Kuinka normaalista elinympäristöstäni poistuminen auttoi minua uudelleen yhteyteen normaaliin joogaharjoitteluun

Paikkaani yksityiskohdat tekivät siitä erityisen helpon myös sen tekemisen. Ensinnäkin oli tilava parveke, joka näennäisesti kutsui minua rauhoittavalla valtamerellä. Tällä vuodenajalla aurinko nousee myös aikaisemmin ja asettaa aikaisemmin Barbadosissa kuin New Yorkissa, mikä antoi minun herätä helposti ja jännityksellä klo 5.30 tai 6 a.m. Jokainen päivälehti runsaasti aikaa muutamalle virtaukselle ennen päivän aktiviteetin alkamista.

Tässä asetuksessa joka päivä joogan aloittaminen ei tuntenut askareita; Aivan päinvastoin, se oli uskomattoman maadoittavaa, asettaen minut selkeään mielentilaan, joka antoi minulle mahdollisuuden saada kaiken irti kaikista toimintaohjelmasi toiminnoista. Kun muutin asanojen läpi joka aamu, tunsin niin kiitollisuutta siitä, missä olin ja mitä ruumiini voisi tehdä. Se on tunne, joka on juuttunut minuun viikkojen aikana, kun lähdin O2.

Psykologisesti se on järkevää, tohtori. Miehekäs. "Kun omaksumme aikaa pois tilaisuutena luoda jopa pienimmät hyvinvointia lisääviä rutiineja, on paljon helpompaa toteuttaa nämä positiiviset muutokset palaamalla kotiin", hän sanoo.

Kuinka ylläpitää matkalla inspiroimaa hyvinvointia

Toivon, että voisin sanoa, että teen edelleen joogaa joka päivä, mutta niin ei rehellisesti. Pyrin muuttamaan vähintään viisi kertaa viikossa, ja joskus haluan tehdä jotain muuta kuin joogaa, kuten Pilates tai virus 12-3-30 -harjoittelu (enkä yleensä löydä aikaa useisiin harjoituksiin päivässä)). Toisin sanoen, olen tyytyväinen siihen, että olen siirtänyt joogaharjoitteluni muutaman kerran viikossa ja että olen nyt tämän tavan kanssa kestävällä, iloisella tavalla.

Sen sijaan, että työntäisit itseäsi ylläpitämään uutta hyvinvointitapaa kotona samalla taajuudella kuin matkustetut, dr. Manly ehdottaa juhlimaan aikoja tehdä omaksua tämä uusi rutiini. "Muutos vie aikaa, joten on tärkeää olla häpeämättä tai syytä itseäsi luomalla uusia tapoja", hän sanoo. "Mitä enemmän omaksut ja nautit uuden löytämäsi rutiinisi positiivisista palkinnoista, sitä todennäköisemmin olet sitoutumassa siihen."

Jos haluat helpottaa itseäsi pitämään kiinni, tohtori. Manly ehdottaa myös tapoja luoda positiivisia visuaalisia muistutuksia matkastasi. "Esimerkiksi, jos haluat jatkaa hengitystä, venyttämistä tai meditointia harjoittamisen jälkeen tämän tavan aikana matkan aikana, kehystetty valokuvan ripustaminen matkastasi voi auttaa sinua hyödyntämään samaa autuuden tunnetta, kun palaat palautettaessa kotona ", hän sanoo.

Ajatuksena on matka käynnistää tukeva prosessi, jolla uusi tapa toteuttaa koti-ei-ei-ei-ei-ruttosi, jotta uusi rutiini tulee raskaana. "On tärkeää olla tuomitsematta itseäsi, jos matkustamasi harjoittelu ei ole niin helppoa ylläpitää kotona kuin toivoit", sanoo tohtori. Miehekäs. "Tavoite-useimpien asioiden kanssa elämässä-on ottaa vauvan askel kohti kertymistä ja ylläpitämistä, jotka tekevät elämästäsi tasapainoisen ja iloisen."

Mutta odota, siellä on enemmän! Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.