Pilatesista hengitystyöhön, tämä Wellness-toimitusjohtaja auttaa naisia ​​hajottamaan kehon tarkistamisen kulttuurin kanssa

Vuosien ajan Lindywellin perustaja ja toimitusjohtaja Robin Long rinnasi hyvinvoinnin painonpudotukseen. Hän huomautti jatkuvasti, kuinka hän näytti eri kulmien peileissä, seurasi mittauksiaan ja kokeili kaikkia trendikkäitä ruokavalioita ja harjoituksia. Mutta elinikäisen kehon tarkistamisen jälkeen, joka ei auttanut häntä tuntemaan terveellisempää tai Onnellisempi, hän halusi puhkeaa syklistä.

Ja hän ei ollut yksin. Pelkästään Yhdysvalloissa 69–84 prosenttia naisista ilmoittaa olevansa tyytymätön heidän ruumiinsa. Maailmassa, jossa naiset sisäistävät valtamedian asettamat kauneusstandardit (lue: ole mahdollisimman laiha) nuoresta iästä alkaen, kehon tarkistuksesta tulee keskeinen tekijä siihen tyytymättömyyteen, kun peili muistuttaa sinua jatkuvasti siitä, että et asu siihen standardiin asti. Seurauksena on, että ei ole yllättävää, että monet ihmiset valitsevat yhden kahdesta reitistä: liikunnan käyttäminen keinona loppupäähän tai luopuminen kokonaan.

"Vaikka kehon tarkistaminen voi aloittaa pienen ja viattoman, se voi helposti laajentua tavalla, jolla on erittäin kielteinen vaikutus elämämme laatuun", Long sanoo. "Se voi varastaa iloamme, imeä energiaamme, tuhota suhteet ja häiritä suhdettamme ruokaan ja liikuntaan."

Pitkäaikainen oli se, että hän pystyi löytämään keskitie, joka antoi hänelle mahdollisuuden hoitaa fyysistä vartaloaan pakkomielle ja kaikki alkoi, kun hän löysi Pilates. Pilates kiinnitti hänen ruumiinsa tarkistamisen sijasta mielenkehon yhteyden luomiseen, joka priorisoi kuinka hän tunsi olonsa, samalla kun hän silti antaa hänen vahvistumaan ja osallistua intohimoonsa kuntoon.

Tämä uusi ajattelutapa auttoi häntä tulemaan itse julistamaan toipuvaksi kehon tarkastajaksi, ja nyt hänen tehtävänsä on auttaa muita ihmisiä löytämään saman vapauden uuden kirjansa kautta, Hyvin ytimeen (Tartu kopio täältä ja hanki 300 dollaria ilmaisia ​​bonuksia).

"Kun aloin lähestyä kuntoa ja terveyttä uudella linssillä, se avasi silmäni siihen, kuinka vallitseva kehon tarkistaminen on etenkin naisille-kuinka upotettu se on kulttuurissamme ... ja minä juuri hulluksiin!"Long sanoo. "Halusin todella muuttaa sen itselleni, ystävilleni, [muille] muille, joita tämä paine rasittaa, ja [tulevalle sukupolvelle]."

Auttaakseen ihmisiä tekemään tämän muutoksen, kirja kokoaa Longin vuosien henkilökohtaisen kokemuksen ja viisauden kaiken kattavaan oppaaseen tasapainoisempaan lähestymistapaan hyvinvointiin. Siitä löydät hänen 10 ydinkomponenttia realistisen hyvinvointirutiinin, yksinoikeudella Pilates -harjoitusten, herkullisten reseptien, tietoisuusharjoittelujen ja muun perustamiseksi. Mutta matkan aloittamiseksi Long jakaa neljä vinkkiä hajoamiseen kehon tarkistamisen kanssa nyt.

Hyvin ytimelle - 28 dollaria.00 myymälä nyt

1. Muuta tapa, jolla ajattelet

Longin ensimmäinen ehdotus? Tutki, miten ajattelet hyvinvointia, erityisesti ympäröivää painonpudotusta ja linkkiä näiden kahden välillä. Muistuta itsellesi, että painosi ei vastaa sinun arvoasi tai hyvinvointiasi, hän sanoo, että hän viittaa "armona syyllisyyden" ajattelutapana. Jos lyöt itsesi puuttuvasta harjoitusluokasta tai syöt jotain, jota pidät "epäterveellisenä", kuvittele, mitä sanoisit ystävälle, joka teki saman-ja sitten olla yhtä ystävällinen ja myötätuntoinen itsellesi.

