Elite -urheilijat käyttävät tätä vedenalaista hengitystekniikkaa urheilun suorituskyvyn parantamiseksi

1. Istu mukavassa asennossa lattialla tai tuolilla. (Älä harjoittele ajaessasi, koska duh.-A

2. Avaa suu ja hengitä kalvoon ja ala -rintakehään viiden täyden sekunnin ajan.

3. Hengitä suun kautta 10 sekunnin ajan lepääessäsi hampaita yhdessä ja tuomalla kielesi koskettamaan suun yläosaa niin, että kuulet "shhh" -äänen.

4. Tauko, toista.

Viisi minuuttia ilmanvaihtoa. Mutta seuraavat hengityksen pitämiseen tarvittavat vaiheet eivät ole yhtä rentouttavia. "Puhdistaminen. Jos olet koskaan harjoittanut Kundalini -joogan "Fire of Fire" -tapahtumaa, se on samanlainen tekniikka siihen, ja siihen liittyy pohjimmiltaan kalvon napsauttaminen Fast Exhales -sovelluksen käyttämisessä.

Kun he tulevat ilmaan, vapauttajat ja jotkut surffaajat (kuten O'Brien) harjoittavat myös palautumishengitystä. Mutta oman urheilullisen suorituskyvyn vuoksi Krack sanoo, että voit pitää kiinni ilmanvaihdon hengityksestä päivittäin. "Jos vietämme vain nopean 20 hengityksen päivittäin, tämä voi auttaa meitä perusteellisella tavalla edistymään paremmin hengitystottumuksiin ja terveellisempiin elämiin", Krack sanoo. Kyllä, tämä sisältää parempaa urheilullista suorituskykyä, mutta tietäen kuinka lieventää kehosi taistelua tai lentovastausta tarkoittaa myös sitä, että voit rauhoittaa kilpa-mieltäsi ennen nukkumaanmenoa tai hengittää tiesi stressaavien tilanteiden läpi.

Utelias vesipyöräilystä? Tässä se on:

Ajattelu urheilijan jälkeen ja maratonin juokseminen? Tämä harjoitussuunnitelma saa sinut alkuun, ja älä unohda venyttää sitä.