Virheellinen suru-grief, joka ei sovi yhteiskunnan standardeihin eikä sitä usein tunnusteta-on monimutkainen, mutta yleinen

Merkit ja oireet eivät välttämättä ole niin hienovaraisia

Marisa g. Franco, PhD, professori, puhuja ja tulevan kirjan kirjoittaja platoninen, sanoo,. "Kun et pääse siitä yli, älä puhu siitä tai minimoi omat tunteesi, olet juuttunut vapautettuun suruun", hän sanoo. DR. Franco huomauttaa myös, että vapautettu suru voi aiheuttaa häpeän tunteita, koska se saa sinut tuntemaan ".”Ajan myötä vapautetun surun aiheuttama ylenmäärä ja eristyminen voi johtaa masennukseen.

Tiedä, että voit selviytyä ja löytää tehokkaita tapoja siirtyä eteenpäin

Menetyksesi voi poiketa siitä, mitä yhteiskunta pitää ”normaalina”, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi yrittää ajaa surusi läpi. Negendank sanoo. Tämä voi näyttää siltä, ​​että painostat itseäsi niin tuottavaksi kuin normaalisti tai liittyä tukiryhmään. Negendank viittaa myös päiväkirjaan ja lukemiseen kirjoihin, jotka liittyvät menetyksen tyyppiin, jota tunnemme tapana parantua.

Ammatillinen apu voi myös olla hyödyllistä, koska se voi tarjota selviytymismekanismeja ja oivalluksia. "Keskustele suru- tai elämänsiirtymiseen erikoistuneelle terapeutille", Negendank sanoo. Heillä on kokemusta työskentelystä asiakkaiden kanssa, jotka ovat olleet samanlaisissa asemissa kuin sinä, ja he voivat tarjota turvallisen ja arvioimattoman ympäristön, jossa voit työskennellä surun kautta.

DR. Franco korostaa, että meidän pitäisi kokea tunteemme. "Itke, kuuntele musiikkia, puhu ihmisille, joista tunnet olosi turvalliseksi", hän sanoo. Sosiaalinen tuki tänä aikana on ensiarvoisen tärkeää, koska se voi muistuttaa meitä siitä, että emme ole yksin. Ennen kaikkea dr. Franco sanoo, että voimme pitää yhteisen ihmiskuntamme mielessä, kun koemme vapautetun surun: ”Monet ihmiset ovat surunneet samanlaisesta tilanteesta, jossa olemme, kuten esimerkiksi ystävän menettämistä.”Vaikka voimme tuntua Yksin, emme ole yksin.

Sekä Negendank että tohtori. Franco korostaa omien tunteiden validoinnin tärkeyttä. Tämä muistuttaa meitä siitä, että on hyvä tuntea surumme, ja auttaa meitä pääsemään irti suuresta itsekritiikistä, joka syntyy tänä aikana. Ja se puolestaan ​​luo enemmän tilaa käsitellä tunteitamme ja siirtyä eteenpäin.