"Kun painonpudotus on jalustalla, voimme jatkaa sitä kustannuksin, jopa tavoilla, jotka eivät todellakaan ole hyödyllisiä kestävän kestävän terveyden kannalta", Long sanoo. "Erjostamaan kehon tarkistamista, meidän on muotoiltava uudelleen, miten ajattelemme painonpudotusta."

2. Pysy yhteydessä intuitioon, ei tekniikkaan

Teknologian käyttäminen auttaa sinua ymmärtämään, kuinka kehosi toiminnot ovat objektiivisesti hienoja, mutta siitä voi tulla haitallista, jos nojaat tekniikkaa enemmän kuin omaa intuitioasi kertoaksesi kuinka paljon liikkua tai syödä. Sen sijaan kuuntele mitä kehosi kertoo sinulle. Vaikka et sulje kaikkia älykellolla olevia renkaita tai saavuta päivälle askeletavoite, kehosi saattaa silti tuntea olonsa hyväksi-se on juhlinnan arvoinen.

"Se, että se seuraa makroja, painonvaihtelua tai kaloreita, jotka on palanut harjoitusten aikana, suosittelen tarvittaessa olevien tietojen seurannan hyödyntämistä, mutta ohjataan pakkomielteisesti seurantaa päivittäin ja vahvista sen sijaan mielenkehysyhteyttäsi ja kehittämään kuuntelutaitoa ja luottaa kehon vihjeisiin ", Long sanoo. Muista, että älykello ei tiedä mikä on sinulle parasta kuin sinä.

3. Anna itsepuheesi viritys

Tiedät, että päässäsi sisäinen vuoropuhelu, jonka joskus haluat, olisi vain hiljainen? Sen sijaan, että suljetaan sen, Long sanoo harjoittavan negatiivisten ajatusmallien uudelleenjohdosta.

Seuraavan kerran kun kiinni itsestäsi negatiivinen ajatus itsestäsi, ota se vihjeeksi korvaamaan ajatus jotain, jota rakastat itsestäsi. Siitä ei tule tapaa automaattisesti-se ottaa sitoutumisen, harjoittelun ja aikaa, mutta olet kiitollinen siitä.

"Ottaen huomioon, että niin monet viestit ja valheet ovat juurtuneet meihin ruokavaliokulttuurin kautta ... on tärkeää olla aktiivisesti uudelleenmuokkaamalla tapaa, jolla ajattelemme terveellisten suhteiden ylläpitämiseksi kehomme ja ruokaan ", Long sanoo. "Mutta myös niin, että emme jää loukkuun tähän jatkuvaan kritiikkiin ja vertailuun ja voimme todella mennä ulos elämään elämäämme vapauden ja ilon kanssa!"

4. Siirrä ajattelutapa pilatesiin ja hengitystyöhön

Pilates luotiin parantamaan yleistä elämänlaatua ei keinona keskittyä ulkoiseen ulkonäköösi, Long sanoo. Se käyttää hengitystä tukemaan mielen ja kehon yhteyttä, kiinnittämään tiettyjä lihasryhmiä ja helpottamaan terveellisiä liikkumismalleja.

Lindywell tarjoaa sinulle yksinkertaisen tavan aloittaa hyvinvointimatkasi 14 päivän ilmaisen kokeilun läpi, joka antaa sinulle pääsyn Pilates-harjoituksiin, hengitysistuntoihin ja helposti valmistettaviin resepteihin.

"Pilates auttoi minua harjoittelemaan liikuntaa, koska se sai minut tuntemaan päivä päivä päivältä, koska halusin korjata ulkonäköni tai kuinka monta kaloria halusin polttaa", Long sanoo. "Se oli kirjaimellisesti ilmoitus, joka muutti elämäni kulkua."

Valmis hajottamaan kehon tarkistamisen? Tilaa hyvin ytimeen nyt sukeltaa ja löytää polku eteenpäin. Kokeile lisäksi Lindywellin 14 päivän ilmaista kokeiluversiota ja vieritä Pilates-välttämättömyyttä, joka auttaa sinua aloittamaan.

Osta Pilates Essentials

Osta nyt Pilates Powerhouse Mat 97 dollaria Osta NYT KÄSIPALVAT 47 dollaria OSTA NYT RESCENT -kaistat, Sarja 3 dollaria 39 osta nyt vesipullo 32 dollaria