Onko sinun * todella * välttää tiettyjä ruokia imetyksen aikana?

Jatka laillisten ruokien lukemista vältettäväksi imetyksen aikana, samoin kuin ne, jotka sinun pitäisi ehdottomasti jatkaa nauttimista.

Paras vältetty: alkoholi

Suurimmaksi osaksi "alkoholin käyttöä tulisi lannistaa imettävien naisten suhteen", Dr. Feldman-talvi sanoo. ”Tutkimukset ovat osoittaneet, että imettävillä äidien vauvoilla, joilla on enemmän kuin kaksi juomaa päivässä."

Mutta muutaman lasillisen viikossa viikossa hemmottelu ei todennäköisesti tee mitään haittaa. "Äidit voivat turvallisesti kuluttaa yhden juoman päivässä ja odottaa sitten kaksi tai neljä tuntia, ennen kuin alkoholi puhdistuu maidosta ennen imettämistä", Dr. Feldman-talvi sanoo. (Muista, että CDC: n määrittelemä ”yksi juoma” on yhtä suuri kuin 5 unssia. viiniä, 12 unssia. olutta tai 1.5 unssia. kovaa viinaa.) Ja jos päätät saada lasillisen viiniä tai cocktailia, dr. Feldman-Winter sanoo, ettei vaivaudu pumppaamiseen ja kaatopaikkaan. "Veren tasot tasapainotetaan maidon tasojen kanssa, ja pumppaaminen ei helpota [alkoholin] puhdistusta", hän selittää.

Paras vältetty: Korkean elvyisen kalan

USDA suosittelee,. Tämä johtuu siitä, että elohopea (haitallinen kemikaali, joka voi vahingoittaa vauvan kehittyvää aivoja ja hermostoa) voidaan siirtää vauvalle pieninä määrinä rintamaitoa kautta.

Onneksi suurin osa kaloista on täysin turvallista kuluttaa, ja heidän sydämensä terveellisten rasvojensa ansiosta on arvokas lisä ruokavalioon. Pidä kiinni kahdesta kolmeen 4-unssin annokseen viikossa vähäkerroksisia lajikkeita, kuten lohi, tilapia ja taimen, FDA: n ohjeiden mukaisesti. (Kätevä, tulostettava opas älykkäisiin meren antimiin, tutustu tähän esitteeseen luonnonvarojen puolustusneuvostosta.-A

Okei pieninä määrinä: kofeiini

Jos olet yksi niistä "älä puhu minulle, ennen kuin minulla on kahvini” -tyyppejä, meillä on hyviä uutisarvioita, sanotaan, ettei ole tarvetta luopua tapauksestasi vain siksi, että imetät. Amerikan synnytyslääkäreiden ja gynekologien korkeakoulun mukaan kohtalaiset määrät kofeiinia (200 mg päivässä tai kaksi 8 unssin kahvia) ei todennäköisesti vaikuta vauvaasi imetyksen aikana. Mutta jos olet joku, joka siemailee kahvia koko päivän (tai kenen tilaus on vento), on hyvä idea leikata nyt.

Jatka syömistä: parsakaali, kaali ja muut "kaasu" -ruoat

Huolimatta siitä, mitä olet kuullut, ei ole totuutta väitteelle, että vauva, jonka äiti kuluttaa kuituisia vihanneksia, lopulta tuntuu kaasua tai kiusalliselta. "Korkealla kuituruoalla voi aiheuttaa kaasua äidissä, mutta ei ole todisteita siitä, että ne aiheuttavat ongelmia imetysvauvassa", Dr sanoo. Feldman-talvi.

Jos vauva On Gassy, ​​se on todennäköisesti seurausta hyvin luonnollisista ihmisen prosessiprosesseista, jotka imettävät, saattavat todella auttaa vahvistamaan. "Kaasua tuottavat suolistossa elävät bakteerit, ja [bakteerit ovat] muotoiltuja terveellisimmällä tavalla yksinoikeudella imetyksen läpi", Feldman-talvi lisää. Jos äiti syö kuiturikkaita ruokia, jotka antavat hänelle mikrobiomilleen lisäyksen, imettävä vauvan mikrobiomi korreloi voimakkaasti äidin oman kanssa, hän toteaa.

