Jokainen tämän rauhoittavan kamomilla laventeli latteen ainesosa auttaa sinua nukkumaan

2. Kamomilla

"Kamomiinin tiedetään koostuvan antioksidantista, nimeltään apigeniini, joka sitoutuu aivojen spesifisiin reseptoreihin ja voi auttaa vähentämään ahdistusta ja aiheuttaa uneliaisuutta", Gans sanoo. Kamomilla on yksi kunniallisimmista yrtteistä, koska sitä käytetään usein monien vaivojen käsittelemiseen, mukaan lukien tulehdukset, haavaumat ja kyllä, unettomuus.

3. Laventeli

Laventeli, kuten kamomilla, on anti-inflammatorisia etuja, jotka voivat auttaa käsittelemään levottomuutta ja ahdistusta, Gans sanoo. Loppujen lopuksi on syytä, että laventeliöljyn hajottimet ovat niin suosittuja rauhoittavan, rentouttavan ilmapiirin luomiseen. "On ollut joitain eläintutkimuksia, jotka ovat myös osoittaneet, että laventeli voi estää useita välittäjäaineita ja että sillä on kipua lievittäviä ja rauhoittavia vaikutuksia", hän lisää.

4. Raaka hunaja

Hunajan lisääminen juomiin ei vain tee siitä makeampaa; Luonnollinen sokerilähde voi myös auttaa sinua nukkumaan. "Hunaja luo tryptofaanin kehossa kemiallisten reaktioiden sarjan kautta", selittää Gans. Tämä tryptofaani puolestaan ​​muunnetaan serotoniiniksi ja sitten melatoniiniksi, mikä auttaa saavuttamaan unelias, rauhallinen tila.

5. Vaniljauute

Sen lisäksi, että vanilja on lisännyt hienoa makua melkein mihin tahansa juomiin tai paistettua hyvää, se on myös rauhoittavia vaikutuksia vartaloon. On ehdotettu, että vanilja voi vähentää hätkähdytettyjä refleksejä ja mahdollisesti auttaa torjumaan uniapneaa. Lisäksi haju on usein rauhoittava itsessään.

Reseptiin liittyvien monien terveyshyötyjen lisäksi on myös syytä huomata, että muutama aineosasta voidaan vaihtaa kasvipohjaisilla vaihtoehdoilla, jotta tästä olisi vegaaninen juoma, joka paremmin mahtuu erilaisiin ruokailutottumuksiin. Esimerkiksi maidon vaihtaminen vaihtoehtoiseen vaihtoehtoon, kuten manteli, kaura tai kookosmaito, maistuu yhtä herkulliselta sans -maidossa. Lisäksi kookospähkinän maun lisääminen voi antaa tälle latteelle uuden maun ulottuvuuden. Hunaja voidaan korvata myös vaahterasiirappilla vegaaniharjoitteluun tai ohittaa kokonaan jokaiselle, joka välttää sokeria.

Alla olemme sisällyttäneet täydellisen reseptin Hello Glow's Sleep -vahvistinlattelle.

Rauhoittava kamomilla laventeli latte -resepti

Ainesosat
16 unssia maitoa tai ei-meijerihuoneistoa
1 rkl kuivattuja kamomilla- tai kahta kamomilla teepussiä
2 kasavaa TSP: n kuivattuja laventelipullia
1-2 tl raakaa hunajaa tai vaahterasiirappia
1/4 tl puhdasta vaniljauutetta valinnainen

Ohjeet
1. Kuumenna maitoa pienessä pannussa erittäin kuumana, varoen, ettet anna sen kiehua.

2. Lisää kamomilla ja laventeli kuumaan maitoon. Anna jyrsin viisi - kymmenen minuuttia, suodata seos mukiin.

3. Makeuta raa'alla hunajalla tai vaahterasiirappilla ja lisää haluttaessa vaniljauutetta.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.