Päästä eroon päänsärkystä 10 sekunnissa tasaisesti, mieti sitten, miksi olet juuri nyt oppinut tätä temppua

Mikään kuin massiivinen päänsärky, joka ilmestyy tyhjästä pilata muuten hyvä päivä, oikein? Yhden sekunnin mielestä olet vain oman yrityksen mielestä, ja seuraavana on niin voimakas, että saatat yhtä hyvin unohtaa yrittää päästä läpi tehtäväluettelosi. Kaikki toivo ei kuitenkaan kadonnut. Itse asiassa yhdellä fysioterapeutilla on nopea temppu, joka auttaa sinua karkottamaan kipu 10 sekunnissa litteässä.

Jännitys päänsärky-Yleisin päänsärkytyyppi, btw-Usein alkaa jotain niin yksinkertaista kuin puristettu leuka. Masseterin lihasten kiristäminen-joka yhdistää leukaluun ja poskiluun voi tehdä myös muista alueen lihaksista jäykät, mikä johtaa aivojen alueen pangiin. "Kun voima on liian suuri, voit saada jännityspäänsärkyä", fysioterapeutti David Reavy kertoo ennaltaehkäisyyn. Joten tietäminen kuinka tehdä masseter -lihashieronta on hyödyllinen.

Osoittautuu, että jännityspäänsärky alkaa usein puristetulla leualla, ja masseterilihashieronta voisi auttaa päästämään eroon niistä.

Harjoitus on yksinkertainen tapa vapauttaa tämä leuan rakennetun jännitys, mikä puolestaan ​​auttaa löysäämään ympäröivät lihakset ja pääsee eroon päänsärkystäsi. Tehtäväksi Reavy sanoo löytävänsä ensin masseterilihaksen kasvojen molemmilta puolilta ja kohdistaen lempeä paine sormilla. (Jos teet pureskeluliikkeen, voit tuntea sen toimivan ja paremmin määrittämään sen.) Seuraavaksi avaa suusi niin leveäksi kuin pystyt, sulje sitten suusi hitaasti. Toista tämä liike, kunnes tunnet lihaksesi vapautuvan. "Aluksi tekisin sen muutaman kerran päivässä, varsinkin jos sinulla on taipumus puristaa hampaitasi stressiä. Tämä ei vain auta jännityspäänsärkyissä, vaan myös temporomandibular -nivelissä (TMJ) ", hän sanoo.

Kuka tietää? Ottamalla aikaa antaa ahkera kasvojen lihakset ylimääräistä TLC: tä päivällä, voit karkottaa täysin nykyisen jännityspäänsärkynne ja Kyydä tulevaisuuden kappaleitaan.

Nämä akupressurit auttavat lievittämään päänsärkyä, PMS: tä ja masennusta. Tai selvitä, kuinka voit välttää jälkikäteen päästöjä.