Tapan lisääminen astiaan valitsee anti-inflammatoriset edut ja maku heti

On tilli hyvä suolistolle?

Koska suoliston terveys on monien mielessä, kysyimme Manakeria tämän yrtin kuluttamisen mahdollisista eduista ruuansulatuksen lisäämiseksi. Hän jakoi, että tutkimukset viittaavat siihen, että tilli voi auttaa lieventämään ylimääräistä kaasua. Samaan aikaan muut tutkimukset osoittavat, että tillinsiemenet voivat olla hyödyllisiä ruoansulatushäiriöiden hoidossa.

Manaker uskoo kuitenkin, että useimmat ihmiset eivät syö tarpeeksi tilliä säännöllisesti saadakseen todella suoliston terveyshyötyjä yksinään. Sellaisenaan täydennyslomakkeen tilli voi olla hyvä vaihtoehtoinen lähde, vaikka ihmisten tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen sen sisällyttämistä ruokavalioonsa.

Kenen ei pitäisi syödä tillin lähtee?

Vaikka saatat olla houkutus alkaa korvata jokainen ruokalaji, joukolla tilli ASAP: ta-sinun pitäisi pari nopeaa lisäystä ihmisille, jotka saattavat olla herkkiä yrttille. Ensinnäkin, kuten monet muutkin elintarvikkeet, on mahdollista kokea allerginen reaktio ainesosaan. ”Voit olla allerginen tillille aivan kuten mikä tahansa muu kasvi ja yrtti. Jos olet tietysti allerginen, vältä tillin kuluttamista ”, Manaker sanoo.

Toisin sanoen, jos et ole varma, oletko allerginen ainesosasta, rekisteröity ravitsemusterapeutin mukaan allergioiden ja toisen ruoan välillä on korrelaatio, joka voi auttaa ennen sukellusta päähän (potentiaalisesti vaaralliseen) kokeen ja virheen kokeiluun. "Kummallisesti ihmiset, jotka ovat allergisia porkkanoihin. Hänen mukaansa tämä johtuu siitä, että molemmat ainesosat ovat peräisin persilja-carrot-perheestä (alias, Apiaceae-A. Samasta ryhmästä löydät muita suosittuja niittejä, kuten palsternit, persilja (monivuotinen yrtti), fenkoli, kumina, selleri ja korianteri.

Kun epävarma, Manaker korostaa, että sinun on otettava yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen siitä, ovatko Dill (ja muut tilliperäiset tuotteet tai lisäravinteet) sopivat sinulle. ”Kuten minkä tahansa ruoan kanssa, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat sen yrttilisäaineena tai käyttämällä sitä ihollasi, etenkin raskaana oleville tai imettäville ja herkälle iholle niille. Jos käytät reseptilääkkeitä, sinun tulee olla tietoinen siitä, että on olemassa mahdollisia vuorovaikutuksia, kun kulutat tilliä säännöllisesti pillereidesi kanssa ”, Manaker sanoo.

Mitkä ovat teetä edut?

Jos ihmettelet: voitko keittää tillin ja juoda sen? Vastaus on kyllä, ehdottomasti. Manaker varoittaa kuitenkin, että kaikki eivät ole kiinnostuneita mausta-etenkin hänen mielestään. "En suosittelisi tämän juomista kuten teetä, koska sillä on uskomattoman voimakas maku, enkä vain voi kuvitella sitä maistavan hyvää", hän sanoo. Parempi (maistaja) vaihtoehto? Manaker sanoo pitävänsä sen yksinkertaisena ja käyttävät sitä koristeeksi. "Käytä sitä kuten muutkin mausteet tai koristeet. Voit lisätä sen perunasalaattiin sen jälkeen, kun olet antanut sille hienon sirun, tai voit tehdä kotitekoisia tilli -suolakurkkua ”, Manaker sanoo.

"Käytä sitä kuten muutkin mausteet tai koristeet. Voit lisätä sen perunasalaattiin sen jälkeen, kun olet antanut sille hienon sirun, tai voit tehdä kotitekoisia tilli -suolakurkkua ”, Manaker sanoo.

Ja vaikka tillin lehtivihreät ovat sitä, mitä tyypillisesti löydät useimmissa resepteissä, Manaker toteaa, että tillin siemenet ovat myös loistava aromiaine,. "Tillin siemen puolestaan ​​tulee samasta kasvista, ja niillä on paljon pistävämpi maku ja ne ovat hienoja peittoalueelle", hän sanoo. Ja se menee ilman, että se sisältää myös terveyshyötyjä. ”Tillin siemenet ovat osa samaa kasvia ja niillä on samanlaisia ​​terveyshyötyjä, mukaan lukien mahdolliset suolisto- ja luun terveyshyödyt. Siemenet sisältävät myös ravinteita ja antioksidantteja ”, Manaker sanoo. Joten jos on melkein mahdotonta pitää yrttejä tuoreina, tillin siemenet saattavat olla paras veto.

On tillin korkea estrogeenia?

Yhdellä sanalla: ei. Jotkut ihmiset ovat ehkä kuulleet, että tilli sisältää estrogeenia-joka ei ole tarkalleen tarkka. Sellaisena Manaker kaivaa aiheeseen tekemällä muutamia tärkeitä eroja. "Samoin kuin soija, Dillillä on fytoestrogeenejä tai kasviyhdisteitä, jotka ovat estrogeenimaisia ​​ja jotka voivat toimia kehossa samalla tavalla kuin estrogeeni", Manaker sanoo. Jotkut tutkimukset osoittavat, että fytoestrogeenit voivat auttaa vähentää Osteoporoosin, sydänsairauksien, rintasyövän ja vaihdevuosien oireiden riskisi. Vaikka aiheesta tarvitaan lisää tutkimusta, terveysasiantuntijat ovat yhtä mieltä.

Löydä yrttitieteilijän mukaan parhaat yrtit ja mausteet stressistä ja ahdistuksesta:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.