Ilojen löytäminen elämästäsi tällä hetkellä ei ole hemmottelu, se on selviytyminen-Here miten se tehdään

2. Aikataulu huoleen ja unelma

Avellino sanoo, että tällä hetkellä on aika määritellä itsehoito uudelleen tapaamaan sinua tarkalleen missä olet sen sijaan, että luot valtavia odotuksia, jotka puolestaan ​​voivat aiheuttaa enemmän stressiä. Hyvä tapa tehdä tämä on aikataulua huoleen ja unelma.

"Teen 15 minuutin huolestuttavan aikaa päivässä. Asetin kelloni tuolloin, ja annan sen vain repiä ja katson vain, mitä tulee niin, että annan todella joitain pelkoja siitä, että ruumiini pitää tilaa tulla ulos ", hän sanoo. "Jotkut heistä ovat merkityksettömiä, mutta jotkut niistä kirjoitan muistiin ja näen todella, mikä sydämeni punnitsee. Ja sitten toinen asia, jonka teen, on 15 minuuttia unelma -aikaa. Se on myöhemmin päivällä, koska huomasin iltapäivällä tarvitsen vähän poimia minua, ja silloin annan vain mielikuvitukseni vaeltaa."

Kun olemme intensiivisen todellisuuden aikoina, on niin paljon, että voimme käyttää mielikuvituksen kautta, sanoo Avellino.

3. Kokea luonto

Lee sanoo, että sinun pitäisi tehdä tilaa elämässäsi riippumatta.

"Jos pääset ulos ja pääset luontoon, tee se", Lee sanoo. "On hienoa, jos pystyt tekemään sen turvallisesti. Mutta jos et voi, tiedät, on muita tapoja tuoda vihreitä."Yritä tuoda ruukkukasvi, tarkkailla lintuja tai polttaa tuoksuvaa kynttilää, joka muistuttaa sinua luonnosta. "On tutkimusta, joka osoittaa, että kun lähdemme luontoon, se hiljenee aivojen osan [jolla on] taipumus märkiä tai haastaa ongelmia. Joten jos huomaat, että ahdistus on vain eräänlainen kehruu, luonto on todella hyvä tapa rauhoittaa sitä."

4. Nukkua

Asiakkaat kysyvät aina dr. Chopra mitä taikapilleri on kehittää enemmän onnea. Vaikka hän sanoo, että niitä ei ole, ja keskeytymätön, hyvälaatuinen uni tulee lähelle.

"Ihmisinä meillä on koko ajan herätysjaksoja, menemme sykleihin. Ja jos sinulla on herätysjakso keskellä yötä, ja sitten pääset puhelimeesi, olet stimuloinut aivojasi ", Dr sanoo. Chopra. "Ja nyt olet todella hereillä ja se on keskeytetty uni. Tee jotain, kuten puhelimesi pitäminen riittävän etäisyyden päässä sängystäsi. Älä nuku television kanssa. Onnellisimmat ihmiset, tutkimukset ovat osoittaneet, että keskimäärin kuusi ja puoli tuntia keskeytymätöntä unta."