Tässä on paras kotona oleva Pilates-harjoitus erityisten tavoitteidesi perusteella

Jos haluat saada käsivarret ja ylävartalosi palamaan:

Koko kehosi erotetaan tähän pikakappaleen seitsemän minuutin harjoitteluun-etenkin käsivarret push-up-upilla ja istuvilla tricep-upotuksilla.

Jos haluat työskennellä koko vartaloasi ennätysajassa:

Pilates -renkaan käyttäminen, jos sinulla on sellainen (sitä ei tarvita!), Tämä harjoitus vie sinut koko vartaloosi kohdistavien liikkeiden kautta, liukumistasi.

Virtaisi tämän kodin Pilates-harjoituksen läpi paremman lonkan liikkuvuuden (ja tietysti ytimen vahvuus). Sitten selvitä, miksi monet ihmiset ojittavat pilates -leirit.