Lyö päivittäinen askelmaali näillä kouluttajaohjatuilla kävelyharjoittelulla

Tärkeä tapa kävelypelisi ylöspäin on omaksua kukkuloita tai kaltevuutta. "Jos sinulla on pääsy juoksumatolle tai loistavaan ulkoilmahäiriöön, voit vahvistaa kävelyharjoittelua kävelemällä kaltevuudella-se veistää liukut ja jalat, ja se saa sykeesi nopeasti", " sanoo Thornhill. Tai voit valita painon lisäämisen: "Voit mausteta kävelyrutiiniasi lisäämällä pieniä käsipainoja, missä tahansa kahdesta 10 kiloon, ja sisällyttämällä ylävartalon liikkeet, kuten hauiskiharat ja olkapään puristimet, kun kävelet", hän sanoo.

Hanki askelsi 5 parhaan kävelyharjoitteluun

"Groovy Walk" Aaptivissa

Päästä Groove Madonna -tyyliin tällä 30 minuutin sesh: llä, jossa Thornhill keskittyy pysymään raiteilla musiikin rytmillä.

"20 minuutin R & B Fun Walk" Peloton Digital -sivustolla

Olen henkilökohtaisesti tähän tuuliseen kävelylle, jota ohjaa kouluttaja Chase Tucker, joka sisältää musiikkia ... Helvetti Joo.

"2 mailin kävelymatkan päässä 4 mailin power walk -harjoittelusta" YouTubessa

Voit kävellä Into-inoors-kanssa todellisen innostumisen kautta tämän YouTube-harjoituksen kautta.

"Kävele maailmaa" Aaptivissa

Peität noin puolitoista mailia tällä intervallikävelyllä, joka vie asiat loven nopeuden purskeella.

"30 minuutin 90 -luvun hauska kävely" Peloton Digital -sivustolla

Henkilökohtaisesti IDK Mikä on hauskempaa kuin kävelymatkanmusiikki *NSYNC: ltä, Britney Spearsista ja muista 90 -luvun suosioista.

Voit myös saada hyvinvointisi vielä enemmän kävelevällä meditaatiolla. Tai voit ottaa asiat loven tällä 20 minuutin HIIT-harjoitusharjoittelulla.