'Empaattinen huolenaihe' voi johtaa tyhjiin lupauksiin, kuinka välttää sen sudenkuopat

Ja jopa tässä tapauksessa, kun lupaus on vähemmän niin empaattisen huolenaihe ja enemmän sijoittamista, aikomus on silti usein tehdä siitä hyvää. Näiden mukavien kuulostavien asioiden sanoma. Franco. ”Ja tällä hetkellä se saa meidät tuntemaan olonsa täyttyneiksi ja positiivisempi itsekuva.”Sitten ongelma tulee seurannassa.

Kuinka empaattinen huolenaihe johtaa tyhjiin lupauksiin?

Usein jonkun toisen ahdistuksen tuntevat empaattinen huolenaihe lopulta liukenevat ajan myötä. "Kun meillä on enemmän psykologista etäisyyttä heistä, emme tunne samaa syvää tunteen tunnetta, joka saattaa ajaa meidät empatiaan, koska emme poistu heidän tunteistaan ​​kuin akuutisti", Dr sanoo. Franco. Ja jos emme poimi näitä tunteita akuutisti, tason empaattinen huolenaihe, joka mobilisoi meitä toimimaan tukena, on usein vähemmän vahva.

”Kun meillä on enemmän psykologista etäisyyttä, emme tunne sitä syvää tunnetunnetta, joka saattaa ajaa meidät empatiaan.”-Marisa g. Franco, tohtori, psykologi

"Halu parantaa asioita voi kantaa sinua hetkeksi", tohtori. Kammrath sanoo. "Mutta kun se tunteen kiirho haalistuu, se tulee alas kuinka itsekohtainen olet. Oletko henkilö, joka nousee ylös ja tekee jotain, riippumatta siitä, sinusta tuntuu tekevätkö sitä?"

Mikä voi auttaa meitä olemaan itsenäisempiä seurannalla, on realistinen arvio valmiuksemme ennen minkäänlaista lupausta. (Ihmisillä on taipumus aliarvioida aikataulua ja todellisuutta siitä.) Lupauksen tekemisen ja lupauksen toteuttamisen välinen viive on myös eroa. Esimerkiksi, jos lupaat jonkun, että hengailet heidän kanssaan tänään iltapäivällä eikä kahden viikon kuluttua, on voimakkaampi todennäköisyys, että suoritat suunnitelman.

Kuinka lopettaa ylimääräisen ja aliarvioinnin

Ensimmäinen askel on tietoinen siitä, että lupauksiamme ei seuraa läpimurtoa, mikä tekee niistä tyhjiä. Sen jälkeen tohtori. Franco ehdottaa, että ennen lupauksen, keskeyttämistä ja mietiä mitä sanot, jotta vältetään autopilot -sijoitukset. "Kysy itseltäsi, onko henkilö joku, jonka kanssa haluat saada syvän läheisyyden, joka voi tulla esiin", hän sanoo. Tämä voi auttaa määrittämään halukkuuden olla aktiivinen ja nykyinen tukijärjestelmä.

Ja jos kyseinen taso on alhainen tai ei ole, voit välttää lupausten antamista ollenkaan, vaikka se on silti hyödyllinen henkilölle tällä hetkellä. "Ennen kuin menet tapaamaan jotakuta, voit harjoitella lauseita, jotka eivät olisi lupaus mistään, ja silti ilmaisee kuinka paljon empaattista huolta tunnet henkilölle", Dr sanoo. Kamma. "Olen niin pahoillani" ja "rakastan sinua niin paljon, ja sydämeni satuttaa, että tämä tapahtuu sinulle" ovat kaksi esimerkkiä tästä.

Voit myös kysyä hyödyllisiä kysymyksiä, joiden avulla henkilö voi tuulettaa yliarvioimatta itseäsi. DR. Franco ehdottaa kysyvän "kuinka kauan olet tuntenut tällä tavalla?"Tai" mikä on vaikein osa tästä?"Ja heijastaen heidän tunteitaan takaisin heille sanomalla" se kuulostaa niin tuskalliselta tai vaikealta."Sieltä voit edelleen vahvistaa heidän tunteensa sanomalla" on täysin kunnossa tuntea niin."

"Yksi syy siihen, että ihmiset sanovat olevansa" siellä ", on, että he saattavat ajatella, että se on tehokkain asia, jonka he voivat sanoa saadakseen toisen tuntemaan olonsa paremmaksi", Dr sanoo. Kamma. Mutta viime kädessä on hyödyllisempää olla yksinkertaisesti siellä ja tarjota tukea hetkessä, lupauksia ei annettu.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.