Emotionaalisesti vakaalla ihmisillä on todennäköisemmin korkea elämäntyytyväisyys, uudet tutkimukset osoittavat

Sanavakaus voi kuitenkin loihtaa jonkin verran väärinkäsityksiä. DR. Van Schepingen sanoo, että emotionaalisesti vakaampi ei tarkoita, että koet lisää positiiviset tunteet, vain että koet Vähemmän negatiiviset tunteet ja kykenevät paremmin selviytymään niistä, kun ne syntyvät.

On tärkeää huomata, että kaikki nämä persoonallisuusominaisuudet ovat spektrissä. "Jos ajattelet tätä kuin jatkuvuus, suurin osa ihmisistä on keskellä, missä he eivät ole täysin neuroottisia eivätkä ole täysin emotionaalisesti vakaita", Dr. Van Scheppingen sanoo.

Yhteys emotionaalisen vakauden ja elämäntyytyväisyyden välillä

Tutkimuksessa, joka julkaistiin Lehti persoonallisuudesta ja sosiaalipsykologiasta Maaliskuussa tutkijat arvioivat 9 100 hollantilaisen ihmistä, joiden ikä oli 16–95-vuotiaita, yli 11 vuotta nähdäkseen, mitkä viidestä suurista persoonallisuusominaisuuksista vastasivat eniten elämäntyytyväisyyden korkeampaan tasoon heidän elämänsä ajan, riippumatta heidän sosiaalirooliensa ja sosiaalisten rooliensa muutoksista ja vastuu. Osallistujat vastasivat kyselylomakkeisiin, joissa arvioitiin kuinka tyytyväisiä he olivat heidän sosiaalisiin suhteisiinsa; Heillä oli myös 5 928 palkattu osallistujaa vastasi kysymyksiin siitä, kuinka tyytyväisiä he olivat töissä.

Muut aiemmat tutkimukset ovat jo osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat korkealla tietyillä viiden suurten persoonallisuusominaisuuksien ja emotionaalisen vakauden, ekstraversion, tunnollisuuden ja miellyttävyyden ja korkeamman elämäntyytyväisyyden tasolla elämänsä eri vaiheissa kuin ne, joilla on alhaisemmat pisteet näillä alueilla, sanoo Tutkimuksen avustaja Gabriel Olaru, PhD, apulaisprofessori Tilburgin yliopistossa Alankomaissa. Mutta tässä uudessa tutkimuksessa tutkittiin, kuinka persoonallisuusominaisuudet olivat rooli koko jonkun elämän kurssi.

"Tämän tutkimuksen päätavoitteemme oli tarkastella, missä persoonallisuus on merkityksellinen elämän tyytyväisyyden kannalta koko elinajan ajan, koska ajattelimme ehkä nuorena iässä, että sinulla on erilaisia ​​rooleja tai erilaisia ​​tehtäviä elämässäsi kuin vanhuus", Dr. Olaru sanoo. Esimerkiksi korkeampi ekstraversio liittyy enemmän elämäntyytyväisyyteen murrosiässä, koska tämä ominaisuus sopii ystävien hankkimiseen. "Myöhemmin kyse on emotionaalisesti vakaasta tai tunnollisesta olemisesta, koska saatat olla jo naimisissa ja sinulla on lapsia ja sosiaaliset suhteet ovat jo vahvempia, joten olemme kiinnostuneita missä määrin rooli", hän selittää.

Elämän olosuhteista huolimatta he havaitsivat, että emotionaalisesti vakaimmilla ihmisillä oli korkea elämäntyytyväisyys koko elämänsä ajan ja tutkimuksen ajan. He havaitsivat myös, että erittäin tunnollisuus ihmiset ilmoittivat enemmän tyytyväisyyttä työhön, ja enemmän ekstraveroivia ja miellyttäviä ihmisiä olivat tyytyväisempiä heidän sosiaalisiin yhteyksiinsä. Lisäksi ihmiset, jotka kasvattivat näiden ominaisuuksien tasoa ajan myötä, sanoivat olevansa tyytyväisempiä työssään ja sosiaalisessa elämässään.

