Seuraa tätä käsikirjoitusta hajottaaksesi jonkun kanssa kunnioittavasti ja tehokkaasti

Niin kauan kuin tunnet olosi turvalliseksi tekemällä niin, on paras käytäntö keskustella henkilökohtaisesti ei puhelimitse, tekstin kautta tai sosiaalisen median kautta. Estä runsaasti aikaa, joten et ole kiirehti tai hajamielinen. Fyysinen ympäristö tarjoaa mieluiten tarpeeksi yksityisyyttä avoimen ja rehellisen keskustelun kanssa. Joitakin harkittavia vaihtoehtoja voivat sisältää intiimin tilan rento kahvilassa (sellainen, joka ei kuitenkaan ole erittäin kovaa), puistoa, ulkoilmakävelyä tai yksityisesti kotona.

Hajotuskomentosarja asioiden lopettamiseksi kunnioittavasti

1. Vältä syyllisyyttä ja kritiikkiä ja keskity siihen, miltä sinusta tuntuu

Kunnioittamisen ja myötätunnon tason ylläpitämiseksi välitä kieltä, joka syyttää tai luottaa kritiikkiin. Sen sijaan pyrki keskittymään omiin tunteisiisi ja huolenaiheisiisi; Kohtele heitä kuin haluaisit, että sinut kohdellaan. Tämä voi olla haaste, varsinkin jos tunnet loukkaantuneita ja uskot, että he ovat syy tuon kivun vuoksi. Muista kuitenkin, että jopa kipu voi olla oppiminen, joka voi auttaa sinua priorisoimaan sitä, mitä arvostat seuraavassa suhteessa.

Kommunikointisi huolenaiheesi ja antamalla tietoa siitä, miksi hajotat, toinen henkilö todennäköisesti tuntuu vähemmän hyökkäyksessä ja siksi vähemmän puolustava.

Joten sen sijaan, että sanot "et kohtele minua oikein etkä koskaan vie minua ulos. Et välitä minusta ja olet aina liian kiireinen ”, kokeile itsetietoisempaa lähestymistapaa.

Mitä sanoa: ”En tunne arvostettua tai kuunnellut huolenaiheistani. Ymmärrän, että aikataulusi on vaativa ja minusta tuntuu, ettemme ole samassa paikassa vastaavien tarpeiden kanssa juuri nyt."

Kommunikointisi huolenaiheesi ja antamalla tietoa siitä, miksi hajotat, toinen henkilö todennäköisesti tuntuu vähemmän hyökkäyksessä ja siksi vähemmän puolustava. Tämä helpottaa keskustelua, jotta sinulla voi olla avoimempi ja rehellisempi viestintä tilanteesta.

2. Vahvista heidän todellisuutensa, vaikka olet eri mieltä

Tangoon kestää kaksi ja kaksi hajottaa. Tätä silmällä pitäen anna aikaa ja tilaa antaa kumppanisi puhua ja kysyä kysymyksiä hajotuskeskustelujen aikana. Tavoitteena pysyä läsnä ja kuunnella heitä. Näin tekeminen ei tarkoita palaamista päätökseen hajottaa-se vain tunnustaa heidän tunteensa päteviksi. Vaikka et ole samaa mieltä, tiedä, että heidän tunteensa ovat edelleen todellisia heille.

Mitä sanoa: "Kuulen mitä sanot. Että olet vihainen, hämmentynyt ja loukkaantunut. Sinulla on kaikki oikeudet tuntea niin. Toivon, että ajan myötä huomaat, että tämä on meille parasta ja että päädyt hämmästyttävään kumppaniin, joka on sinulle upea."

Keskustelun jälkeen anna itsellesi armo ja tarvitsemasi aika parantuaksesi hajoamisesta. Vaikka aloittaisit suhteen lopun, menetyksen tunne voi silti resonoida. Sinulla on oikeus surra omalla tavallasi. Usko itseesi ja tekemäsi päätöksen.