Näin suolistosi mikrobiomi muuttuu ikääntyessäsi ja mitä voit tehdä pitääksesi sen terveenä

Onneksi on paljon, mitä voit tehdä, jotta suolistosi bakteerit kukoistavat. "Tiedämme American Gut -projektista, että terveellisen suolen mikrobiomin suurin ennustaja on ruokavaliosi kasvien monimuotoisuus", hän sanoo. Sen lisäksi, että syöt erilaisia ​​kasvipohjaisia ​​ruokia, hän sanoo, että pohditaan probioottisia lisäaineita, antibioottien käytön rajoittamista (mahdollisuuksien mukaan) ja aktiivisen pysyminen liittyvät kaikki suoliston terveyden lisäämiseen.

Mikä tärkeintä, tohtori. Bulsiewicz sanoo, että tämän intelin ei pitäisi tehdä sinusta pelottavaa. "Omaksua ikääntyminen", hän sanoo. "Osoittautuu, että oikean näkymän kanssa-ja terveellisen suolen saostavan vanhemman ei tarvitse olla alaspäin liukua ja itse asiassa voi olla melko ajo."

Ravitsemusterapeutin oppaan suoliston terveyteen:

Nämä ovat kuusi kultaista suoliston terveyden sääntöä, lääkäreiden mukaan. Lisäksi kuinka sokeri vaikuttaa suolistoon.