Jatka syömistä: maapähkinöitä

Ensinnäkin: Nykyiset hallituksen ohjeet suosittelevat maapähkinöiden käyttöönottamista niin nuorille lapsille, että maapähkinäallergian kehittymisriskin vähentämiseksi niiden riskitasosta riippuen maapähkinäallergian kehittämiselle. Ei ole kuitenkaan ohjeita, jotka rajoittavat naisia ​​syömästä ruokaa maapähkinöiden kanssa imetyksen aikana.

Ajattelu oli, että jopa rajoitettu altistuminen maapähkinöille äidin rintamaito voi aiheuttaa maapähkinäallergian kehittymisen. Mutta viimeaikainen tutkimus viittaa siihen, että päinvastainen voi olla totta. Yhdessä Bostonin lastensairaalan asiantuntijoiden tutkimuksessa havaittiin, että ruoka-allergeeneille altistuneet sairaanhoitajat välittivät tärkeitä, allergiaa aiheuttavia vasta-aineita jälkeläisilleen. Vaikutus oli vielä selvempi, jos vauvat olisivat myös altistuneet samoille allergeeneille äitinsä raskauden aikana.

Edut näyttävät ulottuvan myös ihmisille. Seitsemän vuoden tutkimus 545 lapsesta, jotka julkaistiin tänä vuonna Allergian ja kliinisen immunologian lehti havaitsi, että ryhmä, joka altistettiin maapähkinöille hyvin varhaisessa vaiheessa, myös imetyksen aikana, kehittyi vähiten allergioita. Joten jos et ole allerginen maapähkinöille, ei ole todistettua syytä välttää niiden syömistä imetyksen aikana.

Jatka syömistä: mausteisia tai valkosipulia

Jos yleensä kaatat Sriracha kaikki, Sinulla on hyvä jatkaa sen tekemistä imetyksen aikana. "Jälleen ei ole näyttöä siitä, että mausteiset tai valkosipulin ruuat aiheuttavat ongelmia vauvassa", tohtori Dr. Feldman-talvi sanoo. ”Tyypillisesti äidin kuluttamia ruokia ennen raskautta ja sen aikana sekä äiti että vauva sietää imetyksen aikana.”Joten tee kuin Beyoncé ja pidä kuumaa kastiketta laukussa, swag.

Jatka syömistä: lehmänmaito

Vaikka jotkut väittävät, että lehmän maidon ja muiden maitotuotteiden kuluttaminen imetyksen aikana voi aiheuttaa lapsellesi maito -allergian kehittämisen, asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että meijerituotteita ei ole syytä rajoittaa, ellet ole allerginen sille itse tai meijeriallergioiden perheen historia (julkaisussa (julkaisussa Mikä tapaus voit silti jatkaa varoen). Äitien elintarvikarajoituksia koskevan vuoden 2017 tutkimuksen mukaan lehmänmaidon proteiiniallergia (CMPA) on uskomattoman harvinainen aluksi. Lisäksi vauvat, jotka olivat yksinomaan imettäviä Vähemmän todennäköisesti kehittää CMPA: ta kuin kaava- tai sekoitettuja imeväisiä. Kaiken kaikkiaan kirjoittajat kirjoittavat: ”Todisteet, jotka viittaavat siihen, että eliminaatioruokavalio imetyksen aikana vähentää allergioiden kehitystä, on heikko, kun taas äidin aliravitsemuksen potentiaali on huolestuttava."

Muista, että vaikka jokaiselle vauvalle ei ole melkein mitään haitallisia ruokia, yksittäiset pikkulasten voi reagoida eri tavalla tiettyjen aineosien kanssa. Jos vauvallasi on jakkarassaan värimuutoksia tai verta, on mahdollista, että heillä on ollut allerginen reaktio johonkin rintamaitoon. Keskustele lääkärisi kanssa seuraavista vaiheista, joihin voi liittyä tiettyjen elintarvikekategorioiden leikkaamista tietyn ajanjakson ajan nähdäksesi, paraneeko vauvasi tila.

Imetysten ja ekseeman välillä voi todella olla yhteys. Ja tässä on vielä uusia äidin kysymyksiä, vastattu.