Tunne stressaantunut? Kokeile näitä ayurvedisia tekniikoita palataksesi rauhallisempaan päätilaan

Jos sinusta tuntuu stressaantunut tai ahdistunut, Manek suosittelee hengitystä hidastamaan ja pitämään sitä muutaman sekunnin ajan ennen uloshengitystä. "Voit myös sijoittaa yhden käden vatsasi ja toisen käden rinnassa tunteaksesi sen vatsan laajentumisen ja sykkeen hidastumisen", hän sanoo. Tämä yksinkertainen rituaali on liitetty fysiologisiin muutoksiin, kuten verenpaineen alentamiseen, sykkeen hidastumiseen ja hapen tasapainottamiseen ja hiilidioksiditasoihin veressä, joista kaiken rauhoittaa mielen vähentäen stressitasoja. "On hämmästyttävää, että meillä on tämä voima!"Manek sanoo.

2. Pyydä vanhempien yritystä (ja neuvoja)

Vaikka Manek ei * teknisesti * ayurvedic rituaali, Manek sanoo, että yhteys vanhempiin sukupolviin voi auttaa torjumaan stressiä. Sen lisäksi, että vanhemmat sukupolvet ovat täynnä viisautta, ne tarjoavat myös uuden näkökulman. "Se on upea tapa viedä sinut pois omasta todellisuudestasi ja toiseen aikakauteen, herättäen elämään vielä uutta elämää menneisyydestä; ja jollain tavalla tämä voi tarjota uuden näkökulman omaan elämääsi", Manek sanoo. "Ottamalla meidät pois omasta tarinastamme, antamalla erilaisen näkökulman elämään, vaikkakin hetkeksi ja tekemällä yhteyksiä, se voi löysätä stressiä tai lieventää sitä vain vähän jopa unohdamalla sen hetkeksi."

3. Maadoi itsesi nykyisyyteen

Manek sanoo, että oleskelun ayurvedisen rituaalin harjoittaminen voi auttaa torjumaan stressiä. "Lääketieteen ja paranemisen kokonaisvaltaisena järjestelmänä, mielen-ja-Soul -yhteys on keskeinen Ayurvedalle. Ollessaan läsnä tällä hetkellä, oleminen täysin täällä ja virittää meidät nyt omaan itsellemme ja yhdistää meidät kaikkiin ympärillämme olevaan ", hän sanoo.

Sen sijaan, että asuttiin jotain, joka tapahtui menneisyydessä tai huolestuttava jostakin, joka voi tapahtua tulevaisuudessa, Manek sanoo yrittävänsä keskittyä ilon löytämiseen nykyhetkellä. "Ole kiinnostunut siitä, missä olet ja kenen kanssa vietät aikaa", hän sanoo.

Maadoitusharjoittelu stressin torjumiseksi

Kuulostaa helpommin sanottuna? Ote täältä Manekin kirjasta on lyhyt harjoitus, joka yrittää auttaa sinua nykyhetkeen stressaavan hetken aikana:

Kuvittelen, että kuplat kelluvat ympärilläni, pomppimassa pääni yläpuolelle kävellessäni. Yksi tulee suuremmaksi, inspiroi toista muodostumaan, sitten ajautumaan, koska se tekee tilaa vielä yhdelle, joka on ilmestynyt. Se aukeaa ennen kuin saan mahdollisuuden vangita ajatus, siirtyen jonnekin kuiluun, piilotettuna siihen asti.

Odullinen ajatus tekee satunnaisen ulkonäön, ehkä työntää eteenpäin keräämällä siellä olevaan pelkän numeroon ja putoaa suoraan käsiini. Pyrin ottamaan huomioon, lähetän sähköpostin itselleni, sitten se kellua pois. On uskomatonta, kuinka monta ajatusta meillä on niin monta.

Ja se on sen kauneus. Ymmärtäminen tai kyvyttömyys kelata uudelleen tai rentoutua. Usko, että missä olet nyt, sinun on tarkoitus olla; Tyytyväinen ajatuksesi ja keskusteluihin, joissa olet, ja elämäsi elämä. Ei taistellut sitä, antamalla itsesi olla tyytyväinen nyt ja vielä työskennellä ja uskoa minne olet menossa, sallimalla ja hyväksymällä tuntemattoman bitit asettamaan itsensä elämäsi eri puoliin, ottaen lohtua tosiasiaan Heille on syytä ja jonain päivänä saatat ymmärtää tai et ehkä ymmärrä tätä syytä. Aivan kuten ne kuplat, jotka johtavat muihin ajatuksiin ja johtivat hämmästyttävään ideaan, mutta silloin, kun luulit ensimmäisen ajattelun, ettet ehkä ole ajatellut siitä mitään.

Yllä oleva osa oli ote Prajnan luvalla: Ayurvedic -rituaalit onnellisuudelle.

Nämä ovat myyttejä stressistä mielenterveyden asiantuntijat toivovat, että kaikki lopettaisivat uskomisen. Lisäksi kuinka ruokaa käytetään stressin hallintaan.