkin sanojen kuulevien ihmisten voiman ..

• "Vain siksi, että olet juoksija, ei tarkoita."
• "Vain siksi, että pidät vihanneksia, ei tarkoita, ettet voi nauttia kakusta tai evästeistä."
• "Vain siksi, että olet urheilija, ei tarkoita, että arvot vähenevät, jos joudut viettämään aikaa urheilustasi vamman takia."

Julistaessani niin valtavan osan identiteetistäni (epäjärjestyksessä) syömis- ja liikuntakäyttäytymiseni, hylkäsin kaikki muut itsestäni. Tukahdutin Latinidadin yrittämällä noudattaa eurokeskeistä kauneusideaa ja välttämällä kulttuuriruokiasi. En myöntänyt itselleni tilaa tuntea nautintoa nauttien ruoasta ja lepäämään lepoon.

Lisäksi laiminlyökin nähdä, kuinka pakkomielteinen liikunani ja rajoittava syömiskäyttäytyminen vahingoittivat suhteitani. En antanut itseni mennä retkille ja löytää rakkauteni luonnon suhteen, koska niitä ei ollut helposti mitattavissa, kuten juoksu- ja painonnostorutiini. En antanut itseni tutkia niin monia muita osia siitä, kuka olen tänään pakkomielle identiteetin ylläpitämisestä "terveenä" tai "sopivana" ystävänä.

Usein löydämme itsemme ulkoisesti asettamilla identiteeteillä, joita emme oikeasti valinneet itsellemme. En pyrkinyt olemaan "terveellinen" tai “sopiva” ystävä, mutta otsikko päätyi isoksi osaksi henkilöllisyyttäni. . Minulle toipuminen on tarkoittanut tiettyjen identiteettien levittämistä, jotta tilaa itseni aitoimpiin osiin loistaa läpi, riippumatta siitä, miten muut näkevät minua. Tiedän, että saan kasvaa ja kehittyä, eikä minun tarvitse perustella valintojani muille. Siksi kakku-tapaus-tiedän, että saan syödä kaiken haluamani kakun.

Terveellisten suhteen rakentaminen ruokaan ja liikkeeseen

Tänään rakastan edelleen olla fyysisesti aktiivinen, mutta suhteeni liikkeeseen on muuttunut. Otin jopa muutaman kuukauden päässä liikunnasta syömishäiriön palautumismatkan aikana, jotta ruumiini voisi saada tarvittavat loput.

Liikunnan sijasta, jolla on minulle jäykkä merkitys, käytän nyt termiä iloinen liike. Se antaa minulle enemmän joustavuutta kehittää käytäntöäni ja muistuttaa minua siitä, että sen tarkoituksena on parantaa hyvinvointia, ei rangaista ruumiini. En tee tiukasti samaa harjoitusrutiinia päivittäin. Pikemminkin annan liikkeen käytännön kehittyä mielialan ja kiinnostuksen kohteiden mukaan. Priorisoin lepopäivää yhtä paljon kuin liikepäivät. Olen kokeillut Zumbaa, retkeilyä, pyöräilyä, joogaa, Barre ja paljon muuta. Olen edelleen avoin antamaan harjoitukseni kehittyä.

Ruoan suhteen en vain harjoita intuitiivista syömistä itseäni, vaan myös ravitsemusterapeuttina autan asiakkaitani omaksumaan intuitiivisen syömisen-ei-diet-ravitsemuksen lähestymistapa, joka asettaa etusijalle sisäisten vihjeiden käyttöä ulkoisten sääntöjen ja rajoitusten käytön sijaan syömisen ohjaamiseen. Se kattaa kaikkien ruokien arvon kakusta vihanneksiin riisiin ja muihin.

Olen tietoinen aikomuksestani liikkeeni ja syömiskäyttäytymisen takana. Onko se tulossa paikasta, joka haluaa ulkoista validointia tai paikasta, joka haluaa pitää hauskaa ja tuntea olonsa hyväksi kehossani? Yritän olla antamatta muiden ihmisten tuomioita päästä toipumukseni.

Olen tietoinen kunnioittamisesta ruumiini vihjeitä ja varmistaakseni, että syöt tarpeeksi. Löydän usein syövän enemmän kuin ihmiset, joiden kanssa ruokailen, ja se on kunnossa kanssani. Tiedän, kuinka tärkeä syöminen on tarpeeksi hyvinvointiin. Tiedän, että syöminen tarpeeksi ja ruokien syöminen yhteiskunta katsoo, ei tee minusta vähemmän kuin. Ja minun ei tarvitse selittää sitä kenellekään, jotta se olisi minun totuuteni.

Lopulliset ajatukset

Terveys ja hyvinvointi on niin henkilökohtainen matka. Meillä jokaisella on erilaisia ​​prioriteetteja ja kamppailuja, jotka vaikuttavat päätöksiimme ja käyttäytymiseen. Matkani osoitti minulle, että ollaksemme todistusvoimaisimmat itsellemme, meidän on usein viritettävä muiden ihmisten mielipiteitä syömis- ja liikuntavalinnoista, jotta tila voi virittää parhaiten meidän yleinen hyvinvointi.

Näin tekemällä olen vuotanut identiteettini olla "terve" ja “sopivuus” ystävä. Koska olen niin paljon enemmän.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.