Lahjoita itsellesi nämä 'namia' kaula, hartiat, ranteet ja takaosat venyvät ennen nukkumaanmenoa näytön aikavälin lievittämiseksi

Spencer viettää videon ensimmäisellä puoliskolla keskittyen kaulan ja olkapään lihaksen lievittämiseen ja löystymiseen. Sinut hämmästyttää kuinka paljon tarvitsit näitä kaulakolkuja ja olkapäät, kun teet niitä. Jotkut ranne venytetään sarjan ylävartalon osasta, jotta jänteet lievittävät vieritys- tai kirjoituskannasta koko päivän.

Videon toisella puoliskolla alavartalo ja selkäranka ovat keskipisteessä. Aloitat alaspäin olevassa koirassa, josta siirryt vasikaan ja lonkkaosuuksiin. Seuraavaksi löydä itsesi lattiasta, kun pidennät takaiskujasi ja vapauta lonkkahousut ja sisäiset reidet. Lopuksi, Spencer auttaa sinua luomaan tilaa selkärankaan selkärangan kierteiden läpi ja viime kädessä auran pose.

Loppuun mennessä kehosi on ehdottomasti löysämpi, mutta älä ihmettele, jos mielesi on myös enemmän valmis sänkyyn. Venyttää ja nukkua hyvin!