Terve menu navigaattori klassinen amerikkalainen ruokasali

Vaikka tiedätkin välttää leipäkorista, käy ilmi, että keskimääräinen ravintola-ateriakello on mahtava 1 128 kaloria, jeep, 1 128 tekevä se helpoksi jopa eniten terveydellisimmille. Syödessä ulkona, kun emme ole.

Kirjoita ravitsemusterapeutti-kirjailija Heather Bauer, Leipä on paholainen ja lahjoitettu maine ja kulinaarinen kompassi. Joka viikko Bauer ohjaa meitä kohti terveellisimpiä valintoja minkä tahansa tyyppisissä ravintolavalikoissa.

Viime kerralla se oli syödä raa'issa ja vegaanisissa ravintoloissa. Tällä viikolla se on klassinen amerikkalainen ruokasali! Tässä on mitä sinun on tiedettävä, ennen kuin tarjoilijasi nimeltä Alice istuttaa sinut.

Heather Bauer's Café -valikko Navigointi Nugget

Ruokailijan kauneus on, että se ei ole korkea huoltoravintolakeskeinen, jonka voit pyytää korvauksia: "Sinä todennäköisesti pystyt pyytämään DR: tä. Praegerin tyylinen kasvishampurilainen juustohampurilaisen sijasta "Bauer ennustaa. "Mikä ei tule koskaan olemaan yli 200 kaloria."(Ketchup, mayo ja pulla ei lasketa.-A

MITÄ SYÖDÄ

Alkupaloja

1. Keitto-Kysy päivän keittoa. Jos se on jotain ilman kermaa, kuten kanan vihannes tai minestrone, olet hyvä.

2. Karkea-Vaikka heillä ei ehkä ole sitä valikossa, kokin on helppo leikata raa'at vihannekset, jotka heidän tulisi jo varastoida, kuten paprikat, kurkku ja selleri.

3. Suolakurkku. Mutta vain niille, jotka eivät ole suolaherkkiä.

Entrées

1. Aamiainen päivälliselle. Aamiainen koko päivän on paras osa ruokailijaa. Tilaa salametsäisiä munia, kuivaa paahtoleipää ja tomaattiviipaleita valmistettu ilman voita.

2. Hienonnettu salaatti. Jokainen ruokasali, jossa olen koskaan käynyt. Jos olet kasvissyöjä, kysy parsakaalin tai pinaatin lisäämisestä (jos se ei ole jäädytetty) tai käsittelemättömästä juustosta, jos syöt meijerituotteita. Joillakin ruokailijoilla on vuohenjuustoa omletteille.

3. kalkkunavoileipä. Pidä se puhtaana kalkkunan, salaatin, tomaatin ja sinapin kanssa koko vehnä- tai ruisleipällä. Tonnikala sulaa ja grillattu juusto voi olla houkuttelevaa, mutta paljon voita, suolaa ja hiilihydraatteja.

Mitä ohittaa

1. Kalkkunahampurilaiset. Tällä proteiinilla pakatulla vaihtoehdolla voi olla enemmän kaloreita kuin naudanlihan patty.

2. Pannukakut. Niitä tarjoillaan yleensä valtavissa osissa, joten termi pannukakku "pinot."

3. ranskanperunat. Ajattele hiilihydraatteja. Jos sinulla on hampurilainen pulla, et tarvitse myös perunoita.

Nälkäinen lisää? Katso Bauerin oppaat tilaamiseen kokoushuoneen lounaalla tai kahvilassa.