Kuinka navigoin uudenvuoden resoluutiokaudella syömishäiriön selviytyjänä

Toimittajan huomautus: Tämä kappale saattaa laukaista ihmisille, joilla on ollut epäjärjestyneen syömisen historia.

Olin 10 -vuotias, kun sain itseni heittämään ensimmäistä kertaa.

Olen kamppaillut epäjärjestyksellisen syömisen kanssa niin kauan kuin muistan. Olin bulimic vanhempieni avioeron kautta, kun olin lapsi, tunnustaen hämmentäviä tunteitani ja sitten syyllisesti sairastumaan. Nälisin itseni ensimmäisen todellisen hajoamiseni aikana, kun olin 16 -vuotias, joten minulla olisi jotain keskittyä muuhun kuin sydänsärkyyn. Sitten minusta tuli riippuvainen liikunnasta valmistumisen jälkeen ja yritin jatkaa tanssiuran. Jopa kun olin syömishäiriön toipumisessa 25 -vuotiaana 25 -vuotiaana, sain kiinni "puhtaasta syömisestä" olettaen, että jos vain söin terveellisiä, "hyveellisiä" superruokia, niin kaikki syömiskysymykseni korjataan automaattisesti. (He eivät olleet.-A

Olen viettänyt suurimman osan aikuiselämästäni parantamalla suhdetta kehoni. Monet asiat ovat vaikuttaneet toipumiseen, jonka nimi on kognitiivinen käyttäytymisterapia ja somaattinen kokemus (erityinen terapiatyyppi, joka on suunniteltu trauman palautumiseen), intuitiiviseen syömiseen (tietoinen tapa syödä diet-diet-keskittymisessä), yhdistettynä kokonaisvaltaiseen kehoon, kuten akupunktio, kuten akupunktio, reiki, hengitystyöt, hieronta ja meditaatio.

Mutta huolimatta kaikesta edistyksestä, jonka olen saavuttanut toipumisessani, kiinnitän silti itseäni, kun kalenteri kääntyy 1. tammikuuta, ja koko maailma vahvistuu uudenvuoden päätöslauselmien tekemiseen.

Älä ymmärrä minua: päätöslauselmien tekeminen on yleensä jotain, josta nautin. Se sopii persoonallisuuteni heijastamaan ja asettamaan tavoitteita. Kunto -ohjaajana, terveysvalmentajana ja erityisesti Syömishäiriön selviytyjäksi mielestäni on todella kaunis asia valtuutetulle henkilölle ottaa vastuunsa heidän terveydestään, mikä on niin usein uudenvuoden päätöslauselmien painopiste. Mutta kauden pimeä puoli on kuitenkin se, että ruokavaliokulttuurin salaperäisen universaalisuuden kanssa (uskomusjärjestelmä, joka määrittelee hyveen ohuelle ja viettää kaiken muun epäterveelliset, huonot tai laiskat)-näiden hyvää tarkoittavia päätöslauselmia voidaan käyttää saalista syvimmät haavat kehostamme ja siitä, kuinka syömme.

Olemme kaikki olleet vakuuttuneita siitä, että hyvä ja terveellinen oleminen tarkoittaa ohuen ja nälkäisen olemista. Tämä haitallinen retoriikka on aina läsnä wellness-teollisuudessa-ja se ei ole vain rajoitettu tammikuuhun.

Niin monet ihmiset rinnastavat painonpudotusta terveyteen, mikä on vain yksinkertaisesti vääriä. Ajatus siitä, että olet moraalisesti parempi tai huonompi kehosi ulkonäön tai ruokailutottumuksesi takia. Juuri viime viikolla Jillian Michaels hämärsi Lizzoa hänen painostaan ​​"huolestuneisuutena", kun todellisuudessa hänen liiketoimintansa ei ole spekuloida toisen henkilön terveydestä tai kehosta. Jillian Michaels ei ole huono ihminen, mutta hän toimii vanhasta uskomusjärjestelmästä painosta, terveydestä ja arvosta.

