Oletko koskaan miettinyt, mitä kaikki ne kahvin antioksidantit todella tekevät?

Vihannekset ja hedelmät sisältävät rikkaasti näitä suojaavia ravintoaineita, kuten arvasit It-COFFEE. Itse asiassa espressolla ja panimokahvilla on enemmän antioksidantteja kuin missään muussa juomassa, punaviiniä lukuun ottamatta.

Kahvin antioksidanttien edut

Kahvin antioksidantit liittyvät kaikenlaisiin positiivisiin terveysvaikutuksiin. "Tutkimukset osoittavat, että kahvi on erittäin runsaasti antioksidantteja, kuten hydrocinnamihapoja ja polyfenoleja, muutamia mainitakseni", sanoo Asprey. "Nämä spesifiset antioksidantit ovat erityisen tehokkaita vapaiden radikaalien neutraloinnissa ja hapettavan stressin estämisessä."

Tässä on muutama syy, miksi se on tärkeää.

1. Kahvin antioksidantit voivat auttaa vähentämään tulehduksia

Hapettava stressi on seurausta vapaiden radikaalien, jotka kulkevat rennosti kehossa, ja se liittyy läheisesti krooniseen tulehdukseen. "Tulehduksen pitäminen alhaisena on avainta, koska tulehdukset aktivoi lukemattomia sairausprosesseja", Asprey sanoo. (Lisää siitä minuutissa.-A

Kuten aiemmin mainittiin, kahvin antioksidantit ovat erittäin tehokkaita vähentämään vapaita radikaaleja-ja puolestaan ​​oksidatiivinen stressi. "Kun pidät oksidatiivista stressiä kurissa, tulehduksen vaste on vähemmän todennäköisesti käynnistynyt", Asprey selittää. Tästä huolimatta on tärkeää saada laaja valikoima antioksidantteja ruokavalioon parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Joten varmista, että täydentät kylmää panimiasi runsaasti polyfenolirikkaa marjoja, vihanneksia, mausteita, pähkinöitä, siemeniä ja suklaata.

2. Ne voivat vähentää vakavien sairauksien riskiä

"Tutkijat ovat yhdistäneet kahvin antioksidanttipitoisuuden vähentyneeseen riskiin monien sairauksien, kuten maksan arpia, kolorektaalisyöpä ja sydänsairaudet", sanoo Asprey. (On järkevää, kun otetaan huomioon edellä mainitut tulehduksen vastaiset supervoimat.-A

Ja nämä eivät ole ainoita vaivoja, jotka voitaisiin estää ampumalla Keurig. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen kahvin kulutus voi vähentää Alzheimerin ja Parkinsonin sairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja muun tyyppisiä syöpätyyppejä, kuten rintoihin ja ihoon liittyvät riskit.

3. Ne voivat auttaa sinua elämään pidempään

Äskettäinen 500 000 ihmisen tutkimus osoitti, että kahvin juominen liittyy alhaisempaan kuoleman riskiin-ja yllättäen kuolleisuuden suurin väheneminen löytyi ihmisiltä, ​​jotka joivat kuusi-seitsemän kuppia päivässä. (Huomattavasti enemmän kuin vuosittaista neljän kupin, jota lääkärit usein suosittelevat.) Koska tämä oli totta sekä kofeiinin että kofeiin juomien kohdalla, muut kahviyhdisteet näyttävät olevan vastuussa elinkaaren pidentämisestä. (Mitä antioksidantteja?-A

Onko kahvin juominen sivuvaikutuksia?

Okei, joten on selvää, että kahvin antioksidantit voivat olla hyviä monille ihmisille. Mutta se ei tarkoita, että kuppi Joea on oikea valinta kaikille.

Kofeiinipitoisuutensa vuoksi kahvi voi pahentaa olemassa olevia ahdistuneisuus- ja unihäiriöitä ja jos ketään Juomat liikaa siitä, se voi johtaa hermostuneisuuteen, ruuansulatukseen, päänsärkyyn ja kilpa -sydämeen. Koska kahvi on hapanta, se voi myös laukaista närästys. Ja jos olet hidas kofeiinin metabolisaattori-toisin sanoen, Java-sirinä tulee heti ja kestää tunteja--sinulla voi olla myös a suurempi sydänsairauksien ja korkean verenpaineen riski juomalla mitä tahansa kahvia.

Bottom line: Kuuntele vartaloasi päättäessäsi, pitäisikö sinun juoda kahvia. Jos se tekee sinusta muuta kuin hienoa, on paljon muita tapoja saada antioksidantit-hey, jopa kakku on reilu peli.

Jos sinusta tuntuu, että suhteesi kahviin on epäterveellinen, katso kuinka yksi kirjoittaja paransi kahviriippuvuutensa, ja tarkista sitten nämä energisoivat adaptogeeniset yrtit, jotka voivat auttaa sinua leikkaamaan kofeiinia.