Terveellisen ruoan löytäminen Disney Worldista on helpompaa kuin tähtiä tämän kätevän oppaan kanssa

Paras Disney World Healthy vaihtoehdot, jos olet vegaani:

Valikon valinta: Kokin hash (kokki Mickey's); Markkinasalaatti (Kalifornian grilli); Avokado- ja tomaattisalaatti (tiffinit); Chickpea Falafels (Tiffins)

Mitä RD sanoo: Aamiaiseksi Joe on kaikki kokin hashissa kokissa Mikki. Kun taas perunat saavat usein huonon rapin hiilihydraattien takia (huokaus!), Joe sanoo olevansa todella terveellisiä maltillisesti. "Hiilihydraatit ovat kunnossa! Niin kauan kuin tätä hashia ei ole valmistettu makkarasta ja se on valmistettu sipulien ja paprikoiden kanssa, se on hieno terveellinen valinta."(Muista vain pyytää munia eikä juustoa, koska tämä ruokalaji voi oletusarvoa molemmille.-A

Lounaaksi tai illalliselle Kalifornian grilli ja tiffinit tarjoavat upeita vaihtoehtoja vegaaneille. Kalifornian grillissä monet sovellukset ovat vegaaniystävällisiä (helpoksi muutoksilla), joten Joe suosittelee pariksi yhdistämistä. Hän on erityisen kiinnostunut markkinoiden mansikkasalaatista. "Ihmiset eivät ehkä ajattele, että salaatit ovat niin jännittäviä, mutta kun he ovat valmiita olemaan todella erityisiä kuin nämä, he ehdottomasti ovat", hän sanoo. Tiffinsillä on myös erityinen salaatti, pääosissa avokadoja ja tomaattia, jota hän suosittelee pariliitoksen kanssa chickpea -falafelien kanssa. "Sillä on hyvä proteiini. Pyydä sitä vain ilman jogurttikastiketta, koska siinä on meijerituotteita ", hän sanoo.

Tilauskorjaukset: Kun tilaat kokin hashia aamiaiseksi, Joe suosittelee pyytämistä lisäämään tofua proteiinille. Markkinasalaattia varten nix juusto pitää sen vegaanina ja tarkista tarjoilijalta varmistaaksesi, että pistaasipähkinä ei ole meijerituotteita. Avokado- ja tomaattisalaattia varten Tiffinsissä vaihda kirnupiimän kastike vegaaniseen vinaigrettelle. Ja kysy se Chickpea Falafels.

Lisukkeiden suositukset: Joe ehdottaa aamiaisen pyöristämistä Chef Mikki'sissä kausiluonteisten melonien ja hedelmien kanssa. Kalifornian grillissä hän suosittelee inkiväärikarrot-keittoa toisena tapana lisätä vihanneksia lisättyjen tulehduksen vastaisilla eduilla.

Paras Disney World Healthy vaihtoehdot, jos olet keto:

Valikon valinta: Tofu Scramble pinaatilla (kokki Mickey's); Pekoni ja munasalaatti (Kalifornian grilli); Alaskan halidi (Kalifornian grilli); Surffaus ja turve (Tiffins); Pan-pelastettu Alaskan paullo (Tiffins)

Mitä RD sanoo: Vaikka munat ovat ketogeeninen ruokavalion niitti, Joe huomauttaa, että kokki Mickeyn pinaatin tofu-ryntäminen antaa tavan saada lisätty proteiini kuiturikkaalla pinaatilla. Lounaaksi pekoni ja munasalaatti Kalifornian grillissä käytännössä huutaa keto. Tai jos olet Kalifornian grillissä illalliselle, hän suosittelee menemään Alaskan paulloon. Cashew-chutney päällä ei ole vain mauste-se antaa aterian suuren proteiinin,. "Tiffinsissä sekä surffaus- että turve- että pan-osittaisella Alaskan -halivulla on sama proteiinin, kasviksen ja hiilihydraattien kaava. Joten vain kytkemällä hiilihydraatit ylimääräisistä vihanneksista ja ne ovat molemmat 100-prosenttisesti keto-hyväksymiä ", Joe sanoo.

