Tunne kaukana kumppanistasi? Tieteen mukaan liikunta yhdessä voisi auttaa sinua yhteyden muodostamiseen

"Liikunta ei vain auta vähentämään ahdistusta ja masennusta, mutta se voi myös auttaa molemmat kumppanit asettamaan tavoitteet, jotka he voivat saavuttaa yhdessä, ja tuntea olevansa yhteydessä ja lisäämään sitoutumista", Hasan sanoo. Hän selittää tavoitteiden asettamisen voi auttaa ongelmanratkaisussa, "kuten löytää aika työskennellä yhdessä jo kiireisissä ja joskus erilaisissa aikatauluissa, osoittaen, että jokainen kumppani tekee aikaa toiselle ja rakentaa luottamusta ja rakkautta suhteessa."

Hasan lisää, että liikunta esittelee myös haasteen, jonka kaksi voi tuntea olevani yhtenäinen ja innostunut, onko se täydentää puolimaratonia tai penkkiä painostavaa enemmän painoa kuin koskaan ennen.

Liikunta toisen henkilön kanssa lisää liikkumista, jota saamme

Kuten edellä mainittiin, liikunnan endorfiinit voivat antaa meille luonnollisen ”korkean.”Mutta kun se tehdään kumppanin kanssa, ne sitoutumisen ja läheisyyden tunteet lisääntyvät etenkin sykkeen noustessa.

Jos haluat kuitenkin vähemmän intensiivistä liikuntatyyppiä, se on myös okei. Jopa hengittäminen yhdessä ryhmäjooga -luokassa voi olla hyödyllistä. Fyysinen liike jonkun muun kanssa on yksi vaikutusvaltaisimmista tavoista, joilla voimme kokea iloa. Itse asiassa urheilijat, jotka muuttavat yhdessä synkronian mukaan, tanssijat ja soutajat ilmoittavat korkeamman kiputoleranssin. Tutkimuksen mukaan synkronia voi johtaa suurempaan yhteistyöhön ja tiiviimpaan klusterointiin myös muiden kanssa.

Parhaat tavat muodostaa yhteyden liikunnan kautta

Mietitkö, onko tietty harjoitus hyödyllisin? Vaikka se riippuu siitä, mitä sinä ja kumppanisi nautit eniten, Hasanilla on kaksi erityistä suositusta: Kävely- ja nostamispainot.

"Kävely on liikuntamenetelmä [missä] voit todella nauttia ympäristöstäsi ja voi käydä keskusteluja liian väsymättä", hän selittää. "Tämä auttaa meitä hidastamaan ajoittain kuullaksesi kumppanimme, puhumaan päivistämme ja auttamaan kaikissa asioissa, joiden kanssa he voivat kamppailee."

Kävelyn ei tarvitse olla tylsää, joko voit tutkia uutta aluetta tai puistoa kumppanisi kanssa tai tuoda lemmikkisi mukanasi.

Vahvuusharjoittelussa painoilla on hyvin erityinen etu: spotting. Hasan sanoo."

Yritä tehdä tämä aseet ja ABS -voimaharjoittelu yhdessä:

Pitääkö sinun treenata parina joka päivä parannusmahdollisuuksien parantamiseksi? Luultavasti ei.

Hasan sanoo yhdessä Riippuu sinun ja kumppanisi tavoitteista. "Jos pari haluaa käyttää liikuntaa keinona emotionaalisesti yhteydenpitoon, suosittelen kevyttä 30 minuutin kävelymatkaa päivässä löytääksesi vain jonkin aikaa keskittyä toisiinsa ja tarkistaa, miten kukin menee", hän sanoo. Hän korostaa, kuinka tärkeää ei ole painostettu harjoittamaan enemmän kuin haluat, ja molemmilla on motivaatio saada se toimimaan.

Joten puhu kumppanisi kanssa tavoitteistasi ja mieltymyksistäsi sekä liikuntaa ja suhteitasi-ja sitten nauhoita nuo lenkkarit liikkumaan yhdessä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.