Parempi tai huonompi, kuntoala kiinnittää huomiota raskaana oleviin ihmisiin enemmän kuin koskaan

Mutta koska ACOG: n ohjaus muuttui suunnilleen samaan aikaan, kun kuntoteollisuus itse sai (digitaalisen) kunnostuksen pandemian, kuntosalien, virtuaalisten studioiden ja kunto -sovellusten ansiosta äitiysten kunto -ohjelmat, jotka on suunniteltu palvelemaan ihmisiä ennen, sen aikana, sen aikana ja sen jälkeen Raskaus levyleikkeessä. Toukokuussa Nike julkaisi 48 viikon (M) Ove kuin äiti-synnytyksen ja synnytyksen jälkeisen ohjelman erittäin suositussa Nike Training Club -sovelluksessa. Edellinen kuukausi Apple Fitness+ debytoi synnytyksen jälkeisen koulutussuunnitelman lähettäessään oman synnytyksen suunnitelmansa vuonna 2021. Kayla Itsines's Hik ja Body By Simone ilmoitti myös uusista tarjouksista viime kuukausina, ja luokka on jopa julkaissut hedelmällisyyssarjan tukemaan ihmisiä, jotka yrittävät tulla raskaaksi.

Syntymä- ja kohtalainen aerobinen liikunta ovat tietysti olleet yleisiä vuosikymmenien ajan, mutta korkeamman intensiteetin harjoitusten, kuten voimaharjoituksen, tabu näyttää lopulta häviävän, jos Nike- ja Apple Fitness+ -luokkien luettelo ovat viitteitä. On tullut laajalti hyväksyttyä, että raskaana olevien ihmisten on yleensä hyvä jatkaa toimintaa, jota he tekivät ennen muutoksia raskauden edetessä.

"Kuntoteollisuus on tehnyt jättimäisiä harppauksia parantaakseen tarjouksia raskaana oleville naisille ja uusille äideille", sanoo Rachel Trotta, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, joka on erikoistunut ennen synnytystä/postnataalista kuntoa. ”Kulttuurina kehitämme pelkoa siitä, että liikunta voi olla haitallista raskauden aikana, ja tunnustamme hyvin tutkitut edut."

Ja ihmiset hyödyntävät tarjouksia: 2022: n aikana, Mindbody sanoo, että synnytyksen kuntokurssien varaukset ClassPassissa ovat lisääntyneet yli 50 prosenttia. Äidin kunto on hetki.

Miksi raskauteen keskittyvä kunto on lisääntymässä

Kahden viimeisen ja puolen pandeemisen vuoden aikana kuntoyhtiöillä, jotka ovat pystyneet räätälöimään harjoituksia yleisölleen, on swum, kun taas sellaisilla, jotka eivät sopeutuneet erittäin henkilökohtaiseen digitaaliseen maisemaan. Samanaikaisesti kaikki meistä raskaat tai eivät ole alkaneet kiinnittää enemmän huomiota terveyteen ja fyysiseen kuntoon.

"Hyvinvointi ja ehkäisy ovat tällä hetkellä valtavia, etenkin pandemian jälkeen", Hoover sanoo. "Ihmiset ottavat terveytensä vakavammin ja tekevät omaa tutkimustaan ​​parantaakseen itseään. Tämä tarkoittaa, että he haluavat olla aktiivisempia jokaisessa elämänvaiheessa ", mukaan lukien raskaus.

Aikaisemmin raskaana olevia ihmisiä pidettiin idealisoituina, herkinä aluksina, joiden ainoana tarkoituksena oli tuoda uusi elämä maailmaan, sanoo Kalifornian osavaltion yliopiston Long Beachin professori Sarah Schrank, joka on tutkinut kehon historiaa ja hyödyllisyyttä. Hoover lisää, että tämä asenne ilmenee oletettavasti ritarillisissa normeissa, kuten raskaana olevia ihmisiä käsketään, etteivät ne nosta yksinkertaisia ​​asioita, kuten päivittäistavaroita, tai "kohdellaan ikään kuin hänen ei pitäisi tehdä normaalia, päivittäisiä asioita."

Se tosiasia. Tieteen edetessä raskaana olevaa vartaloa on juhlittu vahvuutensa vuoksi, ja sitä on käsitelty enemmän kuin pelkästään vauvan kantoaaltona olevan varovainen.

Raskaana ollessa treenaamisen edut

Nykyään lääkärit myöntävät, että ei vain ole turvallista raskauden aikana, se on välttämätöntä. "On tärkeää olla niin terve kuin [raskauden aikana] ja liikunta on tärkeä osa tervettä", Dr. Zanotti sanoo.

ACOG suosittelee, että "säännöllinen liikunta raskauden aikana hyödyttää sinua ja sikiöäsi" monin tavoin, mukaan lukien vähentynyt selkäkipu, helpotettu ummetus, yleisen kunton vahvistaminen, mukaan lukien sydämesi ja verisuonet, ja se voi vähentää raskausdiabeteksen riskiä, ​​preeklampsiaa , ja keisarin syntymä.”Oman raskauden aikana vuonna 2020 Trotta sanoo, että usein lyhytaikaisten kävelyretkien ja kodin voimaharjoituksen hoito auttoi häntä pitämään selkäkipuja loitolla, ylläpitämään joustavuutta ja liikkuvuutta ja jopa välttämään klassista raskauden turvotusta."

