Lopuksi! Valmentaja kertoo minulle, onko kunnossa pitää kiinni juoksumattokiskoista, kun juoksin
Toinen skenaario, joka voisi vaatia kiskoja? Jos käytät juoksumattoa dynaamisessa tilassa, eli liikut juoksumattohihnaa yksin (jotain, mitä teet joskus esimerkiksi Barryn luokassa). "Se on hyödyllistä, kun juoksumatto asetetaan dynaamiseen tilaan, mikä tarkoittaa, että jäljität pääasiassa kelkan työntöä nojaamalla ylävartaloasi ja käyttämällä jalkojasi kulutuspinnan vyötä", lisää Lindsey Clayton, toinen Barryn bootcamp -ohjaaja.
"Se on huono tapa, joka vie kaikki juoksun tai kävelyn edut."-Matt Nolan
Kun saavutan kaiteet, tunnen yleensä siltä, että otan osan painostani jaloistani, jotta asiat helpottavat-ja että muste on melko tarkka. "Se on huono tapa, joka vie kaikki juoksemisen tai kävelyn edut", lisää Nolan. "Ensinnäkin, se on luonnoton liike, koska et käytä käsiäsi, poltat vähemmän kaloreita, et oppi ylläpitämään tasapainoa ja pilata asento ja kehon kohdistus."Myös käsivarren heilahtelu on melko välttämätöntä kävelyllesi. "Käsivarren keinu on tärkeä kehon ajamisessa eteenpäin", lisää Miliano.
Se ei ole vain haitallista juoksusi suhteen yllä olevista syistä, vaan se voi jopa johtaa loukkaantumiseen. "Manipuloit askeltasi, ja sivukiskojen pitäminen voi johtaa loukkaantumiseen, jos nopeus on liian nopea tai kaltevuus on liian korkea", Clayton. "Se vie paineen jaloistasi ja asettaa sen ylävartaloosi, mikä vaikuttaa alavartalon ponnisteluun. Haluat matkia, kuinka juoksisit tai kävelet ulkona seisomaan vyön keskellä, jotta voit kääntää kätesi edessäsi, pitää hartiat poissa korvista, liukastuneistasi ja potkaista kantapäätäsi takapuolen suuntaan."
Joten ajattele kiskoja oppaina, jotta sinut ei ole, putoamasta juoksumatolta sivuttain, mutta mutta ei työkaluina, jotka on tarkoitettu auttamaan ajoasi (ellei se ole todella välttämätöntä). Kiitos kiusanteosta, kulutuspinnasta!
Muuten, näin pääset takaisin juoksemiseen, jos olet kadottanut mojoasi. Ja nämä ovat parhaat naisten juoksukengät ASAP: n ostamiseksi.
