Tarvitseeko sinun todella heittää lenkkarit 300-500 mailin jälkeen? Podiatristi punnitaan
Kuinka voit kertoa, että on aika korvata kengät?
Yksi ilma -merkki, jota tarvitset uusia lenkkarit, on, kun ulkopohja osoittaa, että kulutuspinta on kadonnut, Dr sanoo. Pinkeri. Hän kuitenkin varoittaa tämän käytöstä vain tai ensimmäinen SIGN-Että kengät ovat matkalla.
"Ulkopohja voi kulua paljon myöhemmin kuin välipohja", hän sanoo. Mikä tarkoittaa. Siksi on parasta korvata kengät mittarilukemaasi, sanoo tohtori. Pinkeri. Tietyt sovellukset, jotka seuraavat kävelyä ja juoksua, kuten Garmin Connect, anna sinun kirjautua jokaisella retkellä käyttämilläsi kengät, joten se on helppo tietää, kun olet lyönyt 300 mailia.
Muita harkittavia tekijöitä
Muista, että kaikki eivät kuluta kenkiä samalla nopeudella. Ne, jotka ovat raskaampia tai joilla on biomekaanisia ongelmia, kuten litteät jalat tai yliarvoinen, ovat parhaiten korvata kengät useammin (lähempänä 300–400 mailia), kun taas pienemmät ihmiset tai neutraali askel voi todennäköisesti päästä eroon pidemmällä elinaikalla Kenkä (400-500 plus mailia).
Toinen muistettava asia on, että kyse ei ole vain mittarilukemasta, kun luokitellaan juoksukenkä "vanhaan.”Kengän todellinen ikä on myös merkitystä. Rakennusmateriaalit, erityisesti EVA -vaahtotyyny ja tietyt geelit, hajoavat ajan myötä. Joten sinun pitäisi todella korvata kengät kuuden kuukauden kuluttua, vaikka et ole lyönyt 300 mailia niihin-etenkin jos tarvitset ylimääräistä tukea ja tyynyä.
DR. Pinker lisää myös, että saat periaatteessa mitä maksat kestävyyden ja pitkäikäisyyden suhteen. "Korkeammat kengät, kuten New Balance, Saucony, Brooks ja Asics, kengät kestävät usein pidempään edullisten materiaalien ja rakentamisen takia", hän toteaa. ”Pysy tunnettujen tuotemerkkien kanssa."
Tee kengät kestämään pidempään
DR. Pinker sanoo, ettei voi tehdä paljon lisätäksesi lenkkarien pitkäikäisyyttä; Materiaaleilla on yksinkertaisesti elinikä.
Kengän huolehtiminen puhdistamalla ne ja pitämällä ne kuivana voi kuitenkin auttaa, ja kengät pyörivät (vuorottelevat parit joka toinen päivä), jotta materiaalit voivat runsaasti aikaa palautua täysin käyttötarkoituksen välillä.
"Juokseminen raiteilla, erityisesti kumitettuja kappaleita, voi parantaa juoksukengien pitkäikäisyyttä, toisin kuin juokseminen polkuilla ja likalla", lisää DR. Pinkeri.
Vaikka lenkkarit voivat olla kalliita korvata usein, muista, että laadukkaiden jalkineiden saaminen ei ole täysin kulunut, auttaa sinua tuntemaan parhaansa. Ja mikä olisi parempi tapa juhlia kaikkia niitä mailia, jotka olet kerännyt, kuin hoitamalla itseäsi upeaan potkupariin?
