Tuntuu kuin huokaa koko ajan? Siksi psykologi sanoo, että se saattaa tapahtua

Myös ihmiset, joilla ei ole sairauksia, huokaus, tohtori sanoo. Goldman. Jos sinulla on hengenahdistusta, hyperventiloivaa tai tunteita, joita et voi hengittää syvään (kipuun tai ilman), voi olla syytä neuvotella lääkärin kanssa, hän lisää, hän lisää.

Mitkä ovat psykologiset syyt, joita saatat huokata?

"Huokaus voi olla kehosi tapa kommunikoida emotionaalinen tila itsellesi tai ympärilläsi oleville. Se voi tarkoittaa, että tunnemme ahdistusta tai stressiä, ehkä surua tai uupumusta ", sanoo tohtori. Goldman. "Tietysti se voi myös tarkoittaa, että koemme helpotusta. Kuulemme yleisimmin ihmisten sanovan: "Voit hengittää helpotusta.""

Jotkut näkevät huokaten kehon tapana yrittää vapauttaa tunteita, kun taas toiset näkevät sen tapana kommunikoida tuntemastasi. Kun kyse on siitä, miksi ihmiset huokaavat enemmän, kun he ovat stressaantuneita tai ahdistuneita-se on monimutkainen, mutta se voi antaa "huokaisemmalle" väliaikaisen helpotuksen hätätilanteesta, Clevelandin klinikan mukaan.

Toinen mahdollinen selitys usein, kovaa huokaus? Huomiovajeen hyperaktiivisuushäiriö (ADHD), joka voi aiheuttaa oireita, kuten vaikeuksia kiinnittämällä huomiota, siristumista tai fidgetiä ja impulssiin vaikuttaminen. "On mahdollista, että oireidensa kanssa kamppailevat diagnosoimattomat ADHD: n henkilöt saattavat olla helpommin turhautuneita, stressaantuneita tai ahdistuneita, mikä johtaa siihen, mikä näyttää olevan huokauksen lisääntyminen", Dr sanoo Dr. Goldman. On myös mahdollista, että ADHD -potilaat voivat huokata useammin, koska heidän keskittymisensä (tai sen puuttuminen) vaikeuttaa täyden, syvien hengityksen ottamista. Jonkin ajan kuluttua kehon on vapautettava enemmän C02 kuin tyypillinen uloshengitys, huokauksen käynnistäminen.

Silti tohtori. Goldman sanoo. Toistaiseksi nämä ovat vain teorioita.

Kuinka lopetat huokaamisen niin paljon koko ajan?

Huokaus ja hengitys, kokonaisuutena, on huomattavasti monimutkainen järjestelmä, jota monien aivojen osat hallitsevat, aivojen tutkimuksen pro aivot. Toisin sanoen, jos luulet, että huokaus on saavuttanut uusia korkeuksia, on syytä puhua palveluntarjoajalle siitä, mikä tämän ylimääräisen uloshengityksen lähde on, Dr sanoo. Goldman. He tarkistavat merkkejä sairaudesta tai sulkevat ne pois, jos se ei näytä olevan ongelma.

Sillä välin on muutamia asioita, joita voit yrittää saada huokaus minimiin (mutta muista, ettei kukaan ole oikea tapa tehdä tämä):

• Pidä päiväkirjaa siitä, miltä sinusta tuntuu, ja kirjaudu mielettömästi kehosi kanssa, kun huomaat huokaamaan.
• Pyydä rakkaansa, jotka viettävät paljon aikaa kanssasi antamaan sinulle palautetta siitä, kuinka paljon huokaa. (Tietysti positiivisella tavalla.-A
• Kommunikoi ystävien, perheen ja työtovereiden kanssa, että huokaus ei ole sinun tapa ilmaista passiivinen aggressiivinen tunteet.

Lopuksi, jos huokaus näyttää liittyvän stressiin tai ahdistukseen, saatat harkita syvien hengityskäytäntöjen tai meditaation ottamista parempien hengitystäpojen kehittämiseksi, Dr sanoo. Goldman. Tämä voi mahdollisesti hallita hallitsemattomissa huokaisuissa, mutta saatat myös huomata, että nämä työkalut auttavat sinua hallitsemaan vaikeita tunteita tulevina vuosina.