Treffit joku ahdistuneesta? Tässä on huijausarkki siitä, kuinka olla tehokkaasti tukeva

Lisensoitu terapeutti Dawn Wiggins lisää, että tiedonkeruu-etuosaan osallistuminen kumppanisi terapiaistuntoihin voi tarjota jonkin verran super-arvokkaan näkemyksen ahdistuksen erityistapauksesta ja siitä. "On oltava halukas olemaan hyväksyttävä kumppani, tukea ja rohkaista heitä kuten sinäkin, jos se olisi muuta sairautta", Wiggins sanoo.

2. Tiedä, ettet voi parantaa sitä

Kun olen ahdistuneisuushyökkäys, viimeinen asia, jonka haluan kuulla, on "Sinä aiot olla kunnossa" tai "vain rauhoittua."Tämä on kuitenkin niin yleinen vastaus siitä lähtien. Kuten Wiggins sanoo, "ihmisillä on taipumus haluta minimoida, ei rohkaista, ahdistuksen täydellinen ilmaus."Vaikka heidän ei-toivotut ehdotuksensa johtuvat rehellisestä tarkoituksesta olla hyödyllinen, käytännössä sellainen ei voisi olla kauempana totuudesta.

Joten kun kumppanisi kokee ahdistuksen, kerro heille, että olet täällä heidän puolestaan, ja autat heitä saamaan heidät mitä tahansa huolellisuuttaan, joita he tarvitsevat.

3. Älä ole paremman term-mansplainin puute heidän ahdistustaan ​​heille

Usein on, että ahdistuksen laukaisimet ovat mitä tahansa mutta rationaalinen. Joten toistat tuon todellisuuden jakamalla mitä pitäisi tai lyhennys muodosta 'sidot' Tee joku ahdistuneeksi, ei yksinkertaisesti ole tapa saada aikaan tuottava vuoropuhelu, se on vain tapa herättää häpeän tunne. "He saattavat ajatella, että he auttavat, mutta se sanoo toiselle henkilölle, että heissä on jotain vikaa", Wiggins sanoo.

4. Auttaa laillista hyödyllistä

Kysy, kuinka voit auttaa, ja seuraa sitten läpi. On mahdollista, että sinulta voidaan pyytää tukea tavalla, joka ei ole sinulle järkevää. Mutta toimittamalla mitä sinä ajatella Boo tarvitsee, tukee emotionaalisesti, kuinka he kysyvät.

Lisäksi on suunnitelma ennen ahdistuneisuushyökkäyshittejä, joten voit olla rikos. Wiggins suosittelee Google -dokumentin luomista, joka on täynnä vinkkejä ja temppuja, jotka ahdistunut henkilö on oppinut heidän puolestaan. "Tällä tavalla kaikki tiedot ovat olemassa, missä tahansa olet, ja se on helposti saatavissa ja jaettava teidän kahdenne välillä", hän sanoo.

Ja jos S.N. Kokee paniikkikohtausta-joka 2–3 prosenttia amerikkalaisista kokee jokaisen vuoden Feldmanin sanovan istuvansa samalla tasolla kuin he ja puhuvat rauhallisesti. "Kun jollakin on paniikkikohtaus, heidän kehossaan tapahtuu kaikenlaisia ​​asioita. Heillä on hengenahdistusta, hikoilua, he eivät ajattele suoraa. Voi olla puhetta hyvin nopeasti. Sydän tuntuu siltä, ​​että se hyppää iholtaan."Muistuta heitä, että paniikkikohtaukset kestävät vain muutaman minuutin, ja vaikka tuntuu siltä, ​​että se ei koskaan lopu, se todella on ohi pian.

Ja mikä tärkeintä, toimi aina empatialla, ei sympatialla. Yritä ymmärtää kumppanisi matkaa, koska hieno tapa olla hyödyllinen ollenkaan on vain tuntea heille pahasti. Et ehkä koskaan ymmärrä täysin kumppanin ahdistusta, mutta on varmasti mahdollista tunnistaa, että voit olla avulias ja rakastava.

Ahdistus ei ole heikkous, mutta on useita tapoja, joilla voit kääntää käsikirjoituksen siitä, miten näet mielisairautesi. Ja voiko trendikäs keto -ruokavalio auttaa lievittämään ahdistusta? Tutkimme.