Tässä tapahtuu kehollesi, kun todella venytät joka päivä

Tutkimus osoittaa myös, että venytys lisää aivojen verenvirtausta, mikä voi auttaa sinua palaamaan pöydällesi selkeästi ja valmiina ylittämään loput tehtäväluettelostasi.

2. Aktivoit parasympaattisen hermoston ja rauhoitat itseäsi

Oletko koskaan kävellyt joogaluokasta ja tunsin olevani viikon arvoinen stressi poistettiin viimeisen tunnin aikana? Tämä ei ole sattumaa. Venytys kohdistuu parasympaattiseen hermostoon tai loput ja sulatustilaan, joka käskee kehoasi ja mielesi rentoutumaan. Saat tuoda tämän viileän, rauhallisen ja kerätyn tunteen loppupäivään.

3. Pidentät lihaksiasi

Tämä on ilmeinen, mutta älä unohda sitä! "Pidentäessäsi näitä lihaksia, rakennat myös joustavuutta ja lisääntyvää liikealuetta ajan myötä", sanoo Brannigan. "Päivittäinen harjoittelu auttaa lihaksia (ja aivoja) muistamaan tämän tilan. Mitä enemmän teet sen, sitä paremmin saat sen. Lihasmuisti on todellinen! Sanomme, että jatkuvasti venytys on parasta auttaa lisäämään joustavuutta. Kymmenen minuuttia päivässä on parempi kuin tunti kerran viikossa."Voit tehdä siitä tavan venyttämällä heti, kun harjaat hampaasi tai heti ennen indeksointia sänkyyn yöllä. (Henkilökohtainen suosikkivinkini on venytys sillä aikaa Katson Netflixiä tai viiden Taylor Swift -kappaleen pituutta, mutta sinä teet.-A

4. Vapautat onnellisuutta aiheuttavia endorfiineja

Aivan kuten kaikki liikuntamuodot, venytys vapauttaa onnea lisääviä endorfiineja (etenkin sen voimakkaammissa muodoissa, kuten auringonsuojelut). Yhdistä tämä ilo rauhallisen rauhallisuuden kanssa. Hei, en venytä ihmettä, mutta se on melko darn lähellä.

Jonoita tämä 20 minuutin venytysrutiini tarkistaaksesi päivittäisen palautuksen annoksen:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.