Onko hedelmien syöminen illallisen jälkeen todella sekoittaen ruuansulatuksesi? Keskustellaan
Toisin sanoen, jos et ole tottunut syömään kuitua illalla, pidä aluksi pienempiä annoksia välttääksesi ruoansulatushäiriöitä. Lisäksi hän toteaa, että diabeteksen ja/tai kohonneiden verensokeritasojen tulisi ottaa yhteyttä rekisteröityneeseen ravitsemusterapeutin tai lääkäriin, jos he tuntevat olonsa epävarmiksi siitä, kuinka paljon hedelmää on heille sopiva illalla, koska heidän on oltava tietoisempia kuin toiset kaikista eräänlainen sokerin kulutus.
Jos sinulla on herkkä vatsa, helpota vain hitaasti
Kuten mainittiin, kehosi on täysin aluksella pienemmällä annoksella omenoita, appelsiineja, ory-vadelmia, kun olet tehnyt astiat ja hankiin jotain makeaa. "Aivan kuten mikä tahansa, ole tietoinen siitä, kuinka paljon hedelmiä heität takaisin mahdollisten ruoansulatushäiriöiden välttämiseksi, varsinkin jos et ole tottunut syömään paljon kuitua illalla tai sinulla on herkkä vatsa", sanoo ravitsemusterapeutin. "Pidä se vain tarjoiluun-ajattele kourallinen marjoja, yksi klementini tai pieni kulho mansikoita!"
Joidenkin suosikkihedelmien tarjoilukoot
U: n mukaan.S. Maatalouden laitos (USDA), päivittäinen suositus kahdesta kupista voi tulla tuoreiden, jäädytettyjen, kuivattujen, purkitettujen, esiopetusten tai sosetettujen hedelmien muodossa kaikki hyvä. Mutta niille, joilla on kuitulle herkkä vatsa, viittaa alla olevaan Beckermanin yhden palvelun luetteloon.
- Yksi kuppi omena on yhtä suuri kuin 1/2 suuresta omenasta
- Yksi kuppi banaania on yhtä suuri kuin yksi iso banaani
- Yksi kuppi viinirypäleitä vastaa 32 siemenettömän rypälettä
- Yksi kuppi greippiä on yhtä keskimääräinen greippi
- Yksi kuppi oranssia vastaa yhtä suurta oranssia
- Yksi kuppi luumuja vastaa kolmea keskikokoista luumua
- Yksi kuppi mansikoita on yhtä suuri kuin kahdeksan suurta mansikkaa
Nyt anteeksi, kun menen nauttimaan hedelmällisestä, suklaasta jälkiruokasta rauhassa.
Koskaan kuullut Lil 'Fruitista, nimeltään avokado? Tässä on kaikkien suosikki rasvan ravitsemuksellinen tuomio:
Joten… voivat olla todella haitallisia hedelmiä ja vihanneksia? Lisäksi matalan sokerin hedelmät, jotka eivät jätä sinulle sokeria korkealle.
Alun perin 1. lokakuuta 2019 julkaistu artikkeli Betty Goldin lisäraportoinnilla.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