Lisäksi liikunnan osoitetaan olevan hyvä mielenterveydellesi, jonka kanssa monet ihmiset kamppailevat raskauden aikana ja sen jälkeen. "Se on voimaannuttavaa", tohtori. Schrank sanoo. ”Se saa naiset tuntemaan olonsa vähemmän vieraantuneiksi ruumiistaan."

Silti tohtori. Zanotti toteaa, että ACOG: n liikuntasuositukset ovat normaalille, matalan riskin raskaudelle ja että kaikkien raskaana olevien ihmisten tulisi kuulla lääkärin tarjoajiaan harjoitteluohjelmistaan. Liikuntaa tulisi välttää "kohdun kohdun vajaatoiminnan, verenvuodon, istukankysymysten (kuten previa), membraanien repeämisen ja äidin olosuhteiden, kuten sydänsairauksien, tapauksissa", hän varoittaa.

Missä äidin kuntopuomi putoaa

Koko yhteiskunnallamme ja erityisesti kuntoteollisuudella ei ole suurinta kokemusta siitä, kuinka se kohtelee valintaa tuoda uusi elämä maailmanlaajuiseen katsaukseen, kuinka sponsorit ovat aikaisemmin kohdelleet urheilijoita, jotka tulevat raskaaksi.

Kulttuurina "meillä on niin paljon ambivalenssia äidin ruumiin ympärillä", tohtori ". Schrank sanoo. ”Kapitalismi rakastaa ambivalenssia, koska voit aina myydä asioita ihmisille, kun he ovat ahdistuneita.”Sekä naiset että miehet ovat epämukavia ajatuksessa, että ruumis muuttuu raskaana, ilmenee kohokuvan ja isomman ruumiin todellisuudessa, koska DR: nä. Schrank sanoo: ”Raskaus: hyvä, mutta rasva: huono."

"Meillä on niin paljon paineita olla vain tietty muoto kuin seksistisen, misogynistisen kulttuurin naiset", tohtori Dr. Schrank sanoo. "Yhtäkkiä kehosi muuttuu, ja olet joko fetisisoitu Madonnan roolisi suhteen tai tunnet vain rasvan ja karkean. Se on hirveää. Ja niin liikunnasta tulee sitten niin, että välittää näitä asioita, ja se ei ole myöskään niin suuri. Kuten ehkä se on hyvä pitää, vain lepää ja syö doritos. Ehkä se on okei."

On mahdollista, että äitien kunto-ohjelmien laajentuminen on huolissaan siitä, että voi olla oikea tapa ja väärä tapa saada suurempi raskaana oleva, mutta ei rasvaa. Acog.

Voisiko äitiysharjoitteluohjelmat lisätä vielä yhden rasvafobisen "pitäisi" biologiseen prosessiin, joka on jo tehty DOS: n ja älä? DR. Zanotti ei usko, että näin on, koska terveelliselle raskaudelle on tärkeä liikunta. Mutta tohtori. Schrank huolestuttaa ennen synnytyksen ja postnataalisen kunton lisääntymistä voi antaa enemmän odotuksia raskaana oleville ihmisille, varsinkin kun on kyse vauvan painon menetyksestä.

"Voisimme silti tehdä parempaa työtä harjoittaakseen vähemmän" kuntoa ", vauvan painoa ja mielivaltaisia ​​standardeja ja muuta liikettä, elämänlaatua ja stressin vähentämistä", Trotta sanoo. Onneksi monet kouluttajat (tosin kaikki eivät kaikki) ovat navigoineet näissä vesissä taitavasti keskittyen vauvan käsittelyyn tarvittavaan funktionaaliseen kuntoon ja siihen, kuinka uusi äiti tuntee.

On selvää, että yritykset tekevät näitä raskausohjelmia, koska niillä on potentiaalia hankkia uusia asiakkaita. Rahan ansaitseminen ei välttämättä tarkoita, että yrityksen aikomukset ovat huonoja, mutta hanke on tietysti uusi tulovirta, ei vain heidän sydämensä hyvyydestä.

"Nyt voit myydä ihmisten vaatteita, jotta sinusta tuntuu söpömmiltä tai luokilta, jotta sinusta tuntuu paremmalta", tohtori. Schrank sanoo. ”Se on loputon, kuinka paljon tavaraa voidaan myydä."

Ja osa myytävästä voi tuntea olevani hieman kalastettu. Vaikka kouluttajan sertifiointiorganisaatiot tarjoavat ennen synnytyksen sertifikaateja-mikä kouluttajat maksavat satoja dollareita lisätietojensa lisäämiseksi. Zanotti toteaa, että raskauden kouluttajille ei ole virallista lisensointia."Toisin sanoen kouluttaja voi sanoa olevansa" ennen synnytyksen jälkeistä sertifioitua sertifiointia ", mutta kyseinen sertifikaatti ei tullut lääketieteellisen organisaation, kuten ACOG: n, hyväksyntäleimaa, kuten ACOG. Tämä tarkoittaa mainontaa, joka korostaa kouluttajia näillä valtakirjoilla on vähän enemmän kuin markkinointi. Lisäksi se ei ole selkeä merkki todellisesta lääketieteellisestä valvonnasta, kuten OB/GYN: n panos.

Silti niin epätäydellinen kuin jotkut tämän päivän vaihtoehdoista voivat olla, he tarjoavat raskaana olevia ihmisille enemmän valintaa ja edustajia ruumiinsa yli kuin he ovat ehkä koskaan olleet. Jos kuntoteollisuus voi välttää ongelmallisia viestejä tarvetta jatkuvasti täydentää kehomme ja tarjota todella turvallisia, lääkärin hyväksymiä ohjelmia, äidin kuntopuomi voi olla voito äideille.