Tämän tyyppisen läpäisevän retoriikan fyysisen ja mielenterveyden on "näyttävä" tietyllä tavalla-sitten vaikuttaa siihen, kuinka ihmiset lähestyvät terveyteen liittyviä päätöslauselmiaan. Päättää käyttää enemmän, koska haluat ajaa maratonia, parantaa liikkuvuutta tai hallita stressiä ovat kaikki esimerkkejä terveellisistä syistä kunto -ratkaisun ratkaisemiseksi. Samoin halutaan syödä paremmin, koska haluat saada enemmän energiaa tai parempaa ruuansulatusterveyttä ovat terveellisiä tapoja lähestyä ruokaan liittyvää tavoitetta. Valitettavasti en tuskin koskaan nähnyt niitä, jotka mainitaan painonpudotussovellusten ja tuotteiden mainoksissa."

Päätän uskoa, että suosikki studiot, kuntosalit ja vaikuttajat tarkoittavat hyvin, kun ne edistävät painonpudotusta koskevaa resoluutiota. Olemme kaikki olleet vakuuttuneita siitä, että hyvä ja terveellinen oleminen tarkoittaa ohuen ja nälkäisen olemista. Tämä haitallinen retoriikka on aina läsnä wellness-teollisuudessa-ja se ei ole vain rajoitettu tammikuuhun. Yhteiskuntamme arvostaa ohuutta hyvyytenä ja se tekee niin ympäri vuoden.

On vaikeaa navigoida tällä vuodenajalla joku, joka on asunut syömishäiriön kanssa. Mutta on olemassa muutamia tapoja, joilla haluan työntää takaisin haitallisia, laukaisevia asenteita kellui tiensä ruumiista ja ruoasta tällä vuodenaikana. Jos keskustelet ystävän tai perheenjäsenen kanssa, jonka äärimmäisen painonpudotuksen tavoitteet vaikuttavat sinuun, ota mukava muuttaa aihetta. Haluan myös piirtää lempeän, mutta kiinteän rajan, kuten: "Hei, [lisää täällä oleva rakastama], arvostan sitä, että se on sinun kiinnostus, mutta minun on epäterveellistä keskittyä painooni niin paljon. Voimmeko puhua Peräkkäisyys sen sijaan?"

Toivon, että muistat tämän: sinun ei tarvitse riistää itsesi palvelemaan jonkun toisen ajatusta terveydestä.

Jos mainos tai uutiskirje tai Instagram Post laukaisee sinut: poista, seuraa tai mykistys. Ainoa uudenvuoden puhdistus, jonka pääsen alas, on sosiaalisen median puhdistus. Korvaa viestit ja ihmiset, jotka inspiroivat häpeä-siraleita kuveilla, jotka ovat vaihtelevia kokoisia, roduja, kykyjä ja sukupuolta, ja olet hämmästynyt siitä. (Tarvitset ideoita? Tilit, jotka inspiroivat minua päivittäin.-A

Suosittelen myös hankkimaan apua terapeutilta tai terveysvalmentajalta auttaaksesi sinua työskentelemään taustalla olevien asioiden läpi ja pitämään sinut tiellä palautumisen kanssa. Varmista vain, että henkilö, jonka kanssa työskentelet. Asiantuntijat, joiden sivustoissa on muutosvalokuvia ja epärealistisia lupauksia, kuten ”7 päivää repiä abs!"Ovat kaikki punaisia ​​lippuja.

Rakastan uuden vuoden symbolismia. On aika aloittaa tuoreet, asettaa jännittäviä tavoitteita ja ryhtyä toimiin kaikilla elämäsi alueilla. Siksi kannustan ratkaisua koskevaa asetusta, kunhan tiedät miksi Päätöslauselmien takana. Tärkein työkalu, joka meillä on käytettävissämme parantaaksemme elämämme laatua, on päättää, mikä terveellinen, onnellinen keino sinulle ja asettaa rajat, jotka suojaavat sitä. Kun teet päätöslauselmasi vuodelle 2020, toivon, että muistat tämän: sinun ei tarvitse riistää itseäsi palvelemaan jonkun toisen idea.

Helen Phelan on Pilates -ohjaaja, reiki -harjoittaja ja integroiva terveysvalmentaja, joka työskentelee asiakkaiden kanssa löytääkseen kehon rauhan voiman, energiatyön avulla ja suhteidensa uudelleenmuokkaamiseksi ruokaan.

Mitä rajoittavien syömissuunnitelmien hallussapito tarkoittaa syömishäiriöiden selviytyjille. Ja näin yksi kirjoittaja muutti suhteitaan hyvinvointiin toipuakseen syömishäiriöstä.