Tilauskorjaukset: Pekonin ja munasalaatin kanssa Joe sanoo pyytävän sitä ilman sherry -vinaigretteä, koska se on todennäköisesti korkea sokeri. Ja Kalifornian grillissä olevan pullujen kanssa hän sanoo kysyvän ylimääräistä bok choya riisin sijasta. Kuten edellä mainittiin surffaus- ja turve- ja paneelisanoidun Alaskan pallosin kanssa Tiffinsissä, pyydä korvaavat perunat vihreällä.

Sivuvaihtoehdot: Jos siirryt Alaskan paulloon Kalifornian grillissä ja haluat lisätä sivun, Joe suosittelee menemistä Roomaine -sydämiin, jotka on valmistettu avokado -sidoksella (terveellinen rasvapommi hälytys!-A. Leikkaa vain croutonit, joissa on hiilihydraatteja. Tiffinsissä ruusukaalit ovat loistava sivuvaihtoehto.

Paras Disney World Healthy vaihtoehdot, jos olet gluteeniton:

Valikon valinta: Tofu Scramble pinaatilla (kokki Mickey's); Lasitettu lohi (kokki Mikki); Tonnikala kolmisuuntainen sushi (Kalifornian grilli); Sashimi (Kalifornian grilli); Surffaus ja turve (Tiffins); Pan-pelastettu Alaskan paullo (Tiffins)

Mitä RD sanoo: Tofu -scramble ei toimi vain ketossa; Se on myös gluteeni. Illalliselle kokki Mickey's, Joe ehdottaa lasitetun lohen tilaamista. "Vaikka se ei ole keto-hyväksymää, koska lasilla on sokeria, tämä ateria on täysin gluteeniton", hän sanoo.

Kalifornian grillissä Sushi on selvästi yksi ravintolan erikoisuuksista. "Kaikista valikon käsin rullatuista sushista tonnikala kolme suuntaa ja sashimi tulee olemaan terveellisin", Joe sanoo. "Sashimin kanssa se on yksinkertaista, että saat vain todella hyviä kaloja. Kolme tietä tonnikala on maukas ilman natriumikuormitettuja kastikkeita."Tiffinsissä samat päätehtävät, jotka toimivat keto-syöjille, ovat myös gluteenittomia. "Ne ovat terveellisiä vaihtoehtoja kaiken suuren proteiinin ja omega-3: n takia kaloista ja vihanneksista", Joe huomauttaa.

Tilauskorjaukset: Jotta lasitetun lohen olisi vielä terveellisempi, Joe sanoo kysyvänsä, voitko saada sen lasitetuksi, joten saat Omega 3 -rikkaita kaloja ilman lisättyä sokeria. Ja jos tilaat sushia tai sashimia, varmista, että saat tamaria (joka on gluteeniton) soijakastikkeen sijasta. Ja jos olet GF, koska sinulla on keliakia, sinun tulee silti tarkistaa tarjoilijalta ennen kuin tilaat mitään varmistaaksesi, että kaikki on täysin gluteeniton (mukaan lukien ristikontaminaatio), ei vain ainesosat. Parempi katsoa kuin katua.

Lisukkeiden suositukset: Jos tofu-sekoitus ei riitä aterian täyttämiseen, Joe ehdottaa sen pyöristämistä jogurttiparfaitilla keinona saada enemmän proteiinia, kalsiumia ja ravintoainepakattuja hedelmiä. (Varo vain granolaa, joka ei ehkä ole gluteeniton.) Kalifornian grillissä hän sanoo menevänsä kokin puutarhaperintöjääneitä, joissa on folaatti, kuitu ja C -vitamiini (vaikka kysyisi palvelimeltasi, onko astiaan sisällytetty hasselpähkinäpähkinät gluteeniin). Tiffinsissä taas Brysselin ituutukset osoittautuvat sivulta, jonka melkein kaikki voivat nauttia.

Katso lisää vinkkejä siitä, kuinka syödä terveellisesti syödessään ulkona, katso nämä rekisteröidyt ravitsemusterapeutin hyväksymät poiminnot oliivipuutarhaan ja juustokakkutehtaan.