Vihaa burpeesia? Nämä vähävaikutteiset '3-jalkaiset koirankävely' ovat koko kehon liikettä, jota olet etsinyt
Muutto hallitsee korkean lankkuasennon ytimesi kanssa ja liukenevat kiinni pitämään kehosi suorassa linjassa pään yläosasta varpaiden kärjiin. Pieni ylimääräinen apu aloitusmuodossa-joka on kriittisen tärkeää siirtymisen maksimaaliseen lihasten rakentamishyötyihin-voit seurata alla olevan videon mukana:
Siirrä sitten lantiosi hiukan ylöspäin (jatka samalla ytimen kiinnittämistä) ja venytä yksi jalka taivaalle ylöspäin yhden jalan hauen päälle. Täältä kävele kätesi hieman eteenpäin, kunnes olet palannut korkeaan lankkuasentoon, hyppää sitten seisova jalka eteenpäin palataksesi yhden jalan hauen päälle. Yritä suorittaa 30 sekuntia molemmilta puolilta, ja yhtäkkiä burpees ei ehkä näytä niin pahalta.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
