Jokainen tämän avokado-täytetyn aamiaisen pizza-ainesosa lisää aivojen terveyttä

Katso alla olevasta videosta, miksi yksi rekisteröity ravitsemusterapeutti kutsuu munia "Nature's Multivitamiini":

Kaikki nämä herkulliset, ravinnepitoiset lisäykset asetetaan litteä leipälle, joka on leimattu labne (kefir-juusto), sitruunan kuorella, sitruunamehulla, tillillä, salottisipulilla ja suolalla, joka on valmistettu labne-kastikkeella. "Tuoreet yrtit tunnetaan sisältävän suuria määriä voimakkaita tautitaisteluita fytokemikaaleja, ja tilli ei ole poikkeus", Pine sanoo. Sen lisäksi, että hän on hyvä aivoille, hän sanoo, että tilli sisältää flavonoideja, jotka ovat sydämelle hyviä.

"Sipuliperheeseen kuuluvat salottiset sisäiset salottisipulit sisältävät erittäin voimakkaita anti-inflammatorisia antioksidantteja, kuten kversetiiniä, allisiinia ja kaempferolia", Pine sanoo, että sekoituksessa olevasta avain yrtistä. Allicin liittyy myös immuunijärjestelmän tukemiseen-toiset perk.

Kuinka monta hyötyä voit mahtua yhdelle pizzalle, oikein? Tämä on vakavasti yksi ravintoainerikas ateria. Pepperoni ja juusto ei voinut koskaan. Alla Pine jakaa reseptin ja suuntaa verkkosivustolleen saadaksesi lisää ateriaideoita, jotka on täynnä etuja.

Aamiaispizza resepti

Ainesosat
1 kuppi labne (kefirjuusto)
1 tl raastettua sitruunan kuoria
2 tl sitruunamehua
1/4 kuppia hienonnettu tuore tilli
2 rkl jauhettu salottisipuli
1/8 tl kosher -suolaa
4 munaa
1/4 kuppia 2% maitoa
1/2 tl valkosipulijauhetta
1 8 × 10 arkki Koko vehnän lavash Flatbread (voit käyttää myös naan tai pita)
3 unssia. viipaloitu savustettu lohi
1/2 avokado, viipaloitu
1 kuppi vauva arugula

1. Yhdistä pienessä sekoituskulhossa labne, sitruunan kuori, sitruunamehu, tilli, salottisipuli ja suola. Anna istua vähintään 30 minuuttia, jotta salottisipuli pystyy täyttämään.

3. Kuumenna uuni 425 ° F: seen.

4. Murskaa munat keskisuureen kulhoon ja lisää maitoa ja valkosipulijauhetta. Vatkaa, kunnes se on hyvin yhdistetty ja vaahtoava.

5. Kuumenna 8 tai 10 tuuman tarttumaton paistinpankki keskilämmöllä. Lisää öljy kuumana. Lisää munat ja ryntäle sekoittamalla silikonilla lastalla. Kun munat eivät ole enää nestemäisiä, sammuta lämpö.

6. Aseta Lavash arkkipannulle ja uuniin kolme minuuttia.

7. Levitä puoli kupillista labnea levinnyt lavashiin. Levitä munakokkeet tasaisesti Labnen päälle ja aseta Lavash takaisin uuniin kuuden minuutin ajan tai kunnes Lavash on lämmitetty ja hieman terävä.

8. Poista uunista ja levitä savustettu lohi, avokadoviipaleet ja arugula tasaisesti litteän leivän päälle.

9. Leikata 6 kappaleeseen.

Hanki enemmän terveellisiä aamiaisideoita Well+Good's Cook with US Facebook -ryhmässä.