Kuinka tulla emotionaalisesti vakaammaksi

Joten entä jos otat Big 5 -persoonallisuuden testin ja huomaat, että sinulla on vähän emotionaalista vakautta, joka tarkoittaa, että olet tuomittu olemaan vähemmän tyytyväinen elämääsi? Ei, ei ollenkaan. Vaikka tutkimuksissa on havaittu, että persoonallisuus on jossain määrin geneettinen, sitä ei ole asetettu kiveen. "Jos pystyt harjoittelemaan ja voit rakentaa tapoja ja pitää sen riittävän kauan, kunnes voit tehdä ne ilman vaivaa, se voi johtaa persoonallisuuden muutokseen", Dr. Olaru sanoo.

"Jos pystyt harjoittelemaan ja voit rakentaa tapoja ja pitää sen riittävän kauan, kunnes voit tehdä ne ilman vaivaa, se voi johtaa persoonallisuuden muutokseen."-Ttudy -kirjailija Gabriel Olaru, tohtori, Tilburgin yliopiston apulaisprofessori

George Washingtonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun kestävyys- ja hyvinvointikeskuksen käyttäytymisterveyden johtajan Viktoriya Karakcheyevan mukaan on tärkeää muistaa, että kaikki ovat lähtöisin muilta. Mutta positiiviset taidot, kuten tunteiden sääntely, voidaan lopulta oppia. "Ehkä aloitat kohdasta, jossa sinulla on enemmän haavoittuvuuksia kuin joku muu, mutta voit harjoittaa näitä taitoja", hän sanoo. ”Kyse on toiminnallisuudesta ja selvittämisestä, mikä toimii sinulle parhaiten yksilönä."

Vastauksen hallitseminen negatiivisiin tunteisiin ja heidän mukana tulevan stressin on jotain, jota voidaan työskennellä. Yksi tapa miettiä tätä, tohtori. Karakcheyeva, on stressikauhan malli, jonka ovat luoneet psykologit Alison Brabban ja Douglas Turkington. Malli on yksinkertaistettu tapa miettiä kunkin ihmisen stressiä ja negatiivisia tunteita ämpäri, joka vähitellen täyttyy päiväsi.

"Päivän aikana täytämme tuon ämpäri eri asioilla ja nuo stressit tulevat vähitellen tai ne saattavat tulla isoiksi palasiksi, jotka voivat täyttää kauhan melko nopeasti", Dr. Karakcheyeva sanoo. ”Ihmisillä, jotka pystyvät paremmin käsittelemään stressiä.”Ja onneksi on paljon tapoja vahvistaa ja luoda uusia myyntipisteitä, jotka auttavat sinua käsittelemään sitä, mikä elämä heittää tietäsi.

Elämän rikastuminen tavoilla, jotka voivat lievittää stressiäsi ja helpottaa reagointia koviin tunteisiin näyttää paljon eri tapoja, kuten vahvojen sosiaalisten yhteyksien luominen ja ylläpitäminen. Ja tohtori. Karakcheyeva sanoo, että jopa näennäisesti peruskäytännöt, kuten auringon ulkona, ravitsemista ruumiisi ruoalla ja riittävän unen saaminen ovat osa kauhoidemme tyhjentämistä.

Joten miten teet näistä positiivisista käyttäytymisistä osa rutiiniasi ja muutat ne elinikäisiksi tapoiksi, jotka voivat muuttaa perosnaalisuuttasi? DR. Karakcheyeva sanoo,. Jos ne ovat saavutettavissa, teet todennäköisemmin ne, mikä on avain. Esimerkiksi, jos haluat aloittaa meditoinnin ja tietoisuuden harjoittamisen, kuten Joy Snacking, älä aloita pitkän ajanjakson veistämällä tai päätettäessä, että se on tehtävä tietyssä erityisessä paikassa.

Kokeile sen sijaan nopeaa tietoisuuden taukoa nähdäksesi miten se menee, ja sopeutua sieltä. ”Voit aloittaa minuutti päivässä ja voit jopa tehdä sen istuen toimistossasi, jossa ehkä suljet silmäsi, hengitä syvään, tauko ja huomaat, mitä kehossasi tapahtuu ja skannata se jännityspisteitä varten , tai ehkä otat siihen yhteyttä vain huomaamalla sen ja saatat vain jättää sen siihen ”, hän sanoo. Asia on, älä aseta itsesi epäonnistumaan ennen kuin aloitat tekemällä siitä saavuttamattoman.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.