Onnellisuusasiantuntija Gretchen Rubin vain paljasti keskeisen ilon lähteen, jonka hän oli kauan laiminlyönyt

"Minusta tuntui, että olisin juuttunut päähäni ja olin tavallaan poissa kosketuksesta", hän sanoo. Kirjassa hän kuvaa tunteen "huolestuttavaksi kroonisena sumuna"-sellaista, jonka kauan antoi hänelle mahdollisuuden kävellä aivan kauniilla auringonlaskulla ilman niin paljon kuin huomasi sitä, koska hän oli "liian kiireinen kappaleesta hänen päähänsä", " Hän kertoo minulle. Tai virittää koko äänikirja, koska hän oli kiinnostunut ajattelemaan hänen tehtäväluettelossaan olevia esineitä.

Rubinin tehokkuuden hyperkeskeisyys oli irrottanut hänet elämänsä tuntemuksista ja siitä, mitä hän kutsuu ”nopeaksi livaksille”, jonka hänen viisi aistinsa voisi tarjota. Hänen aistien laiminlyönti oli jättänyt hänet juuttumaan päähänsä, kykenemättä tuntemaan ja kokemaan asioita kehossaan ja kamppailemaan olla läsnä tai arvostamaan hetkeä.

Erityisesti Rubin havaitsi, että hän oli erityisesti laiminlyönyt heidän makutuntonsa. "Voin nähdä tarkkailemalla muiden ihmisten nautintoa ja arvostusta eri keittiöistä, että tämä oli jotain, johon minua ei todellakaan ole viritetty", hän sanoo. Vaikka muut saattavat luonnollisesti haluta tutkia uusia ravintoloita tai kokata uusia ruokia tai jopa katsella televisio -ohjelmia ja elokuvia ruoanlaitosta, Rubinilla ei koskaan ollut mitään kiinnostusta mihinkään. "Olen kolmessa kirjakerhossa ja haluan isännöidä niitä paikkani, mutta olen aina toivonut, että voisin vain ohittaa illallisen", hän sanoo.

Vaikka ruokalaiset saattavat itkaa näissä tunteissa, on tavallista, että ihmiset laiminlyövät ainakin yhden viidestä aististaan ​​säännöllisesti, Rubin sanoo. Siksi hän loi "laiminlyödyn järjen" tietokilpailun auttaakseen ihmisiä tunnistamaan, mikä merkitys he voivat jättää huomiotta ja kuinka se saattaa rajoittaa heidän kokemustaan ​​omasta elämästään, ja siksi heidän onnellisuutensa.

"Huomiotta jätetyllä merkityksellä et yritä oppia siitä, et halua puhua siitä, etkä etsi sitä ympäröivien kokemuksia", Rubin sanoo. Tämä sitoutumisen puute voi sitten vahvistaa negatiivista sykliä: Jos et todellakaan huomaa tiettyä merkitystä (sano, maku tai kuulo), et myöskään ymmärrä, mitä puuttuu, mikä voi vain estää sinua kiinnostamasta, edelleen rajoittaa kykyäsi nauttia kyseisen järjen tunneista.

Kuinka aistien omaksuminen voi auttaa sinua kokemaan enemmän iloa ja tietoisuutta

Laajalla tasolla viiden aistien hyödyntäminen on tapa huomata elämän arjen ilonkiertoelementit-makeaa tuoksuvaa leipomoa, lämmin ja pörröinen koiranpentu-joka muuten vain ohittaa sinut ohi. "Viisi aistia ovat konkreettinen tapa päästä takaisin suoraan kosketukseen vartaloosi ja elämääsi", Rubin sanoo.

Vaikka se saattaa näyttää vain virittämisestä tietylle mielelle päivittäisessä elämässäsi, voit myös osallistua toimintoihin, jotka erityisesti aktivoivat yhden tai useamman niistä, kuten esimerkiksi menemällä museoon stimuloimaan näkö- , siirryt hiekkarannalle soittamaan kosketukseen tai vain nauttia ateriaa tarkemmin, jotta maun todella hyödyntää.

