Seuraa tätä yhtä viisaa neuvoa polttaaksesi juoksujasi (ja elämäsi)

Joten esimerkiksi juoksemalla huomaatko itsesi nälkäisen kahden tunnin merkinnän ympärille? Tee henkinen muistiinpano siitä, ja seuraavan kerran kokeile keskipitkän välipalaa noin tunnin ja 45 minuutin sisällä.

Kehomme lähettää meille signaaleja, kuten päänsärkyä, lihaskramppeja ja vatsaa, kertoa meille, kun olemme nälkäisiä tai janoinen. Mutta niitä voi olla helppo sivuuttaa tai tulkita väärin. Jos yrität saada enemmän sopusoinnussa, Alissa Rumsey, MS, Rd, CDN, CSCS, sertifioitu intuitiivinen syömisneuvoja, ehdottaa muistiinpanon siitä, mihin putoat "nälkäasteikkoon", jonka hän kehitti ennen ja jälkeen aterioita, mikä Löydät täältä.

Aivan kuten juoksun polttoaineen koulutuksen kanssa, voit myös kouluttaa polttoainetta elämääsi.

Lisätietoja siitä, kuinka juoksijat ravitsevat ruumiinsa ennen juoksuaan, sen aikana ja sen jälkeen, kuuntelevat tämän viikon Well+hyvää podcastia.