Utelias äänihauteista? Näin tapahtui, kun otin äänen liotuksen

"Nämä aallot liittyvät syviin, meditatiivisiin ja rauhallisiin tiloihin, jotka edistävät paranemista", Auster sanoo. "Koska nämä äänet auttavat hermoston alemman siirtymän, ne voivat myös hidastaa sydäntä ja hengitystaajuutta luomalla mielen ja kehon terapeuttisia ja palauttavia olosuhteita."

Äänen kylpyn mahdolliset hyödyt ovat myös erittäin henkilökohtaisia, mukaan lukien vaikutukset, kuten alentunut verenpaine ja parannetut kognitiiviset taidot. Suurin osa ihmisistä, Auster sanoo, ilmoittaa hyvää yöunen jälkeen kylpyyttä, mikä johtaa yleisemmälle rauhallisuuden ja maadoituksen tunteelle. Ja jotkut saattavat tuntea häiritsevän äänen kylvyn jälkeen, ansiosta sen tehokkuus asettaa ihmiset rento tilaan. "Ihmiset voivat tuntea hieman etäisyyden jälkeen", Auster sanoo. "Syvästi meditatiivisessa tilassa oleminen voi joskus tehdä sinusta niin rento, et löydä kenkäsi."

Kuitenkin yleisesti universaalia äänen kylvyn vaikutuksesta on, että se on rentouttava. Tämän ajattelutavan siirtymisen aktiivisesta tilasta, rentoutuneempaan tilaan, jopa unenomaiseen tilaan, äänet ovat taitavia laittamaan harjoitteluja.

Näin ääni-kylpykokemukseni meni

Jokainen äänihaute on erilainen rakenteessaan, ja jokainen henkilö tulkitsee jokaisen kokemuksen eri tavalla. Makaisin matolla pääni, joka oli suunnattu Austeriin, kun hän loi sinfonian kiiltävästä, hohtavista sävyistä. Minulle yhdistelmät eivät kuulosta mitään eteeriseltä, kuten hienostunut, kerrostettu ottaminen samppanjasien laululle. Ja puhuen "laulaja", Austerin äänen meditaatio liittyi runoilijan ja muusikon Amyra Leonin laulutyyppeihin. Vaikutus? Jälleen eteerinen.

Kokemus myös vinossa emotionaalinen tietyissä osissa. Äänihakku vei minut menneisyyteni omituisiin vuodenaikoihin (kuten nukkumistapat, joilla oli poistettu ystävä ja odotushuonekokemukset). Kun annan äänen irrottaa minut, pohdin menetyksiä ja menneisyys ja kärsivällisesti odotin löytää jalkasi.

Vaikka kaikki korvat olivat karkeita, yskän luonnolliset äänet ja jopa lempeä kuorsa tai kaksi matkusti äänimaisemaan. Kasaus on tyytyväinen tähän, kuten hän sanoo pitävänsä tilaa mitä tahansa, mitä ihminen tarvitsee siinä hetkessä, ja se saattaa olla nukkuminen. Ja nukkuminen ei estä sinua hyödyntämästä ääntä kylpyammeista, jos et ole hereillä, ääni voi kulkea kuulopolkua aivojen keskustaan. Toisin sanoen, jos snoozing, saat enemmän äänen sienikylpyä kuin täysi kokemus. "Tunteisiin, motivaatioon ja muistiin osallistuvat aivoalueet ovat passiivisia", Auster sanoo nukkumisesta äänen aikana. ”Tämä tarkoittaa."

Pysyin erittäin hereillä koko kokemukseni ajan ja tulin ulos kylvystä tunteen monia asioita. Harjoittelu päättyi ohjeineen laittaa vasen käsi sydämeni yli, oikea käsi vasemman yli ja lukita silmät jonkun kanssa tässä poseerassa, jättäen minut täysin nähtyyn, lämpimään, rauhalliseen, uneliaiseen, hehkuvaan, täydellisenä sydämelliseen ja sydämelliseen ja sydämelliseen ja vähän surullinen. Äänihauteet ovat vastakohta stressaaville, mutta nuo harmoniat tölkki vie sinut omituisiin paikkoihin, jos olet luonnollisesti kiusallinen etkä ehdottoman paras puhdistamaan mielesi.

Tähän pisteeseen Auster suosittelee olevansa erityisen lempeä itsellesi jälkikäteen: ”Juo vettä, nukku, kirjoita, luo jotain, heijasta kokemustasi tai jaa se.”Ja sanoisin.

Ei pääse äänihauteeseen välittömästi? Kokeile mitä tahansa näistä kolmesta rauhoittavasta käytännöstä, jotka toimivat suurina vaihtoehdoina. Tai jos rakastat sitä Savasan -elämää ja haluat parantaa unipeliäsi, kokeile jooga -nidra -istuntoa.