”Kun olet todella tietoinen aisteistasi, huomaat myös, että voit ryhtyä toimiin tehdäksesi ympäristöstäsi kutsuvamman.”-Rubin

Koska Rubin oli havainnut, että hänen maun sitoutuminen oli erityisen minimaalista, hän päätti suunnitella entistä selvemmin suunnatun toiminnan: makujuhlat. Erilainen tyypillisestä illallisjuhlista, makujuhlat koostuivat joukon eri lajikkeita omenoita, perunalastuja ja muita ruokia vierekkäin ystävien kanssa (ilman, että heillä oli tietoja siitä, mitä he olivat) ja jakamalla reaaliaikaisia ​​ajatuksia ja reaktioita.

"Se on sellainen asia, jota et yleensä tee osana jokapäiväistä elämää, joten se herättää paljon erilaisia ​​mielipiteitä ja keskusteluja", Rubin sanoo. Mitä puolue vaikutti hänen maun kokemukseensa? Se oli kiehtova harjoitus siitä, kuinka tietoisuus mielestäsi voi muuttua, kun kiinnität huomiota, hän sanoo.

Tapaus esimerkissä: Hänen uusi arvostuksensa ketsupiin. "Kun keskityt todella ketsupin makuun, se on bonkereita kuinka monimutkainen se on", hän sanoo. Itse asiassa kun yksi hänen ystävänsä maisti ketsuppia makujuhlissa (tietämättä mitä se oli), hän kertoi Rubinille, että hän ajatteli, että se oli ”uskomattoman hienostunut dip."

Se on voima omaksua aistit suoraan reittiä kohti enemmän tietoisuutta ja puolestaan ​​enemmän onnellisuutta. "Saan vain niin paljon enemmän iloa [syömisestä] nyt, enkä pidä maun tunnetta itsestäänselvyytenä", Rubin sanoo.

Viiden aistien tarkempaa huomiota kiinnittäminen voi myös opettaa sinulle paljon itsestäsi ja erilaisista aistituloista, joita pidät (ja et pidä), mikä voi auttaa sinua parantamaan ympäristöäsi itsellesi sopivan ympäristön muotoilua, Rubin sanoo. Esimerkiksi, saatat löytää napauttamalla äänen tunnetta, että nautit kahvilan tai tietyntyyppisten taustamusiikin humista tai että halveksit tiettyjen ilmoitusten tai kotitaloustuotteiden äänimerkkien ääntä. "Monta kertaa me vain sietämme näitä epämiellyttäviä asioita tai emme ryhdy toimiin muuttamaan ympäristöämme aisteillemme", Rubin sanoo. "Mutta kun olet todella tietoinen aisteistasi, huomaat myös, että voit ryhtyä toimiin tehdäksesi ympäristöstäsi kutsuvamman."

”Aistimme ovat tämä olemassaolomme elintärkeä osa, jota on myös omituisesti helppo sivuuttaa.”-Rubin

Samalla tavalla viiden aistin omaksuminen voi myös auttaa sinua muodostumaan syvemmälle muihin ihmisiin-mikä on sen oma onnellisuusgeneraattori. Esimerkiksi Rubinin makujuhlat herättivät yhteyspisteitä siitä, luulivätkö ihmiset, että erilaiset elintarvikkeet maistuvat hyvältä vai huonolta, muistuttivat heitä tietystä muistista vai muuten aiheuttanut reaktiota. Mutta Rubin väittää, että mikä tahansa aistikokemus voi luoda liiman, joka sitoo ihmiset yhteen.

Aterian tai juoman jakaminen tai museon vieraileminen ovat ehkä klassisia esimerkkejä toiminnoista, joiden tarkoituksena on aktivoida erilaisia ​​aisteja ja että luovat tilaa positiiviselle yhteydelle. Se on yksi syy siihen, miksi Rubin epäilee, että olemme nähneet "syventävien" näyttelyiden ja aktivointien virtauksen myöhään: ”Ainutlaatuisen aistikokemuksen saaminen on hieno asia jakaa muiden ihmisten kanssa."

Kiehtovia näyttelyitä, kuten matkustava kiehtova van Gogh, on myös suunniteltu poistamaan aisteihimme tyypilliset häiriötekijät tekemällä aistikokemuksen koko pisteen. Ja sitä Rubin ajattelee, että me kaikki tarvitsemme vähän enemmän elämässämme. "Aistimme ovat tämä olemassaolomme elintärkeä osa, jota on myös omituisesti helppo sivuuttaa", hän sanoo. "Mutta napauttamalla niitä, uskon todella, että voimme tehdä elämästämme syvemmälle ja rikkaammaksi niin monella tavalla."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.