Tästä syystä sinun pitäisi käyttää ajanjaksonseurantasovellusta, jos et vielä ole

Tietysti kaikki ei ole vain punaisten lippujen näkeminen; Se voi todella auttaa sinua elämään myös parempaa elämää. DR. Casares toteaa, että tietäminen, mikä kuukautiskierron vaihe sinulla on, voi auttaa sinua tietämään, milloin saada enemmän lepoa tai jopa silloin, kun kehosi voi hyötyä jostakin harjoituksesta.

"Kuukautisyklisi ei todellakaan vaikuta kaikkiin tuntemuskohtiin, mutta se voi olla merkittävämpi kuin useimmat ihmiset ymmärtävät", Stacie J on samaa mieltä. Stephenson, DC, CNS, funktionaalisen lääketieteen asiantuntija ja kirjoittaja Elävä: Uraauurtava ohjelma virran saamiseksi, käänteisen ikääntymisen ja hehkua. ”Syklissäsi olevani tietäminen antaa sinun hyödyntää näitä tietoja paremman tuottavuuden, viestinnän ja energian menojen saavuttamiseksi. Opit ajan myötä, kun tarvitset todennäköisemmin seisokkeja ja kun sinulla on todennäköisemmin paljon energiaa tai haluat seurustella."

Mitä tietoja sinun pitäisi kirjautua sisään ajanjaksonseurannukseen?

Ainakin haluat kirjautua kauden seurannassa on kuukautisten vaiheen aloitus ja loppu. Saadaksesi vielä enemmän omastasi, tohtori. Casares suosittelee näiden perustietojen seuraamista:

• Päivämäärä, jolloin aloitat ja lopetat verenvuodon
• Kuinka monta tyynyä tai tamponia käytät päivässä
• Kuinka raskas virtauksesi on (lievä, kohtalainen tai raskas)
• Kramppisi vakavuus
• Mikä tahansa pahoinvointi
• Kaikki muut huolenaiheet, kuten kevyt tai kuukautinen verenvuoto

Seuranta joka päivä voi tuntua hieman hankalalta, mutta mitä enemmän tietoja sinulla on, sitä enemmän pystyt etsimään yhteyksiä tuntemusesi ja kuukautisten vaiheiden välillä, joissa olet tuolloin. Ja jos se tuntuu liikaa käsitellä, tiedä, että sinun on todella tallennettava, kun jotain tavallista tapahtuu, Dr sanoo. Stephenson.

"En olisi huolissani seurannasta päivinä, jolloin et huomaa mitään epätavallista, mutta kun jotain uutta tapahtuu-jopa jos et ole varma, liittyykö se sykli-levyllesi", hän ehdottaa. "Se voi olla jotain epämiellyttävää, kuten kuukautisten migreeni tai jotain suurta, kuten libidon lisäys tai korkeaenergia, supertuottava päivä. Mitä enemmän tietoa seuraat, sitä helpommin voit määrittää kuviot ja kun näet nämä mallit, saat paremman kuvan siitä, mitä on tulossa ja milloin."

3 parhaasta kauden Tracker -sovelluksesta ladattavaksi nyt

Kelloa

Ehkä yksi suosituimmista ajanjaksonseurannoista, Flo on saatavana rajoitetuilla ilmaisilla vaihtoehdoilla ja vielä enemmän tietoja, jotka voidaan avata, kun päivität premium -jäsenyyteen. Sen lisäksi, että saat luotettuja ennusteita ja näkemyksiä kuukautiskierrostasi.

Lataa iOS

Lataa Google Playssa

Ovia -hedelmällisyys

Tämä ajanjakson jäljittäjä on yksi kolmesta OVIA Health -säteen alla olevasta sovelluksesta, joka vie sinut hedelmällisyyden seurannasta raskauteen ja jopa vanhemmuuden kautta. Vaikka nimessä "hedelmällisyys" näkee joitain käyttäjiä, se tarjoaa samat ennusteet syklin pituudesta kuin muut sovellukset, kaikki ilmaiseksi. Heidät erotetaan siitä, että jotkut työnantajat ja terveyssuunnitelmat todella kattavat premium -version, mikä antaa sinulle vielä enemmän ominaisuuksia, mukaan lukien pääsy rekisteröityihin sairaanhoitajiin, jos sinulla on kysyttävää kuukautiskierrosta tai terveydestäsi.

Lataa iOS

Lataa Google Playssa

aatto

Jos et halua nähdä hedelmällisyydestäsi suoria mainintoja etkä halua tulla raskaaksi nyt, niin Eve by Glow -sovellukset-jolla on useita muita seurantasovelluksia, mukaan lukien yksi ihmisille, jotka yrittävät aktiivisesti raskaaksi-on Mitä etsit. Kuten muutkin sovellukset, on olemassa ilmainen ja premium -versio, ja se käyttää käyttäjiltä keräämiä tietoja näyttääksesi sinulle, missä putoat spektriin ”Onko tämä normaali?”Kun kyse on kuukautiskierron oireista ja sivuvaikutuksista.

Lataa iOS

Lataa Google Playssa

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.